Tabbas sau dubbai kun taɓa jin labarin Ubangiji bitamin don gashi. Kuma akwai cewa akwai mutane da yawa waɗanda suka fara rasa gashi tun suna ƙanana kuma suna zama masu rauni da rauni. Wasu da yawa suna fama da maƙarƙashiya gashi da ƙamshi, don haka mun san cewa dole ne ayi wani abu game da shi. Shin yawan shan bitamin na iya taimaka mana da gaske inganta lafiyar gashinmu da hana zubar gashi?
Zamu warware wannan da sauran tambayoyin da yawa wadanda kuke da tabbacin zasu tambayi kanku akai-akai a cikin wannan labarin, don haka kar ku rasa.
Abinci da abinci mai gina jiki
Sau dubu sau kun ji cewa "mu ne abin da muke ci." Babu wani abu da ya wuce gaskiya. A ƙarshe, duk abubuwan da muke dasu a jikinmu abinci ne yake cinye su. Carbohydrates, sunadarai, mai, bitamin da kuma ma'adanai an sanya su a matsayin abinci mai gina jiki daga abincin da muke ci.
Vitamin yana da ayyuka daban-daban a cikin tsarin mu da kuma canjin halittar namu. Akwai nau'ikan bitamin iri daban-daban, kuma dukkansu suna da aiki na musamman. Ta hanyar cin kyawawan nau'ikan dukkan abubuwan da ake buƙata don jikinmu, za mu sami kyakkyawan yanayin jiki. Ba kawai za mu sami kyakkyawan yanayin jiki ba, amma kuma fatarmu da gashinmu zasu yi kyau sosai. Waɗannan alamu ne na ƙoshin lafiya da abinci mai gina jiki.
Vitamin, ma'adanai da sauran amino acid Zasu iya canza yanayin da yanayin gashin ku a gaban wasu. Idan abincinmu ba mai kyau bane, zamuyi kyau.
Kuma shine cewa rashi cikin bitamin da muke cinyewa na iya haifar da alopecia ko Asarar gashi Kuma shine yake haifar muku da samun karin gashi a matashin kanku kowace safiya. Idan alopecia yana faruwa ne ta wannan rashin bitamin, ana iya dawo dashi cikin kankanin lokaci, daidaita abincin da shan, idan ya cancanta, ƙarin bitamin. Zaka iya saya a nan mai dacewa da bitamin don ƙarfafa gashinku kuma yayi kyau.
Labarin mara dadi yana zuwa ne lokacin da asarar gashinku ya samo asali ne daga jinsin jini, al'amuran hormonal ko wasu ɓarna fungal. A waɗannan yanayin, zaku iya inganta wani abu tare da shan bitamin mai kyau, amma ba zai iya ɓacewa kwata-kwata ba.
Vitamin ga gashin da baza ku iya rasa ba
Zamuyi nazarin wadanne bitamin ne suka fi mahimmanci don kyakkyawan kulawar gashi. Waɗanda ke cikin rukunin B suna da mahimmanci ga gashi yana cikin yanayi mai kyau. Yana kuma taimakawa fata da farce su zauna lafiya. Ta wannan hanyar, za mu iya amfani da bayyanar fatarmu da ƙusoshinmu a matsayin mai nuna alama don sanin cewa muna shan bitamin da ake buƙata don jikinmu ya yi aiki yadda ya kamata.
Duk waɗanda ke cikin rukunin B na taimakawa jini ya zaga sosai sosai kuma ana kirkirar sabbin ƙwayoyin halitta don sabunta halittar fatar jiki da haɓakar sabon gashi. Zamu bincika wasu mahimman abubuwa.
Vitamin B1
An san shi da suna Thiamine da shi ne ingantaccen bitamin par kyau. Yana daya daga cikin bitamin da zai taimaka maka da zafin gashi da ci gaban gashi. Don haɗa su cikin abincinku, ya kamata ku ci wake kawai, kifi, bishiyar asparagus, tsaba, alayyafo da pistachios, a tsakanin sauran abinci.
