Kuna fama da jinkirin zirga-zirga?

Kodayake ya fi na kowa jinkirin zirga-zirga a cikin mata, akwai maza da yawa waɗanda ke wahala daga maƙarƙashiya. Maƙarƙashiya ita ce kawar da kujeru ta hanyar ɗakuna kaɗan, mai wahalar wucewa ko kuma ba shi da yawa.

Mutane da yawa sun gaskata cewa ta zuwa sau 3 a mako suna tsammanin suna da maƙarƙashiya, amma wannan ya dogara da aikin jiki.

Don sarrafa wannan yanayin mai ban haushi, kawai bi waɗannan bayyanannun jagororin abincin:

  • Cin abinci mai cike da fiber (kowane irin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da na hatsi) ana iya ƙarfafa su ta cin hatsi.
  • Guji yawan cin farin fulawa da sukari.
  • Sha akalla lita biyu na ruwa kowace rana.
  • Guji kofi, shayi da sigari.
  • Yi motsa jiki kowace rana.
  • Rage amfani da cuku, musamman masu kauri.

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.