Don zama lafiya, yana da matukar mahimmanci samun karfin garkuwar jiki. Kariyarku zata dogara ne dashi dan kare ku daga kwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, fungi, dss.
Lokacin da muka kamu da cututtuka, ya rage ya nuna kasawar abubuwan kariya a jikin mu.
Daga cikin ingantattun hanyoyin inganta garkuwar jikinmu, akwai abinci mai kyau. Gaskiya ne cewa abubuwan bitamin da kari zasu iya yin aikinsu. Amma basu da amfani idan babu daidaitaccen abinci wanda zai taimaka wa jikinka haɓaka ƙariyar kariya.
Rashin garkuwar jiki
Me zai faru idan muna da ƙaramin akwatin tsaro? Akwai wasu sigina cewa jikinmu yana aiko mana a waɗannan lokuta:
- Lokacin babban mutum na da mura sama da hudu a kowace shekara, ko yaro sama da takwas, alama ce da ke nuna cewa kariyar jiki ba ta aiki sosai.
- Hakanan yana faruwa cewa zaka iya samun damuwa fiye da al'ada. An tabbatar da cewa hoto na ci gaba da damuwa, na dogon lokaci, na iya lalata garkuwar jiki.
- Suga da zaƙi suma suna tasiri a jikinmu. Sama da duka, dangane da ikon ƙwayoyin farin jini don kare jiki.
- Yin nauyi da kiba suna da rashi da yawa. Hakanan suna haifar da ingantaccen tsari na rayuwa, kuma yana da sauƙin kamuwa da ƙwayoyin cuta da cututtuka.
- Tiredara gajiya fiye da al'adaBa tare da wani dalili ba, alama ce ta rashin karfin garkuwar jiki.
- Hakanan ramin bushewar hanci na iya zama alamar ƙananan matakin kariya.
Abincin da ya dace
da abincin da ke ba da gudummawa sosai wajen samun kariya mai kyau Duk waɗannan sune waɗanda ke ƙunshe da kashi mai kyau na bitamin C, A da E. Haka nan duk waɗanda ke da kowane ɗayan ƙwayoyin bitamin masu rikitarwa B. Game da ma'adanai kuwa, yana da kyau cewa abincin ya hada da abinci mai wadatar baƙin ƙarfe, selenium da tutiya.
Akwai takamaiman abinci waɗanda aka nuna suna da matukar amfani ga tsarin garkuwar jiki. Wannan shine batun mollusks, tafarnuwa, yogurt, 'ya'yan itacen citrus, hatsi, da dai sauransu.
Tushen hoto: Da'irar Magungunan Rafaela