Lokacin da ɗalibai ke makarantar sakandare, yana da mahimmanci a basu kyakkyawar ilimin motsa jiki. Sabili da haka, kodayake yawancin lokuta ba a raina mahimmancin ilimin motsa jiki, mabuɗin ci gaban jiki ne. Akwai wasannin motsa jiki na makarantar sakandare da yawa da ayyukan da ke taka muhimmiyar rawa wajen fahimtar da sake tsara alaƙar tsakanin hankali da jiki tare da tausayawa a cikin samari.
Don yin wannan, za mu keɓe wannan labarin don koya muku 5 wasanni na ilimin motsa jiki da ayyuka don makarantar sakandare.
Mahimmancin wasanni da ayyuka a cikin samari
Lokacin da matashi ke ci gaba, suna samun sabbin abubuwan gogewa da ilimi ta hanyoyi daban-daban da motsin rai. Waɗannan ayyukan suna haifar da haɗin kai da alaƙa tsakanin jiki, tunani da motsin rai. Kari kan hakan, yana taimakawa wajen bunkasa zamantakewar jama'a da karfafa dankon zumunci.
Ka tuna cewa yanayin jiki ba wai kawai za a kula da shi azaman abin ƙyama ba. Wasannin motsa jiki yana da matsayi a cikin lafiyar mutane. Idan waɗannan ƙananan samari suna da ɗabi'a wanda suke motsa jiki akai-akai, zasu ƙare haɗuwa da rayuwa mai kyau. Kar ka manta da cewa, a al'adance, yawan motsa jiki yana da nasaba da shigar da lafiyayyen abinci.
Duk waɗannan dalilan, yana da mahimmanci akwai ayyukan ilimin motsa jiki da wasanni don makarantar sakandare waɗanda zasu iya bincika samari don su ci gaba sosai. Kuma shine ɗaliban makarantar sakandare suna fuskantar manyan canje-canje na zahiri da na ɗabi'a waɗanda wani lokacin basa iya sarrafawa saboda saurin da suke faruwa. Waɗannan canje-canje na zahiri da na hankali suna wakiltar babban ƙalubale ga ɗaukacin tsarin ilimin.
Taimakawa ga haɓakar haɓaka na samari a cikin ilimin motsa jiki ya dogara ne akan jagorantar motsawar dukkan motsi, abubuwan haɓaka da haɓaka. Wato, ba yara kawai za su iya haɓaka ƙwarewar jiki ba, amma kuma za su iya ƙulla dangantaka da wasu matasa da ƙirƙirar sababbin ƙwarewa. Wadannan bangarorin aikin an hade su don bada damar samun cikakkiyar daidaitaccen ci gaban yaro. Wannan shine yadda matashi zai iya fifita tsarin mulkin kansa.
A lokaci guda, dole ne a tuna cewa waɗannan ayyukan da wasannin na iya ba da dama ga mutum don samun damar samun cikakken ilimin da zai yi aiki daidai da wayar da kan jama'a game da kiwon lafiya. Dangane da wannan da kwarewar da aka samu, zaku iya yanke shawara ko kuna da ƙoshin lafiya ko a'a.
5 wasannin motsa jiki na makarantar sakandare da ayyuka
Wadannan wasannin motsa jiki na makarantar sakandare 5 da ayyukansu sun dogara ne da duk ƙa'idodin da muka ambata waɗanda muka ambata da cikakken bayani a cikin labarin. Ta wannan hanyar, ba wai kawai an sami nishaɗin ɗaliban ba, amma duk fa'idodin da aka lissafa suma ana samun su.
Zamu lissafa ayyukan motsa jiki na 5 da wasanni na makarantar sakandare tare da basu cikakkun bayanai game da su.
Wuce yankin mai zafi
Wannan wasan ya kunshi motsi na tsere. Debo ya fara da sanya ɗalibi a tsakiyar layin filin wasan. A daidai lokacin da yaron ke wannan matsayin, sauran abokan karatunsa za a sanya su rukuni-rukuni a ƙarshen filin. Sannan malamin zai fara kirgawa da babbar murya daga 10 zuwa 1. Kafin ƙidayar ta kai ga iyaka duk ɗalibai dole ne su je ƙarshen kotu ba tare da abokin tarayya ya taɓa su ba a layin tsakiya.
Mahimmancin ƙa'idar wannan wasan shine cewa abokin tarayya a layin tsakiya dole ne ya kasance yana da alaƙa da layin koyaushe. Wasan ɗalibin ne ya ci wasan wanda ba za a taɓa shi ba yayin duk tasirinsa. Lokacin da ɗayan ya taɓa ɗan wasan a tsakiyar filin, shima zai shiga layin. Wasan zai ƙare yayin da mutum ɗaya kawai ya rage wanda ya sami damar wucewa ba a taɓa shi ba.
Ccerwallon ƙafa-tanis
Don wannan wasan ya zama dole a sami kotu ko filin da ya iyakance layuka. Akwai buƙatar samun raga da zata raba su da ƙwallan filastik da ke da kyakkyawar billa. An buga wasan ne ta hanyar rarraba dukkan mutane zuwa ƙungiyoyi biyu. Waɗannan ƙungiyoyin sune waɗanda ke kula da su wuce kwallon a raga saboda 'yan wasan da ke gaba ba za su iya dawowa ba.
Babban dokar wasan shine cewa za'a iya taba kwallon kawai da ƙafa, tsokoki ko kai. Ba za a taɓa shi ta kowane yanayi ba ko tare da hannu. Kari akan haka, bounces 3 ne kawai aka ba da izini a kowane fili ba tare da kwallon ta taba kasa ba. Duk lokacin da kungiya ta kasa haduwa, abokan hamayyar suna samun ma'ana da 'yancin yi wa aiki. Wasan yana ɗaukar sau 3 har zuwa maki 15 a kowane.
slalom
Wannan wasan yana mai da hankali ne akan saurin da saurin mutum. Don wannan, dole ne a sanya posts 10 ko fiye a cikin layi a nesa na mita ɗaya kowannensu. Daga farkon farawa zuwa farkon post ya zama dole cewa akwai akalla mita 3 na nisa ta yadda mutum zai iya karbar saurin. Lokacin da busa ta busa, kowane ɗalibi dole ne ya yi zagaye ba tare da jefa kowane matsayi ba in ba haka ba za a ɗauka ƙoƙari mara kyau ba. Dalibin da yayi rajista a kankanin lokaci zai zama mai nasara.
Muyi Rawa
Wannan wasan ya ƙunshi kewayon tashoshi 5 wanda ɗalibai dole ne su kammala kowane ɗayansu. Kowane tashar yana da tasirin rawar aerobic mai saurin tasiri da motsi na yau da kullun da za a yi a tsakanin tazarar minti 3.
Za a raba aji zuwa kungiyoyi da yawa kuma za su bi ta tashoshin kewayen suna kammala kowane aiki. Makasudin wannan aikin shine aiki akan daidaituwa, kari da samar da wasu lokutan nishaɗi ga ɗalibai.
Yaƙin sahu
Aƙarshe, ana yin wannan wasan ta hanyar rarraba aji gida biyu. A kowane rukuni ana jere layi wanda za'a riƙe shi sosai tsakanin su da kafadu. Manufar ita ce kiyaye haɗin kai a kowane lokaci. Kowane wata zai tura tare da gefen jikin abokin hamayyarsa daga jeri na gaba. Wasan yana ƙare lokacin da jere yafi kusa da wurin farawa.
Ina fatan waɗannan wasannin PE da makarantar 5 da ayyukan zasu iya taimakawa.