Nuair a bhios boireannach a ’coimhead ort

Nuair a bhios boireannach a ’coimhead ort

Faigh a-mach dè a tha e a ’ciallachadh nuair a bhios boireannach a’ cumail sùil mhòr oirre. Gu ruige seo tha fios againn gu bheil ùidh ann ach feumaidh sinn a ghiùlan a chuir ris.

mar a bhith tarraingeach a rèir saidheans

Mar a bhith tarraingeach

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè na molaidhean agus na cleasan as fheàrr airson ionnsachadh mar a bhith tarraingeach. Gabh na boireannaich uile!

Nuair a dh ’innseas boireannach dhut na rudan aice

Nuair a dh ’innseas boireannach dhut na rudan aice

Nuair a dh ’innseas boireannach dhut mu na rudan aice, tha e air sgàth gu bheil i airson gun dèan thu ceangal rithe agus seach gu bheil ùidh aice annad. Ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-steach agus faigh a-mach.

dè a thoirt do bhoireannach

Dè a thoirt do bhoireannach

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dè a bheir thu dha boireannach agus dè na beachdan as fheàrr air a shon.

Massage próstat

Massage próstat

Faigh a-mach na buannachdan uile a lorgas fear le massage prosthetic. Bidh e na thoileachas dhut leis na as urrainn dhut ionnsachadh.

gaol air chall

Mar a gheibh thu do chompanach air ais

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut mar a gheibh thu do chompanach air ais agus dè na molaidhean as fheàrr air a shon. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

gnè càraid

Mar a thionndaidheas tu boireannach

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut mar a bhrosnaicheas tu boireannach leis na molaidhean agus na cleasan as fheàrr. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

Daithead armailteach

Daithead armailteach

Tha an daithead armachd air a dhealbhadh gus 3 gu 5 kilos a chall gu sgiobalta ann an trì latha. Faigh a-mach mar a nì thu e agus na tha ann.

Infeidel tòcail

Infeidel tòcail

Faodaidh eas-fhulangas tòcail a bhith na shuidheachadh tòrr nas cunnartach na eas-fhulangas corporra fhèin, faigh a-mach mar a gheibh thu thairis air.

faighinn air ais gaol caillte

Faigh air ais leis an ex agad

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a thaobh a bhith a’ faighinn air ais còmhla ri do ex. Faigh eòlas air na tha saidheans ag ràdh.

geamannan càraid

Geamannan càraid

San artaigil seo seallaidh sinn dhut dè na geamannan càraid as fheàrr airson dàimhean gnèitheasach a bhrosnachadh agus an dàimh a neartachadh.

dè a bhruidhneas tu ri nighean air ceann-latha

Dè a bhruidhneas tu ri nighean

Bidh sinn ag innse dhut dè na molaidhean agus na cleasan as fheàrr airson ionnsachadh dè a bhruidhneas tu ri nighean. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

Frenulum goirid ann an fir

Frenulum goirid ann an fir

Faodaidh an frenulum goirid a bhith na dhuilgheadas mòr dha cuid de fhir, an seo tha sinn ag innse dhut mar a lorgas tu am fuasgladh as fheàrr.

galaran penile agus fo-bhuaidhean

Galairean penile

Bidh sinn ag innse dhut dè na prìomh ghalaran a th ’anns a’ phinnis agus mar a tha iad air an adhbhrachadh. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

biceps aig an taigh

Biceps aig an taigh

Bidh sinn ag innse dhut dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson biceps agus mar a nì thu iad. Faigh eòlas air na h-iuchraichean airson gàirdeanan mòra a bhith agad.

seòrsaichean pògan

Seòrsan phògan

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na diofar sheòrsaichean de phògan agus an rùn leis a bheil gach fear dhiubh air a thoirt seachad.

Papillomavirus daonna ann am fir

Papillomavirus daonna ann am fir

Is e am bhìoras Papilloma Daonna HPV aon de na galairean feise as cumanta. Bheir sinn dhut na molaidhean as fheàrr airson an lorg.

cuspairean duine

Dè tha fir a ’smaoineachadh?

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na tha fir a’ smaoineachadh agus na fìrinnean air cùl nan uirsgeulan as trice.

Bualadh Kettlebel:

Mar a chleachdas tu swing swing kettlebell

Is e seòrsa de dh ’obair-eacarsaich no eacarsaich stèidhichte air kettlebell a th’ ann an swing kettlebell a thathas a ’cleachdadh airson prògraman fallaineachd.

buannachdan bho bhith a ’dèanamh yoga mar chàraid

Bidh yoga a ’seasamh mar chàraid

Bidh sinn ag innse dhut dè na posan yoga as fheàrr mar chàraid. Dèan na h-eacarsaichean sin còmhla ri do chompanach gus am buannachd as motha fhaighinn.

Daithead Astringent

Daithead Astringent

Faigh a-mach mar a dh'itheas tu daithead astringent gus gluasad eadar-bhroinn a riaghladh agus gun a bhith a 'tuiteam ann an dìth uisgeachadh no beathachadh.

ionnsaich mar a bhrosnaicheas tu fear

Mar a bhrosnaicheas tu fear

Bidh sinn ag innse dhut dè na molaidhean agus na cleasan as fheàrr airson ionnsachadh mar a bhrosnaicheas tu fear. Thoir air tlachd a ghabhail chun na h-ìre as àirde!

An G-spot fireann

An G-spot fireann

Faigh a-mach mar as urrainn dhut an G-spot fireann a bhrosnachadh, organ snàithleach ann an cumadh coltach ri walnut a lorgas tu airson do ghnèitheas.

Biadhan beairteach sinc

Biadhan beairteach sinc

Faigh a-mach na buannachdan bho Zinc agus a h-uile biadh a tha beairteach san eileamaid rian riatanach seo. Bu mhath leat eòlas fhaighinn air an iomadh seòrsa measgachadh a th ’ann.

