Gudun, nasihu don farawa

Running

Idan kaine farawa a tseren da gudu, akwai wasu nasihu da ya kamata ka kiyaye.

Kayan aiki suna da mahimmanci, tufafi, takalma, kayan haɗi, na'urori masu auna zuciya, da dai sauransu. Amma akwai abubuwa da yawa. Tsarin horo, alal misali.

Hattara da rauni

Babu abin da zai amfane ka idan ka fara gudu da karfi ka cutar da kanka. Dole ne ku tafi ƙarfafa jikinka da daidaita shi zuwa tsere, kaɗan kaɗan. Kada ku fara da ƙarfi sosai, yi amfani da dabaru da suka dace.

A zahiri, mafi kyawun abin yi don fara gudu da kyau shine amfani da sabis na mai ba da horo na sirri.

Gudun

Manufofin gaske

Kada ku fada don jarabawar karaya, saboda ba kwa gudun kilomita 5., A rana ta hudu na karatun Gudu. Manufofinku na iya zama gudu, tsayi da tsayi ba tare da tsayawa ba. Farawa da dakika 30, minti ɗaya, biyu, biyar, 10, sannan 20, 30 kuma zuwa awa ɗaya.

Har ila yau zaka iya la'akari da nisan da yake gudana. Fara don mita 300, rabin kilomita, kuma daga can hau.

Kayan aikin da ya dace

Farawa da Gudun ba shi da tsada ko kaɗan. 'Yan wadatattun tufafi sun isa wannan. Amma ingancin yana da daraja. Suturar da zata dace da jikinka da halayen ka zasu kawo canji mai kyau.

Sneakers dole ne su zama abu na farko da za'ayi la'akari dasu. Sawun sawun, a guje, shine mafi mahimmin bangare.

Samun farawa

Da gaske makonnin farko suna da wahala. Idan kun fito daga salon rayuwa, kuna da taurin kai, za ku gaji da yawa a rana. Kuma zakuyi shakka idan wannan naku ne.

Abinda yafi dacewa shine, a cikin gudu, ci gaba yana da sauri sosai. Kowace rana zaku ga cewa kun ƙara lokacin horo dan ƙari, cewa saurin ya fi kyau. Ko da cewa saurin tseren ya fi girma.

Kamfanin da za su horar

Daga cikin fa'idodi na gudana shine cewa zaka iya zaɓar lokacin da ya dace. Ba kwa buƙatar samun ajiyar waƙa. Duk da haka, abokin horo shine kyakkyawan dalili. Manufofin da aka saita na iya zama haɗin gwiwa.

 

Tushen hoto: Gasar Girma / Gudun Gudu


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga.

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.