જો તમે લાઇન થોડી રાખવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે તે ઓળખવું પડશે આલ્કોહોલમાં કેલરીની મોટી ટકાવારી હોય છે. પરંતુ ચોક્કસપણે અને તમે જે ધારી શકો તે માટે, શું દારૂ તમને જાડા બનાવે છે? કેટલાક સિદ્ધાંતો વિકસાવવામાં આવ્યા છે અને કેટલાક જે સંબંધિત છે તેનાથી વિરોધાભાસી છે. જો આપણે ચિંતિત છે તેના પર આધારિત છીએ, જો પીણું અથવા ખોરાકમાં ઘણી બધી કેલરી હોય, તો તે ચરબી મેળવી શકે છે.
વજન ઘટાડવું અને દારૂ પીવો એ ઘણા લોકો માટે તુલનાત્મક નથી, પરંતુ ઘણા આહારમાં અશક્ય થઈ ગયું છે અને તમે તમારા સેવનની ભરપાઈ કરવા આવ્યા છો. આ કરવા માટે, તમારે આલ્કોહોલની માત્રા વિશે જાગૃત રહેવું પડશે અને પીણુંનો પ્રકાર જે પસંદ કરવામાં આવે છે. પીવાથી ખાવાની આદતો પર કેવી અસર પડે છે તેના પર પણ ધ્યાન આપો.
આલ્કોહોલ અને તેની કેલરી
માટે ઘણા કારણો છે સ્લિમિંગ આહારમાં આલ્કોહોલનો સમાવેશ કરશો નહીં. સૌથી સ્પષ્ટ સમજૂતી એ છે કે અમે પ્રતિ ગ્રામ 7 kcal સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છીએ. જો આપણે તેની સરખામણી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન લેવા સાથે કરીએ, તો આપણે તેનો સામનો કરીએ છીએ ગ્રામ દીઠ 4 કેલરી.
અહીંથી આપણે એક ખુલાસો શરૂ કરીએ છીએ. તેની કેલરીની ઊંચી ટકાવારી જોતાં, તે ટાળવામાં આવે છે કે તે ચરબીયુક્ત છે અને ઘણું છે, ત્યારથી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ઓક્સિડેશન તોડે છે. શું થાય છે તે સરળ છે, જો શરીર વધારાની ઊર્જાને બાળી શકતું નથી અને તેને દૂર કરી શકતું નથી, આ કિસ્સામાં તેને બર્ન કરશો નહીં અને તેને સ્ટોર કરશે.
આ સમજૂતીમાં બીજું શું ઉમેરાયું છે? ધ્યાનમાં રાખો કે આલ્કોહોલ ખાંડયુક્ત પીણાં સાથે હોઈ શકે છે. જો કે આલ્કોહોલમાં પહેલેથી જ ખાંડ હોય છે, જો આપણે તેની સાથે અન્ય પ્રકારના કેલરી પીણાં સાથે લઈએ, તે તમારા સેવનમાં એક ઉમેરો હશે. જો વધુમાં, અમે કેટલાક નાસ્તા પર નાસ્તો કરીએ છીએ, તો તે વધુ એક કારણ હશે જે કેલરીની મર્યાદામાં વધારો કરે છે.
અન્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે યુવાનો વધુ વજન હોવાને કારણે તેમના ટોલ લઈ શકે છે. જો નાની ઉંમરે તેઓ દિવસમાં ચાર જેટલા ડ્રિંક્સ લે છે, તો ભવિષ્યમાં તેમને સ્થૂળતાથી પીડિત થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
એક રાત્રિના પીણાંમાં આપણે એક દિવસનો સામનો કરવા માટે જરૂરી અડધી કેલરી ખાઈ શકીએ છીએ. હા, તેથી લગભગ એક હજાર કેલરી શરીરને પૂરી પાડવામાં આવે છે, તેઓ પૂરતા હશે જેથી શરીર તેમને બાળી ન શકે અને તેમને બચાવી શકે.