Brùth beinn

Eacarsaichean ciste

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè na h-eacarsaichean broilleach a chuidicheas tu gus mais fèithe fhaighinn. Ionnsaich mu dheidhinn an seo.

miann duine anns an raon gnèitheasach

Miannan duine

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu mhiann duine. Ionnsaich mu sgrùdadh canons a ’chompanaidh.

na h-eacarsaichean as fheàrr airson cuideam a chall aig an taigh

Eacarsaichean gus fàs tana aig an taigh

San artaigil seo tha sinn a ’sealltainn dhut na h-eacarsaichean as fheàrr airson cuideam a chall aig an taigh agus bheir sinn dhut na cleasan as fheàrr air a shon.

leasachadh triceps

Triceps dumbbell

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile comhairle gus ionnsachadh mar a dh ’obraicheas tu na triceps agad le dumbbells agus fàs do ghàirdeanan.

abs foirfe

Eacarsaichean abs nas ìsle

Bheir sinn dhut na molaidhean agus na cleasan as fheàrr airson na h-eacarsaichean abs as ìsle as fheàrr a dhèanamh. Ionnsaich tuilleadh an seo

dearbh-aithne gnè

Claonadh gnèitheasach

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dè a th’ ann an taobhadh feise agus dè na seòrsaichean a th ’ann. Ionnsaich urram a thoirt do dhaoine an seo.

preas gualainn na sheasamh

Brùth ghualainn

Bidh sinn ag innse dhut gu mionaideach a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dheidhinn a’ phreas ghualainn. Leasaich na delts agad leis an eacarsaich mhòr seo.

preas barbell claon

Preas incline

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mun phreas incline agus na feartan aige. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

miann feise agus duilgheadasan

Miann feise

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu mhiann feise sa chàraid agus mar a dh’ fhuasglas tu duilgheadasan co-cheangailte ris.

gym dachaigh

Gym aig an taigh

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na dh’ fheumas tu airson gym aig an taigh. Ionnsaich mu dheidhinn an seo.

dysfunction erectile

Duilgheadasan togail

Bidh sinn ag innse dhut dè na duilgheadasan togail as cumanta agus dè na h-adhbharan agus an làimhseachadh aca.

cùl làidir

Dumbbell air ais

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na h-eacarsaichean cùil as fheàrr le dumbbells. Ionnsaich gu bheil cùl mòr agad

AMRAP

AMRAP

Bidh sinn a ’teagasg dhut a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu thrèanadh AMRAP. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan agus na buannachdan a tha an cois.

eacarsaichean glute

Eacarsaichean glute

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson cnapan agus dè a bu chòir dhut a thoirt fa-near airson leasachadh.

hypertrophy

Hypertrophy

Ionnsaich a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu hypertrophy agus mar as urrainn dhut do mhais fèithe àrdachadh. Faigh eòlas air na dìomhaireachdan an seo.

Fiosrachadh pòsaidh

Mar a nì thu banais ullachadh

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a thoirt fa-near gus ionnsachadh mar a nì thu banais ullachadh. Ionnsaich mar a chuireas tu an latha as fheàrr de do bheatha air dòigh.

càraid sona

Mar a thogas tu do chompanach

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè na molaidhean as fheàrr airson ionnsachadh mar a chuireas tu suas do chompanach. Cuidich an neach air a bheil gaol agad.

mar a nì thu flirt air-loidhne

Mar a nì thu flirt air-loidhne

Bidh sinn a ’teagasg dhut na molaidhean as fheàrr airson ionnsachadh mar a nì thu flirt air-loidhne. Faigh eòlas air na prìomh mhearachdan gus nach dèan thu iad.

spòrs mòr

spòrs mòr

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu spòrs cunnairt agus na feartan co-cheangailte riutha. Ionnsaich tuilleadh an seo.

eacarsaichean dumbbell

Eacarsaichean dumbbell

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaichean dumbbell agus dè a bu chòir dhut aire a thoirt dhut.

Measgachadh dha fir

Measgachadh dha fir

Tha deagh thaghadh de mhasgan aghaidh airson fir air a ’mhargaidh. Faigh a-mach na stoidhlichean agus na cumaidhean a tha sinn a ’tabhann dhut ann am Men with Style.

Làraichean ithe gu flirt

Làraichean ithe gu flirt

Tha e a ’fàs nas cumanta a bhith a’ suirghe cha mhòr agus tha fios againn gur e gu corporra cuideachd an dòigh as fheàrr. Faigh a-mach dè am fear as fheàrr dhutsa

abdominal

Mar a nì thu suidhe-ups gu ceart

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu mar a nì thu suidhe-ups gu ceart. Ionnsaich tuilleadh an seo.

bolg lionn

Seòrsaichean bolg

Bidh sinn ag innse dhut dè na diofar sheòrsaichean bolg a tha ann agus dè an tùs a th ’aca. Ionnsaich tuilleadh mu mar as urrainn dhut a thoirt air falbh.

trèanadh

Cleachdaidhean gym

San artaigil seo innsidh sinn dhut na prìomh chaochlaidhean de chleachdaidhean gym agus mar a bu chòir an structar.

buttock eacarsaichean fear

Eacarsaichean putain dha fir

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè na h-eacarsaichean glute as fheàrr dha fir. Faigh a-mach mar a tha iad air an dèanamh an seo.

lughdaich geir bodhaig

Gaoth chòmhnard ann an fir

An seo bheir sinn dhut na cleasan as fheàrr airson stamag rèidh fhaighinn ann an fir. Biodh fios agad dè na h-iuchraichean a th ’ann.

Biadhan le barrachd pròtain

Biadhan le barrachd pròtain

Tha proteinichean mar aon de na stuthan riatanach airson ar bodhaig. Bidh sinn a ’comharrachadh na biadhan le barrachd phròtainean anns an daithead againn.

bidh grunndagan a ’toirt ort laighe breugach

Tha grunndagan a ’reamhrachadh

San artaigil seo innsidh sinn dhut an fhìrinn gu lèir a thaobh a bheil connlaich a ’reamhrachadh no nach eil. Ionnsaich tuilleadh mu fhìrinn mòran de uirsgeulan.

neartachadh joints glùinean

Neartaich glùinean

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè na h-eacarsaichean as fheàrr gus do ghlùinean a neartachadh agus mar a nì thu iad. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

Faigh thairis air cuir-ris

Faigh thairis air cuir-ris

Tha faighinn thairis air cuir-ris na dhùbhlan mòr, ged a tha a h-uile cuideachadh bhon taobh a-muigh a ’toirt a-steach smachd gu math èifeachdach. Bidh sinn a ’sealltainn dhut an stiùireadh as urrainn dhut a leantainn.

cùl-raon co-shìnte

Cùl-fhiosrachadh Triceps

San artaigil seo bidh sinn a ’teagasg dhut a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu na triceps fundus agus feartan na h-eacarsaich. Ionnsaich gum bi triceps mòra agad.

Buannachdan cucumber

Buannachdan cucumber

Faigh a-mach mar a tha cucumber na bhiadh blasda a dh ’fhaodadh buannachdan cudromach a thoirt do ar slàinte. Ionnsaich a h-uile goireas.

seòrsaichean bodhaig

Seòrsaichean bodhaig: somatotypes

Bidh sinn ag innse dhut dè na prìomh sheòrsaichean de bhuidhnean a tha air an roinn ann an somatotypes. Faigh eòlas air na feartan, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aige.

