Slàinteachas pearsanta

Fear ann an fras

Bu chòir slàinteachas pearsanta a bhith am measg prìomh phrìomhachasan duine sam bith. Tha cruthachadh gnàthachadh slàinteachais cruaidh agus cumail ris deatamach ann an ìomhaigh agus stoidhle. Chaidh a cheangal cuideachd ri àrdachadh ann am fèin-spèis.

Bu chòir cuimhneachadh air sin tha buaidh droch shlàinteachas pearsanta a ’dol nas fhaide na droch fhàileadh no an sealladh sìmplidh de mhì-thoileachas, a dh ’fhaodadh fìor dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

Cleachdaidhean slàinteachas pearsanta

Fear ann an amar-ionnlaid le cofaidh is pàipear-naidheachd

Tha slàinteachas pearsanta a ’toirt a-steach a bhith a’ dèanamh a h-uile dad a tha riatanach gus a ’bhodhaig a chumail glan agus air a dhìon bho gach seòrsa bitheag. Ma bhios tu a ’frasadh a h-uile latha, a’ cumail d ’fhiaclan glan agus a’ nighe do làmhan gu tric, tha slàinteachas pearsanta math agad.

Leigamaid a-steach do chleachdaidhean slàinteachais bunaiteach, a ’mìneachadh an adhbhair aca agus a’ toirt seachad beagan mholaidhean a chuidicheas tu gus an leasachadh:

Faigh fras

Cith fois

Mar as trice is e am fras a ’chiad ghnìomh slàinteachas pearsanta den latha. Tha a bhith a ’cur siabann is uisge air feadh a’ chuirp an leigheas as fheàrr an aghaidh salachar, craiceann marbh agus geur-leanmhainn. Tha e cuideachd na dhòigh math air an latha a thòiseachadh, ach tha an ùine an urra ri roghainn phearsanta.

Bidh frasadh gach latha cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan mar‘ cas lùth-chleasaiche ’. Is e rabhadh eile a th ’ann a bhith a’ tiormachadh do chasan gu math agus a ’cur paidhir flip-flops anns a’ bhaga-spòrs agad.

Nigh falt agus feusag

Feusag trim

Fhad ‘s a dh’ fheumas a ’bhodhaig a bhith air a nighe a h-uile latha, mar as trice bidh am falt gu leòr le beagan thursan san t-seachdain. Ma tha feusag ort, feumaidh tu cuideachd a nighe bho àm gu àm le bhith a ’cleachdadh a seampù feusag. Tha seòrsa fuilt aig gach neach, mar sin Tha e an urra riutsa co-dhùnadh dè cho tric a bhios tu a ’nighe do fhalt agus feusag gus am bi iad an-còmhnaidh glan.

A bharrachd air a bhith a ’nighe do fheusag, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil na diofar ionnstramaidean a bhios tu a ’cleachdadh airson a bhith a’ crathadh agus a ’trimadh do fhalt aghaidh cuideachd glè ghlan.

Toraidhean gus do fheusag a chumail glan agus grinn

Thoir sùil air an artaigil: Bathar feusag. An sin gheibh thu dè na toraidhean a tha riatanach gus an dreach as fheàrr de do fheusag fhaighinn (bho shampoo gu conditioner, tro siosar feusag agus mustache) agus mar a chleachdas tu iad gu ceart.

Nigheadaireachd làimhe

Man làmhan

Tha e riatanach do làmhan a nighe le siabann is uisge cho tric ’s a tha riatanach gus germ a chumail sa bhàgh. A thaobh biadh, feumaidh tu dèanamh cinnteach gum bi iad an-còmhnaidh glan. Mar thoradh air an sin, bu chòir dhut do làmhan a nighe mus ithe no làimhseachadh biadh.

Tha e cudromach a bhith a ’làimhseachadh biadh le làmhan glan, ach chan e an aon rud a th’ ann. Tha ceudan de shuidheachaidhean eile ann am beatha làitheil a tha ag iarraidh ort do làmhan a nighe sa bhad, leithid às deidh làimhseachadh sgudal no airgead.

Dè mura h-eil seòmar-ionnlaid faisg air làimh? Nuair nach eil dòigh ann air do làmhan a nighe san dòigh thraidiseanta, faodaidh tu tionndadh gu roghainnean eile leithid gels làimhe antiseptic. Tha an-còmhnaidh a bhith a ’giùlan aon de na toraidhean sin leat na dheagh bheachd airson do shlàinteachas pearsanta.

Glan agus trim ìnean

Cliopair ingne

Bidh ìnean salach no fada chan ann a-mhàin a ’dèanamh a’ chiad sealladh tubaisteach, bidh iad cuideachd a ’cruinneachadh bitheagan faodaidh sin a dhol seachad gu pàirtean eile den bhodhaig. Le cuideachadh bho sgiobair ìnean, gearraich na h-ìnean agus na òrdagan. Cùm goirid iad an-còmhnaidh.

Ma tha salachar air na h-ìnean, cleachd brus ìnean fon tap gus nach bi lorg air fhàgail. Dèan na gnìomhan sin cho tric ’s a dh’ fheumar gus an cumail goirid is glan an-còmhnaidh. Seachain a bhith gam biadhadh aig a h-uile cosgais.

Mar a chumas tu ìnean an làthair

Thoir sùil air an artaigil: Mar a nì thu faidhleadh ìnean. An sin gheibh thu an dòigh cheart air na h-ìnean agad a ghearradh agus a chlàradh, a bharrachd air na cuticles a chumail aig bàgh gun a bhith a ’dèanamh milleadh orra.

Bruich d ’fhiaclan

Fiaclan geal

Tha fios againn gu bheil slàinteachas beòil air leth cudromach airson ìomhaigh phearsanta. Bidh fiaclan ag ràdh mòran mu dheidhinn duine, mar sin dèan cinnteach gu bheil gàire glan, geal agad. Agus chan eil ann ach aon dòigh air seo a dhèanamh: brus agus floss. Thathas cuideachd a ’comhairleachadh a dhol chun fhiaclair uair sa bhliadhna.

Ach tha a bhith a ’brùthadh d’ fhiaclan co-dhiù dà uair san latha (fear dhiubh èigneachail mus tèid thu dhan leabaidh agus a ’ruighinn dà mhionaid gach uair) os cionn a h-uile ceist mu shlàinte. Coltach ris a h-uile cleachdaidhean slàinteachas pearsanta, am fear seo cuidichidh e thu gus casg a chuir air galairean, gu sònraichte lobhadh fiacail agus galar guma, a dh ’fhaodadh call fhiaclan agus toraidhean mì-thlachdmhor eile adhbhrachadh (cuid dhiubh cunnartach cunnartach do shlàinte).

Aig àm brùthadh feumar dèanamh cinnteach gun cuir thu seachad a ’bhruis an dà chuid air taobh a-muigh an fhiacail agus air an taobh a-staigh. Y. na bi dìreach a ’bruiseadh d’ fhiaclan: bruis do theanga gus crìoch a chuir air falbh gach bacteria. Mu dheireadh, dèan cinnteach gun cuir thu brùthadh ùr (aon de na prìomh innealan slàinteachas pearsanta) gach trì mìosan no mar sin.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.