Vitamin B2
An kira shi Riboflavin kuma yana kulawa sabunta kwayoyin halitta, samuwar sabuwar fata da girman gashi da kusoshi. Deficarancin bitamin B2 yana nunawa a cikin raguwar hasken gashinku, ban da wannan ana ganinsa da ƙarancin ƙarfi. Wani mai nuna alama na iya zama na asarar ƙusoshin ko ƙarancin haske akan fata.
Don shayar dasu cikin abincin, kuci kifi, nama, ƙwai, kiwo, goro da karas.
Vitamin B3
An kira shi Niacin kuma yana da alhakin rage cholesterol, kawar da gubobi da suke cikin jiki. Yi aiki a ciki samuwar collagen domin kwayoyin gashinku suyi aiki yadda yakamata. Kuna iya haɗa shi cikin abincinku tare da beets, seleri, kiwo, da ƙwai.
Vitamin B5
Ana kiran sa pantothenic acid kuma shine yake taimakawa rage bayyanar furfura da kuma kawar da dandruff. Inganta ingancin gashi kuma yana kara saurin girma. Yakai dandruff kuma ka daina zubar gashi. Zaka iya shigar dashi cikin jikinka ta cin yisti, yolk egg, broccoli, da hanta.
Vitamin B7
An kira shi biotin kuma ana ɗaukarsa bitamin kyakkyawa. Taimakawa ga burbushin gashi suna cikin yanayi mai kyau kuma yana taimakawa ci gaban gashi. Kyakkyawan wadataccen bitamin B7 zai sa gashin ku ya daina rauni da ƙari, ban da dakatar da faɗuwa. Zaka iya samun biotin tare da sauran bitamin B a farashi mai kyau Babu kayayyakin samu..
Collagen da sauran bitamin
Da alama kun ji abin da ke tattare da gashi a cikin dubban tallan talabijin. Su ba komai bane face sunadaran da jikin mu yake da su na halitta wanda yake bada ƙarfi da ƙarfi ga fata da ƙashi. Yana kuma bayar da gudummawa ga gashi yafi karfi, kar a raba shi ko a raba shi. yana sa gashinku ya zama mara dandruff kuma yana hana frizz. Sabili da haka, akwai man shafawa na gashi da yawa tare da ƙarin haɗuwa don rufe waɗancan rashin ƙarfi.
Koyaya, ba mu buƙatar kowane nau'in hodar collagen don samun kyawawan matakan wannan furotin a jikinmu. Zamu iya hada shi ta hanyar abinci kamar su lemu mai zaki, ruwan lemu, waken soya, cakulan mai duhu, gwoza da barkono ja.
Kada mu manta cewa bitamin masu rikitarwa ba su kadai bane ke taimakawa wajen inganta yanayin gashin mu ba. Vitamin A shima yana taimakawa tsayar da zubar gashi da sheki.
Shin bitamin na da amfani ga gashi?
Lokacin da aka tambaye su ko da gaske suna da amfani ko a'a, amsar e, amma tare da kwandishan. Kamar yadda muka ambata a baya, idan alopecia yana faruwa ne saboda rashi wasu bitamin da aka ambata, tare da amfani mai kyau a cikin abincinku zamu iya juya sakamakon. Kari akan haka, zamu baiwa gashinmu kyakkyawar kyawu da kyawu wanda ke fitar da lafiya. Tare da wadannan Babu kayayyakin samu. Kuna iya haɓaka haɓakar gashinku don dawo da ƙarar da aka ɓata don farashi mai sauƙin gaske.
Koyaya, idan alopecia yana faruwa ne ta hanyar kwayar halitta ko halayen hormonal, bitamin na iya taimakawa jinkirta asarar gashi da lalacewa, amma ba za ku iya dakatar da shi gaba ɗaya ba.
Ina fatan na taimake ku da wannan labarin kuma na warware ƙarin tambayoyi.