Biadhan fallain beairteach ann an vitimín e

Biadh beairteach ann an vitimín E.

San artaigil seo gheibh thu liosta de bhiadh a tha beairteach ann an vitimín E agus cho cudromach sa tha e. Ionnsaich tuilleadh mu bheathachadh an seo.

almoin

Togalaichean almoin

Tha almoin nam pàirt den teaghlach de chnothan, biadh fìor riatanach anns an daithead Mheadhan-thìreach againn. Faigh a-mach na feartan aige.

gairm spòrs le coidse

Call spòrs

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mun ghairm spòrs agus dè na prìomh fheartan a th’ ann. Ionnsaich a h-uile dad an seo.

Faigh sùbailteachd

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut na h-eacarsaichean as fheàrr gus sùbailteachd fhaighinn. Ionnsaich mu na buannachdan a tha na h-eacarsaichean sin a ’toirt seachad.

Mar a thogas tu fèin-spèis

Mar a thogas tu fèin-spèis

Is e togail fèin-spèis aon de na prìomh eileamaidean airson a bhith comasach air aghaidh a thoirt air beatha le toileachas agus meas airson a h-uile rud a tha timcheall oirnn. Ionnsaich dè as urrainn dhuinn a dhèanamh

Fois gnìomhach

Fois gnìomhach

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dheidhinn fois gnìomhach. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan aige an seo.

Planaichean bhoilg

Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ cleachdadh plangaidean bhoilg airson tòna a thoirt don raon seo. Ach, faodaidh tu do ghortachadh fhèin. An seo tha sinn a ’mìneachadh a h-uile dad.

Buannachdan rothaireachd

Buannachdan rothaireachd

Tha rothaireachd air baidhsagal na sheòrsa de spòrs a tha a ’buannachadh ann am mòran thaobhan, gach cuid corporra agus inntinn. Faigh a-mach na comasan math as urrainn dha a nochdadh

Trèanaiche pearsanta

San artaigil seo tha sinn a ’mìneachadh dè a tha ann am figear an trèanair pearsanta agus dè cho cudromach sa tha e. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn an seo.

cocktails

Cocaidean ainmeil

An seo tha taisbeanadh agad de na cocktails ainmeil as luachmhoire tro eachdraidh agus an ìre as àirde le daoine agus daoine ainmeil.

Mar a lorgas tu companach

Mar a lorgas tu companach

Tha a bhith a ’coimhead airson companach na chuspair a tha a’ toirt comhfhurtachd agus a ’toirt ort smaoineachadh mun mhealladh a-rithist, feumaidh tu a dhèanamh gu faiceallach agus an seo bheir sinn an stiùireadh as fheàrr dhut

Ìomhaigh chruthachail

Ìomhaigh chruthachail

Is e fradharc an dòigh no an dòigh air coimhead taobh a-staigh thu fhèin, de bhith gad fhaicinn mar am prìomh amas. Le bhith a ’cleachdadh sreath de cheumannan gad stiùireadh chun an amas agad.

An duine as eireachdail san t-saoghal

An duine as eireachdail san t-saoghal

Ciamar as urrainn dhuinn dearbhadh cò am fear as eireachdail san t-saoghal? Tha am freagairt pearsanta agus thèid a dhearbhadh an-còmhnaidh le sùil an neach-coimhead.

Mar a gheibh thu a-mach à trom-inntinn

Mar a gheibh thu a-mach à trom-inntinn

Bidh sinn a ’mìneachadh gu mionaideach cuid de na molaidhean as fheàrr airson ionnsachadh mar a gheibh thu a-mach à trom-inntinn. Ionnsaich tuilleadh an seo.

Deisealachd

Deisealachd

Is e gnèitheachas gnè eile de na teirmean far an urrainn dhuinn neach a sheòrsachadh a rèir an taobh feise aca. Faigh a-mach dè a tha iad a ’faireachdainn.

Getaway romansach

Getaway romansach

Cuir air dòigh an t-slighe romansach agad leis na molaidhean agus na cinn-uidhe a tha seo. Nach eil beachd agad dè a bu chòir a thoirt seachad? An seo tha sinn a ’sealltainn a h-uile dad dhut.

dàimh astar fada

Mar a chumas tu dàimh air astar

Chan e seo a ’chiad chùis no a’ chùis mu dheireadh, far am bi dithis a ’feuchainn ri dàimh a chumail air astar. Tha gaol air ...

Dìnnearan call cuideim

Dìnnearan call cuideim

Tha dìnnearan mar aon phàirt a bharrachd den daithead againn agus de bhiadh làitheil, tha sinn a ’moladh dìnnearan airson cuideam a chall agus a dhèanamh ann an dòigh aotrom agus fallain.

Mar a dhìochuimhnicheas tu do ex

Molaidhean air mar a dhìochuimhnicheas tu do ex

Tha fios againn nach e briseadh aon de na h-amannan as fheàrr nar beatha as urrainn dhuinn eòlas fhaighinn, an seo bidh sinn gad chuideachadh mar a gheibh thu thairis air an t-suidheachadh duilich seo.

Mar a gheibh thu a-mach a bheil thu ann an gaol

San artaigil seo tha sinn a ’mìneachadh nam prìomh thaobhan de mar a gheibh thu eòlas air a bheil thu ann an gaol. Ionnsaich mu na faireachdainnean agad agus soilleireachadh do bheachdan.

Ith fallain

A bheil thu sgìth de bhith a ’tòiseachadh daithead leat fhèin agus a’ crìochnachadh a ’fàiligeadh? An seo tha sinn a ’sealltainn dhut dè a th’ ann airson ithe fallain agus dè a bu chòir dhut aire a thoirt.

Buannachdan rothaireachd

Buannachdan rothaireachd

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut na buannachdan uile bho rothaireachd. Ionnsaich mu na buannachdan slàinte bho bhith a ’cleachdadh an spòrs seo.

Fuarachadh spòrs

Fuarachadh spòrs

Bidh sinn a ’teagasg dhut cho cudromach‘ s a tha e spòrs-spòrs a dhèanamh às deidh seisean de eacarsaich corporra. Ionnsaich mar a sheachnadh leòn an seo.

Blàthachadh spòrs

Anns an dreuchd seo tha sinn ag innse dhut a h-uile feart de bhlàthachadh spòrs, carson a tha e agus dè na seòrsaichean a th ’ann. Ionnsaich leòn a sheachnadh.

Latha Valentine

Planaichean agus tiodhlacan Latha Valentine

Bidh sinn a ’sealltainn dhut cuid de mholaidhean airson planaichean agus tiodhlacan a thoirt don chompanach agad air Latha Valentine. Tagh am fear as fheàrr a fhreagras ort fhèin agus air do chompanach.

