A bheil e math cuideaman a dhèanamh? Cunnartan an spòrs seo

trèanadh cuideam

A bheil e math cuideaman a dhèanamh? Is e seo ceist a bhios mòran dhaoine a ’faighneachd dhaibh fhèin, gu sònraichte nuair a tha iad ag iarraidh atharraich cleachdaidhean agus leasaich do shunnd.

Mar a tha anns a h-uile gnìomh spòrs, tha cunnartan leòn an làthair, ach faodar iad sin a lughdachadh ma thèid cùisean a dhèanamh gu math.

Na cunnartan a tha an lùib togail cuideaman, ciamar a sheachnadh iad?

A ’bruidhinn gu staitistigeil, tha iad leòntan nas cumanta bho ghnìomhachdan mar ball-coise, ball-basgaid, no dìreach ruith, na an fheadhainn a tha air an taisbeanadh ann an gyms.

dumbbells

Ach, tha grunn de stiùiridhean as urrainn dhuinn suim a ghabhail nuair a bhios sinn a ’dèanamh cuideaman, gus nach leòn sinn sinn fhìn:

  • Dèan eòlas air do bhodhaigMus tog thu tòrr cuideam, feumaidh smachd a bhith agad ort fhèin. Tha grunn de gluasadan a dh ’fheumar a dhèanamh ceart agus feumaidh tu ionnsachadh an cur gu bàs gun cuideam air uachdar.
  • Maighstir an dòigh-obrach: Chan eil e mu dheidhinn cuideaman a thogail air a shon fhèin. Tha adhbhar sònraichte aig na h-eacarsaichean, Nach urrainn dhut faighinn thuca mura dèan thu iad san dòigh cheart. 
  • Tog an cuideam ceart: an feumaidh adhartas a bhith seasmhach agus adhartach. Ma thogas tu cus faodaidh tu dochann a dhèanamh. Ma thogas tu ro bheag, chan fhaigh thu dad idir. Chan eil toraidhean togail cuideaman sa bhad.
  • Blàthachadh agus sìneadh: Bhiodh an cunnart bho ghoirteachadh air a lughdachadh dìreach le bhith a ’toirt a-steach cleachdadh trèanaidh anns an mean air mhean atharraich ar bodhaig chun oidhirp chorporra a tha e a ’dol a dhèanamh.
  • Breathaich gu mathTha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod togail cuideam àrdachadh cuideam sùla mura h-eil an anail ceart.
  • Thoir aire don àrainneachd agad: tha na tubaistean as cumanta ann an gyms a ’buntainn ris an tuiteam de chuideam air mullach dhaoine, agus a ’mhòr-chuid dhiubh sin, airson a ’tuisleachadh thairis air cnapan-starra air an talamh.

Tha cuid ag ràdh mura bi gnìomhachd a ’nochdadh cunnart sam bith, cha bhith e buannachdail. Ach, nuair a thèid rudan a dhèanamh ceart, tha cunnartan air an lughdachadh. Tha na buannachdan a ’dol nas fhaide na corporra agus lèirsinneach: tha iad a’ toirt a-steach fèin-spèis agus tèarainteachd pearsanta.

 

 

Stòr ìomhaigh: Jabe Fitness / Pinterest


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.