આલ્કોહોલ તમને ચરબી બનાવે છે કે કેમ તે અંગે વિવાદો
વર્ણવેલ તર્કથી શરૂ કરીને, તે નક્કી કરવું જરૂરી છે દારૂ તમને જાડા બનાવે છે. પરંતુ હાલમાં આ નિષ્કર્ષને લઈને એક મોટો વિવાદ છે, કારણ કે વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરી અને આ રીતે ઉમેરવી જોઈએ નહીં જેથી શરીરમાં ચરબી થવા લાગે છે. એવા લોકો છે જેઓ માને છે કે આલ્કોહોલ તમને ચરબી બનાવે છે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે તેના આધારે, અને આપણે તે શરીરને જે મહાન નુકસાન પહોંચાડે છે તે પણ ઉમેરવું જોઈએ.
એવા અભ્યાસો છે જેમાં કેલરીની માત્રા માપવામાં આવી છે વ્યક્તિનો શારીરિક રંગ. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોનું વજન વધી ગયું હતું અને ખૂબ ઓછો આલ્કોહોલ પીધો હતો તેની સરખામણીમાં સૌથી પાતળા લોકોએ સૌથી વધુ આલ્કોહોલ પીધો હતો.
બીયર એ સૌથી વધુ ચરબીયુક્ત પીણાઓમાંનું એક છે. તેમની સમજૂતી દારૂ સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સંયોજનમાં છે. સમજૂતી એ છે કે તે માલ્ટમાંથી આવે છે, એક શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ જે તમને ચરબી બનાવે છે. આથી, ચરબીનું સંચય થાય છે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં, જે બદલામાં વધુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમ સૂચવે છે.
આલ્કોહોલિક પીણાંમાં કેટલી કેલરી હોય છે?
આલ્કોહોલિક પીણા લેતી વખતે, તેનું અવલોકન કરવું વધુ સારું છે કેટલી કેલરી ખાવામાં આવશે?
- ઉના નિયમિત બીયર સમાવે છે 150 કેલરી કાચ દીઠ.
- ઉના હળવી બીયર સમાવે છે 100 કેલરી કાચ દીઠ.
- ઉના વાઇન ગ્લાસ 145 મિલી સમાવે છે 100 કેલરી
- ઉના દારૂનો કપ ભેગા કરવા માટે, આશરે 45 મિલી, સમાવે છે સેવા દીઠ 100 કેલરી વત્તા સાથેનું પીણું.
- Un વર્માઉથ 65 મિલી સમાવે છે 140 કેલરી.
એ નોંધવું જોઇએ કે આ પીણાં પીવાથી કહેવામાં આવે છે ખાલી કેલરી, કારણ કે તેઓ કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વો પ્રદાન કરતા નથી અને તેથી શરીર દ્વારા સમાન રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા નથી. જો એક ગ્લાસ વાઇન દરરોજ પીવામાં આવે તો તે સારું હોઈ શકે છે, પરંતુ વધુ પડતા તે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, બધું સૂચવે છે કે તે થઈ શકે છે આરોગ્ય પર મોટી અસર બનાવો.
એવું તારણ કાઢવું જોઈએ આલ્કોહોલ વજન ઘટાડવા માટે સારું નથી, પરંતુ તે હંમેશા એક સદ્ગુણી પીણું રહ્યું છે જે ઈનામ તરીકે સૂચિત કરે છે અને આપણી માનસિક સ્થિતિને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરે છે. વ્યક્તિ દારૂ પી શકે છે, પરંતુ ઓવરબોર્ડ ગયા વિના.
ભલામણ કરેલ રકમ છે સ્ત્રીઓ માટે એક દિવસ પીણું અને પુરુષો માટે દિવસમાં બે પીણાં. જો તમે સમયસર વધુ આલ્કોહોલનું સેવન કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે તમારા સેવનની ભરપાઈ કરવી પડશે અને આ માટે આલ્કોહોલિક પીણાના દરેક ભાગ માટે ત્રણ ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.