Mar a chuireas tu fios gu abs

Mar a chuireas tu fios gu abs

San artaigil seo tha mi a ’sealltainn dhut mar a chomharraicheas tu abs ge bith dè an ìre agad. Ionnsaich mun chuspair seo gun bhreugan, uirsgeulan, no dùilean meallta.

Cupa cofaidh air a ’bhòrd

Buannachdan cofaidh

Faigh a-mach na buannachdan uile a tha an cois cofaidh, deoch anns an deach na ceudan de cheimigean a lorg a dh ’fhaodadh do shlàinte a dhìon.

Binnean dhaoine

Pioramaidean daonna

Bidh sinn ag innse dhut gu mionaideach dè a th ’ann am pioramaidean daonna agus mar a tha iad air an cruthachadh. San artaigil seo, faodaidh tu barrachd ionnsachadh mun spòrs seo.

Daithead pròtain

Daithead pròtain

Faigh a-mach a h-uile dad mun daithead pròtain: mar a tha e ag obair, dè na biadhan a tha ceadaichte agus dè nach eil agus, os cionn a h-uile càil, dè na toraidhean ris am faod dùil a bhith agad.

Ajo

Buannachdan garlic

Faigh a-mach na buannachdan iongantach a tha ann an garlic, aon de na biadhan as fheàrr airson slàinte a rèir sgrùdadh.

Aromatherapy

Aromatherapy

Faigh a-mach dè a th ’ann an aromatherapy, a bharrachd air na buannachdan inntinneach leis a bheil an leigheas nàdarra soirbheachail seo co-cheangailte.

Chickpeas

Biadhan le vitimín B.

Faigh a-mach na biadhan as fheàrr le vitimín B air an seòrsachadh a rèir seòrsa, bho folate gu folate gu biotin, tro riboflavin.

Ginger

Buannachdan ginger

Faigh a-mach na buannachdan iongantach a th ’ann an ginger, seann leigheas nàdarra a chuidicheas tu gus faochadh a thoirt air pian no sabaid bho ghalaran.

Feartan ball-volley

Feartan ball-volley

Anns an dreuchd seo innsidh sinn dhut feartan bunaiteach ball-volley agus na riaghailtean aige den gheama. Gabh a-steach an seo gus tuilleadh ionnsachadh mun spòrs seo.

Rice

Togalaichean Rice

Faigh a-mach feartan rus, prìomh bhiadh airson mòran den t-sluagh air sgàth a phrìs ruigsinneach agus cho sùbailteachd.

Crith salainn

Daithead sodium ìosal

Faigh a-mach mar a leanas tu daithead sodium ìosal, a chuidicheas tu gus casg a chuir air cuideam fuil àrd, a bharrachd air barrachd beathachadh riatanach fhaighinn.

Leugh agus sgrùdadh

Biadh ri sgrùdadh

Faigh a-mach na biadhan as fheàrr airson sgrùdadh: roghainnean bìdh fallain le feartan freagarrach airson gnìomhan eanchainn.

Coin teth

Toraidhean daithead bochd

Faigh a-mach dè a ’bhuaidh a tha aig daithead bochd, bho bhith reamhar gu fìor thinneasan. Bidh sinn cuideachd a ’mìneachadh mar as urrainn dhut a chàradh.

Biadh airson a ’chraicinn

Biadh airson a ’chraicinn

Faigh a-mach dè na biadhan as fheàrr airson do chraiceann. Roghainnean bìdh fallain a chumas an craiceann beathachadh, dìon agus tarraingeach.

Riaghailtean airson fios a bhith agad mar a nì thu leth marathon ullachadh

Mar a dheasaicheas tu leth marathon

Bidh sinn ag innse dhut dè na riaghailtean òrail a bu chòir a leantainn gus am bi fios agad mar a nì thu leth marathon ullachadh. Cuir a-steach an seo gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

Fear ag òl tì

Deochan fallain

Faigh a-mach deochan fallain math as urrainn dhut a chur ris an daithead agad agus dè na buannachdan slàinte a tha aca.

Buannachdan ròpa leum

Buannachdan ròpa leum

Anns an dreuchd seo tha sinn ag innse dhut gu mionaideach dè na buannachdan a th ’ann a bhith a’ leum ròpa gu cunbhalach. Ionnsaich mu dheidhinn.

Buntàta pronn

Daithead bog airson gastroenteritis

Faigh a-mach mar a leanas tu daithead lom airson gastroenteritis. Bidh sinn a ’mìneachadh dè na biadhan a tha ceadaichte agus dè an fheadhainn as urrainn an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

Min-choirce airson iomagain

Biadhan airson dragh

Faigh a-mach na biadhan as fheàrr airson dragh. Roghainnean fallain gus faochadh a thoirt air iomagain fhad ‘s a tha thu a’ faighinn beathachadh cudromach.

Lus ghorm

Superfoods

Faigh a-mach superfoods a chuidicheas tu gus do dhaithead agus do bhodhaig a neartachadh le taing dha na dòsan mòra de bheathachadh riatanach airson a ’chuirp.

comas eanchainn

Eacarsaichean brosnachaidh inntinn

San artaigil seo tha sinn a ’sealltainn dhut dè a th’ ann an eacarsaichean brosnachaidh inntinn agus dè na diofar sheòrsaichean a th ’ann. Ionnsaich mu dheidhinn an seo.

Leigheasan fuar

Leigheasan fuar

Faigh a-mach na leigheasan fuar as fheàrr. Molaidhean agus cleasan gus do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean fuar agus faighinn seachad air nas luaithe.

Comas anaerobic

Comas anaerobic

San artaigil seo tha sinn ag innse dhut dè a th ’ann an comas anaerobic, mar as urrainn dhuinn a thomhas agus mar as urrainn dhut a thrèanadh gus a leasachadh.

Buannachdan snìomh

Buannachdan snìomh

San artaigil seo gheibh thu na buannachdan uile bho bhith a ’snìomh. Ionnsaich mar a bheir an eacarsaich seo buannachd do shlàinte.

Dòighean-beatha fallain

Dòighean-beatha fallain

Bidh sinn a ’mìneachadh dè na dòighean-beatha fallain a th’ ann agus ciamar a bu chòir dhut cleachdaidhean fhaighinn nad bheatha làitheil. Faigh eòlas air cho cudromach sa tha e an seo.

Buannachdan coiseachd a-muigh

Buannachdan coiseachd

San artaigil seo bidh fios agad mu na buannachdan uile bho bhith a ’coiseachd. Ionnsaich mu na buannachdan a bheir coiseachd dhut gach latha.

Sgèile seòmar-ionnlaid

Mar a chailleas cuideam

Am bi na kilos a bharrachd sin gad thoirt bun-os-cionn? Faigh a-mach mar as urrainn dhut cuideam a chall gu h-èifeachdach leis an ro-innleachd fallain agus fallain seo.

Seòrsan yoga

Seòrsan yoga

Ionnsaich dè na buannachdan a bheir cleachdadh nan diofar sheòrsaichean yoga dhut ann an slàinte. Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad gu mionaideach an seo.

Ben Affleck ann an 'An Cunntasair'

Mar a leasaicheas tu dùmhlachd

Faigh a-mach mar a leasaicheas tu dùmhlachd. Na cleasan agus na cleachdaidhean as fheàrr gus d ’inntinn a neartachadh agus casg a chuir air do chuimseachadh bho bhith gad fhàgail aig prìomh amannan.

Bithear ag ràdh an-còmhnaidh gu bheil cleachdadh cuid de sheòrsa spòrs math airson slàinte corporra is inntinn.  Dha mòran dhaoine, tha a bhith a ’dèanamh spòrs èigneachail no feumar a chuir an gnìomh leis gu bheil dòigh-beatha sàmhach aca.  Bidh eacarsaich corporra a ’leasachadh gnìomh inntinn, fèin-eòlas, astar, agus faireachdainn sunnd coitcheann a chuidicheas sinn gus slàinte nas fheàrr agus ìomhaigh nas fheàrr a bhith againn.  San artaigil seo tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè na buannachdan a tha ann an spòrs.  Spòrs agus dòigh-beatha Dha mòran, tha spòrs mar phàirt den dòigh-beatha aca.  Tha feadhainn ann a bhios a ’cleachdadh ball-coise, ball-basgaid, teanas no dìreach aig a bheil eòlas air ruith no mar chuid de chuspairean leithid Crossfit no togail cuideam.  Tha feadhainn ann a tha den bheachd nach eil an fheadhainn a tha san gym airson mais fèithe fhaighinn no geir a chall a ’dèanamh spòrs.  Ach, tha iad nan raointean smachd a chuidicheas le bhith a ’leasachadh coileanadh corporra agus inntinn agus a’ coileanadh an amas a chuir thu dhut fhèin.  Amasan fallain leithid a bhith a ’faighinn mais fèithe, a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd, a ’leasachadh seasmhachd corporra, neart, no a’ call cus geir.  Tha cuideachd feadhainn ann a bhios dìreach a ’dol dhan gym gus" faighinn ann an cumadh. "  Feumar eacarsaich corporra a dhèanamh tro phrògraman gnìomhachd a chaidh a mholadh roimhe.  Chan urrainn dhut tòiseachadh air trèanadh no cluich spòrs gun phlanadh sam bith.  Ma tha thu, mar eisimpleir, air co-dhùnadh mais fèithe fhaighinn san gym, feumaidh tu an dà chuid do dhaithead agus do thrèanadh a dhealbhadh.  Tha mìltean de chaochladairean ri thoirt fa-near gus dealbhadh atharrachadh a rèir do ìre agus do amas.  Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, bu chòir dhut trèanadh le tomhas-lìonaidh, dian agus tricead a tha freagarrach airson do fhreagairt agus do chomas faighinn air ais.  Mar sin, bidh trèanaichean pearsanta a ’dèanamh obair mhath san raon seo.  Anns an eadar-obrachadh a thachras eadar a ’bhodhaig le àite agus ùine tro ghluasad, faodar mòran ionnsachadh a thogail air mac an duine.  Tha an t-ionnsachadh seo air a choileanadh le leantainneachd eòlasan foghlaim agus a-staigh cleachdadh spòrs.  Is e sin, chan urrainn do dhuine an dòigh-obrach a choileanadh gu math anns na h-eacarsaichean no spòrs a chleachdadh gu foirfe a ’chiad uair, ach tha e na eòlas nach fhaighear ach beag air bheag le ùine agus cleachdadh leantainneach.  Is e seo aon de na prìomh mhearachdan a bhios daoine a ’dèanamh nuair a thòisicheas iad a’ cluich spòrs.  Tha iad an dòchas am plana ceart agus foirfeachd nach eil ann a choileanadh.  Nas fhaide air adhart, tuigidh iad gu bheil e nas cudromaiche a bhith cunbhalach ann an ùine na tha iad a ’sireadh foirfeachd nach eil idir ann.  Buannachdan spòrs air slàinte corporra is inntinn Tha buidheann slàinte na cruinne a ’dèanamh a-mach gu bheil eadar 9% agus 16% de bhàsan ann an dùthchannan leasaichte air adhbhrachadh le dìth eacarsaich corporra neach.  Is e seo a chanas sinn ri beatha sedentary.  Tha inbhe slàinte dhaoine na fheart bunaiteach a tha air a chur còmhla ri cinntichearan eile leithid aois, inbhe beathachaidh, buileachadh ginteil, cuideam agus tombaca.  Is e na caochladairean sin a tha a ’dèanamh suas slàinte corporra neach taobh a-muigh spòrs.  Ma tha dòigh-beatha neach fallain, còmhla ri spòrs, faodaidh buaidh sineirgisteach a bhith aige.  Tha sinn a ’dol a dh’ fhaicinn prìomh phuingean buannachdan spòrs air slàinte: • Bidh cluich spòrs gu tric a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cridhe aig fois.  Bidh seo a ’cuideachadh nach bi an cridhe a’ bualadh uiread de bhuillean gach mionaid no, nuair a nì sinn oidhirp, gum bi an ìre fala a bhios sinn a ’cuir a-mach anns gach buille ag àrdachadh.  Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ocsaideanachadh nas fheàrr againn san eanchainn agus bidh na fèithean againn ag obair nas fheàrr mar fhreagairt don fhreagairt.  • A ’brosnachadh cuairteachadh taobh a-staigh fèith a’ chridhe le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ meudachadh cuairteachadh fala anns na fèithean air fad.  • A ’lughdachadh cruthachadh clots taobh a-staigh na h-artaireachd, a chuidicheas sinn le nas lugha de stròcan agus thrombosis cerebral.  • Tha dragh air mòran bhoireannaich mu choltas veins varicose eadhon bho aois òg.  Le bhith a ’leasachadh cuairteachadh le spòrs, bidh sinn a’ cur casg air coltas veins varicose bhon a bhios sinn a ’leasachadh gnìomhachd venous.  • Nuair a bhios sinn a ’dèanamh eacarsaich corporra tha sinn cuideachd a’ meudachadh comas a ’chuirp brath a ghabhail air an ogsaidean a thig thuige tro chuairteachadh.  Bidh seo ag obair air metabolism agus gnìomhachd enzymes fèithe.  Dhaibhsan a tha ro throm, bidh eacarsaich corporra a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh na tha de gheir ann an gnìomhachd chorporra.  Tha seo a ’cur ri call geir agus tòna fèithe a thathas ag iarraidh gu mòr.  • A ’leasachadh fulangas glùcois as fheàrr le bhith a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair.  • Dhaibhsan aig a bheil ìrean àrda cholesterol, faodaidh eacarsaich corporra cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona agus a’ meudachadh cholesterol math.  • Ged a tha mòran den bheachd nach eil e càirdeach, is e aon de na buannachdan ann an spòrs gu bheil e a ’cur ri bhith a’ cumail suas beatha feise coileanta.  • Na dìochuimhnich sinn le bhith a ’dèanamh spòrs gun neartaich sinn structaran mar cnàmhan, ligaments, tendons agus cartilage, ag adhartachadh gnìomh an t-siostam fèithean cnàimhneach gu lèir agus a’ leasachadh càileachd beatha.  Buannachdan spòrs air taobh saidhgeòlach Ged nach eil e ceangailte gu dìreach, tha fianais ann gu bheil ùine nas fhasa aig daoine a bhios a ’dèanamh gnìomhachd chorporra gu tric nam beatha a’ sgur tombaca na an fheadhainn nach eil a ’dèanamh gnìomh corporra sam bith.  Tha buannachdan eile aig spòrs cuideachd air taobhan saidhgeòlais leithid: • Bidh e a ’meudachadh faireachdainn sunnd agus a’ lughdachadh cuideam inntinn.  Bidh seo a ’tachairt le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins a bhrosnaicheas a bhith a ’faireachdainn math às deidh eacarsaich.  • A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìre ionnsaigheachd, iomagain, àmhghar, fearg agus trom-inntinn.  Tha seo deatamach dha na daoine sin aig a bheil beatha thrang agus nach eil eòlach air mar a stiùireas iad na faireachdainnean aca gu math.  • A ’lughdachadh faireachdainn reamhar, a’ toirt barrachd lùth agus comas obair a dhèanamh.  • A ’cuideachadh cuid de ghluasadan de bheatha làitheil le bhith a’ leasachadh siostam nan einnseanan.  • Mu dheireadh ach chan e as ìsle, leasaich do chadal.  Tha an còrr cha mhòr cho cudromach ri spòrs.

Buannachdan spòrs

Bidh sinn ag innse dhut dè na buannachdan a th ’ann an spòrs agus a bhith a’ dèanamh gnìomhachd chorporra bho latha gu latha. Cuir a-steach airson barrachd ionnsachadh!

Broccoli

Biadhan le vitimín K.

Faigh a-mach dè na biadhan le vitimín K as urrainn dhut a chur ris an daithead agad gus dèanamh cinnteach gu bheil na feumalachdan làitheil agad airson a ’bheathachadh fallain seo.

Fìon dearg

Buannachdan fìon dearg

Faigh a-mach na buannachdan iongantach is cumhachdach a tha an lùib fìon dearg. Deoch aig a bheil feartan sònraichte a ’leudachadh do bheatha.

Siostam dìonachd

Mar as urrainn dhut dìonan a mheudachadh

Faigh a-mach mar as urrainn dhut do dhìonan a mheudachadh: cleachdaidhean fallain a chuidicheas tu gus an siostam dìon agad a neartachadh agus slàinte iarann ​​a mhealtainn.

Eacarsaich aerobic

Frith-aghaidh anaerobic

San artaigil seo tha sinn a ’sealltainn dhut dè na feartan a th’ ann an strì anaerobic agus mar as urrainn dhut a neartachadh ann an eacarsaichean.

Bananathan

Biadhan làn potaisium

Faigh a-mach dè na biadhan a tha beairteach ann am potasium, beathachadh a tha a ’gabhail pàirt ann an gnìomhan bodhaig cudromach, agus ma bheir thu gu leòr thu.

Cupa tì uaine

Biadhan an-aghaidh aillse

Faigh a-mach measgachadh farsaing de bhiadhan anticancer, a leigeas leat daithead nas cruaidhe agus nas fhallaine fhaighinn.

Cnothan glaodh

Biadhan air an giullachd

Faigh a-mach na prìomh bhiadhan giullaichte agus carson a tha e math airson do shlàinte a bhith a ’cuingealachadh an làthaireachd anns an daithead.

Sandía

Buannachdan Watermelon

Bho bhith a ’leasachadh coileanadh ann an trèanadh gu casg air tinneas: faigh a-mach na buannachdan iongantach a tha aig watermelon.

Walnuts

Buannachdan Omega 3

Faigh a-mach na buannachdan iongantach a tha aig omega 3 airson do shlàinte, a bharrachd air na biadhan a chuidicheas tu gus ìrean math a chumail suas.

Geama ball-coise

Buannachdan spòrs

Faigh a-mach na buannachdan a tha an cois spòrs agus cuir iongnadh ort leis an iomadh buaidh adhartach a th ’aige air a’ bhodhaig agus air an inntinn.

Fear le glainneachan san leabaidh

Mar a gheibh thu cadal math

Faigh a-mach mar a gheibh thu deagh oidhche cadail leis na molaidhean agus na cleasan sin a tha ag amas air fois, fois mhath agus, san fharsaingeachd, beatha nas fhallaine.

Buannachdan ruith

Buannachdan ruith

Bidh sinn a ’sealltainn dhut dè na buannachdan a tha an lùib ruith. Cuir a-steach an seo gus ionnsachadh a h-uile dad a dh ’fhaodadh an gnìomhachd chorporra seo do chuideachadh nad shlàinte.

Fear ann an fras

Slàinteachas pearsanta

Faigh a-mach mu chleachdaidhean slàinteachas pearsanta bunaiteach, prìomh ghnìomhan làitheil airson slàinte agus ìomhaigh.

Frith-aghaidh aerobic

Frith-aghaidh aerobic

Ionnsaich mar a leasaicheas tu do sheasmhachd aerobic le bhith a ’faighinn eòlas mionaideach air mar a tha e ag obair agus dè na h-eacarsaichean as fheàrr dhut.

Don Draper, bhon t-sreath 'Mad Men', a ’smocadh

buannachdan stad a smocadh

Faigh a-mach na mòran bhuannachdan bho bhith a ’sgur a smocadh. Cuid de bhuannachdan a dh ’fhaodadh a bhith nam putadh riatanach airson soraidh slàn a leigeil le tombaca.

Coidse beatha

Coidse beatha

Anns an dreuchd seo tha sinn ag innse dhut dè a th ’ann an coidse Life agus carson a tha e. Ionnsaich mun smachd ùr seo an seo leis a h-uile mion-fhiosrachadh.

Ceann goirt

Mar a gheibh thu faochadh bho cheann goirt

Faigh a-mach mar a bheir thu faochadh do chinn-cinn. Molaidhean agus cleasan air leth èifeachdach gus cuir an aghaidh cinn cinn agus lean ort leis an obair làitheil agad.

Rach don gym

San artaigil seo bidh sinn a ’teagasg dhut na h-iuchraichean airson a dhol don gym agus gun a bhith a’ bàsachadh a ’feuchainn. Ionnsaich mu dheidhinn san artaigil seo.

Fear a ’coiseachd tron ​​achadh

Buannachdan coiseachd

Faigh a-mach na buannachdan iongantach a tha an cois coiseachd agus mar a thionndaidheas tu an eacarsaich làn sochair seo nad obair.

Dearcan citrus

Biadhan le vitimín C.

Tha biadh le vitimín C deatamach don bhodhaig. Faigh a-mach dè a th ’annta agus rudan nas inntinniche mun bheathachadh seo.

Crossfit

Sgaoileadh

Bidh sinn ag innse dhut na feartan agus na buaidhean uile aig CrossFit. Cuir a-steach an seo ma tha thu airson ionnsachadh mun spòrs seo agus na buannachdan a tha ann.

Bobhla de rus geal

Biadh lùthmhor

Faigh a-mach na biadhan lùth as fheàrr airson do dhaithead. Roghainnean fallain agus fìor èifeachdach nuair a thig e gu bhith a ’toirt dhut an neart a tha a dhìth ort.

Trenbolone

Trenbolone

Tha Trenbolone air a chleachdadh ann an togail bodhaig airson buannachdan mais fèithe luath. Faigh eòlas an seo air a h-uile buaidh air a ’bhodhaig.

Farpais ràimh

Eacarsaichean airson cuideam a chall

Tha mòran eacarsaichean ann airson cuideam a chall. Ionnsaich mu na gnìomhan a chuidicheas tu gus na notaichean a bharrachd a rùsgadh agus buidheann nas mionaidiche fhaighinn.

Kale

Biadhan le calcium

Bidh biadh le calcium a ’neartachadh cnàmhan agus fèithean. Faigh a-mach na mòran bhiadhan far am faigh thu am mèinnear seo.

bean

Biadhan pròtain

Fios a bhith agad mu bhiadh pròtain. Dè an ìre a tha a dhìth, carson a tha e agus nas àirde na na biadhan as urrainn dhut fhaighinn.

Buannachdan an squat hack

Hack squat

San artaigil seo tha sinn a ’sealltainn dhut mar a bu chòir dhut an Hack Squat a dhèanamh agus dè na fèithean a tha ag obair air. Ionnsaich mu dheidhinn an eacarsaich seo an seo.

Dha daoine a tha a ’tòiseachadh bikini agus ag iarraidh geir a chall, is e a’ chiad rud a nì iad a bhith a ’cuingealachadh an daithead aca gu beagan bhiadhan“ fallain ”agus a’ ceannach losgaidhean geir ris an canar.  Tha seòrsan neo-chrìochnach de luchd-losgaidh geir ann agus tha gach fear ag ràdh gu bheil iad ag obair air pàirt de ghluasad geir ann an clò adipose.  Ach, cia mheud dhiubh a tha feumail dha-rìribh?  Is dòcha gu bheil sinn a ’faighinn a-mach gu bheil an gnìomhachas fallaineachd a’ toirt ionnsaigh oirnn le stuthan agus stuthan a tha a ’dèanamh iongnadh dha na cuirp againn agus bidh sinn a’ dìochuimhneachadh fòcas a chuir air na rudan bunaiteach.  San artaigil seo tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè na losgairean geir as fheàrr agus gu bheil iad dha-rìribh ag obair gu math anns a’ bhodhaig.  Dè a bhios losgaidh geir a ’dèanamh? Is e a’ chiad rud a tha fios nach eil leasachan a ’dèanamh an obair a bhith a’ toirt air falbh geir bodhaig leis fhèin.  Chan eil seo mar seo.  Tha feum air daithead math agus bunaitean eacarsaich airson seo.  Is e am prìomh rud a bhith ann an easbhaidh caloric.  Is e sin, ithe nas lugha de chalaraidhean na bhios sinn a ’caitheamh tron ​​latha.  Ma thèid an easbhaidh caloric seo a chumail suas thar ùine, tòisichidh call geir a ’tachairt.  Air an làimh eile, feumar taic a thoirt don easbhaidh seo le trèanadh cuideam.  Tha ar bodhaig buailteach a bhith a ’cur às do fhèithean bhon a tha e lùthmhor daor.  Mura toir sinn adhbhar don bhodhaig airson mais fèithe a chumail suas, bidh an corp a ’rùsgadh fèithean agus chan e geir.  Mar sin, tha e riatanach daithead ceart fhaighinn an-toiseach a bheir ort a bhith ann an easbhaidh caloric agus san dàrna àite, a ’dol còmhla ris le trèanadh neart.  Ma chailleas sinn mais fèithe agus gun a bhith reamhar, mothaichidh sinn ar bodhaig nas flaccid agus le tòn gu math tana.  Mu dheireadh, anns na h-ìrean nas adhartaiche de chall geir, far am bi e tòrr nas duilghe adhartachadh, is dòcha gum bi e inntinneach cuir-ris a thoirt a-steach stèidhichte air luchd-losgaidh geir nar beatha làitheil.  Ach fìor losgairean geir agus dè a tha ag obair.  Tha mòran de stuthan cur-ris, gu sònraichte feadhainn thermogenic, ag ràdh gu bheil iad ag àrdachadh teòthachd a ’chuirp gus barrachd a dhèanamh agus barrachd chalaraidhean a losgadh aig fois.  Tha seo gu tur ceàrr.  Gu ruige seo, is e trì na h-aon stuthan losgaidh geir a tha dha-rìribh taic saidheansail airson a bhith ag obair: caffeine, synephrine, agus tì uaine.  Tha sinn a ’dol a sgrùdadh gach fear dhiubh gu mionaideach gus an urrainn dhut barrachd ionnsachadh mun deidhinn.  Caffeine Tha caffeine na alcaloid a bhuineas don teaghlach xanthine.  Tha na feartan a th ’aige air a’ bhodhaig agus an leasachadh ann an losgadh geir mar thoradh air a ’bhuaidh bhrosnachail aige air an t-siostam nearbhach meadhanach.  Tha caffeine air a mheas mar sheòrsa de dhroga, leis gu bheil daoine a ’faighinn grèim air.  Ach, ma tha sinn airson gum bi na buaidhean aige follaiseach ann a bhith a ’losgadh geir, chan urrainn dhuinn caffeine a ghabhail gach latha.  Tha seo air sgàth gu bheil ar bodhaig a ’fàs fulangach agus feumaidh sinn barrachd is barrachd chaffeine airson an aon bhuaidh fhaighinn.  San dòigh seo, tha frith-bhuaidhean nas dualtaiche tachairt anns a ’bhodhaig agus is e seo nach eil sinn ag iarraidh.  Faodaidh caffeine buaidh a thoirt air do shunnd.  Is e an dòs as àirde a thathar a ’moladh ann an daoine fallain eadar 400 agus 600mg.  A bharrachd air a bhith na bhrosnachadh den phrìomh shiostam nèamhach, bidh e ag obair le bhith a ’meudachadh ìre cridhe agus analach.  Tha buaidh diuretic aca cuideachd a chuidicheas le bhith a ’cur às do liquids.  Chan eil e air a chleachdadh a-mhàin mar stuth-brosnachaidh, ach tha e air a chleachdadh gus coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh, cuideachadh ann an call geir agus gus fòcas a chuir air gnìomhan inntinneil.  Thathas a ’meas gum bi caffeine mar as trice a’ mairsinn anns a ’bhodhaig againn eadar 4 agus 6 uairean gus an toir e làn mheatabolachadh.  A rèir cho cugallach ‘sa tha gach neach do chaffeine, tha an ùine seo ag atharrachadh.  Bidh an leasachadh seo a ’tòiseachadh a’ tighinn gu buil timcheall air 45 mionaid às deidh a bhith ga ghabhail a-steach.  Mar sin, is e am fear as cumanta gu bheil e air a shlugadh uair a thìde mus tèid thu dhan gym airson trèanadh.  San dòigh seo, bidh sinn a ’faighinn a h-uile deagh bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a ’losgadh barrachd geir fhad‘ s a tha sinn a ’trèanadh agus ag àrdachadh coileanadh eacarsaich.  Synephrine Is e Synephrine am prìomh ghrìtheid gnìomhach a lorgar ann an orains searbh.  Thathar air sealltainn gu bheil buaidh cungaidh-leigheis aig craiceann an t-seòrsa seo de dh ’orain.  Tha e na stuth nàdarra agus brosnachail airson an t-siostam nearbhach meadhanach.  Cha mhòr gu bheil droch bhuaidh sam bith aige.  Bidh e ag adhbhrachadh call geir, a ’lughdachadh miann agus a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd.  A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​teannachadh fèithe eadhon nas fheàrr ma tha sinn ann an suidheachaidhean dìth lùtha.  Am measg nam buannachdan a lorgas sinn bho synephrine tha againn gur e leigheas nàdarra a th ’ann agus a’ brosnachadh call geir.  A ’meudachadh metabolism basal agus a’ lughdachadh miann.  Is e an rud math mun leasachadh seo, ged a tha e brosnachail, chan eil e a ’toirt buaidh air ìre cridhe.  Tha seo na chomharra gum faod buidheann nas motha de dhaoine a ghabhail.  A thaobh caffeine, daoine le ìre cridhe luathaichte, chan eilear a ’moladh a chaitheamh idir.  Bidh Synephrine ag obair gu co-sheòrsach le caffeine.  Is e sin, ma ghabhas sinn an dà sholarachadh sin aig an aon àm, tha an èifeachd còmhla nas motha na buaidh gach fear air leth.  Sin as coireach gur e synephrine agus caffeine am measgachadh leasachaidh as fheàrr a chaidh a chleachdadh gu ruige seo.  Feumaidh tu a bhith a ’cluich leis na dòsan agus na seallaidhean gus nach cruthaich an corp fulangas agus gum faigh sinn a’ chuid as fheàrr às.  Earrann tì uaine Tha polyphenols agus caffeine ann an tì uaine.  Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gun do chaill daoine a ghabh sùgh tì uaine 1,3 kg nas motha na an fheadhainn a ghabh pills placebo.  Bidh an susbaint caffeine aige cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, ag adhbhrachadh gum bi geir air a chleachdadh mar chonnadh airson do latha gu latha.

Luchd-losgaidh geir

San artaigil seo gheibh thu a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na trì losgairean geir a bhios ag obair: caffeine, synephrine agus tì uaine.

Mias Meadhan-thìreach

Daithead Meadhan-thìreach

Tha daithead na Meadhan-thìreach na dheagh chothrom airson do dhòigh-beatha fallain. Biodh fios agad dè a dh'itheas tu agus na buannachdan a gheibhear.

Clenbuterol

Clenbuterol

Tha Clenbuterol air a chleachdadh gus mais fèithe adhartachadh agus losgadh geir. Ach, tha mòran de bhuaidhean slàinte àicheil ann. Faigh eòlas orra an seo.

atharrachadh de phreas ceàrnagach french

Clò Frangach

Faigh a ’chuid as fheàrr às do phreas Frangach airson leasachadh fèithean triceps nas fheàrr. Cuir a-steach an seo gus tuilleadh fhaighinn a-mach.

Daithead giuthais

Daithead giuthais

Bidh sinn ag innse dhut gu mionaideach a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dhaithead giuthais. An seo faodaidh fios a bhith agad air na buannachdan aige agus mar a nì thu e gus kilos a chall ann an ùine ghoirid.

Preas armailteach

Preas armailteach

Is e am preas armachd aon de na h-eacarsaichean bunaiteach as fheàrr gus ar deltoids a leasachadh. An seo tha sinn a ’sealltainn dhut mar a nì thu e gu ceart.

neart agus mais fèithe

Trèanadh Spartan

Gabh a-steach an seo gus faighinn a-mach dè a th ’ann an trèanadh Spartan agus na buannachdan a tha ann. Ionnsaich cuideachd an cleachdadh àbhaisteach airson a choileanadh.

Feartan posture 68

Posture 68

San artaigil seo, faodaidh tu a h-uile dad a dh ’fheumas tu a chleachdadh gus tlachd a ghabhail anns an 68 suidheachadh. Cuir a-steach an seo gus tuilleadh ionnsachadh.

eacarsaichean crossfit

Crossfit aig an taigh

San artaigil seo, gheibh thu gnàth-chleachdadh gus a bhith comasach air crossfit a dhèanamh aig an taigh. Faigh ann an cumadh le cuid de na h-eacarsaichean as inntinniche.

bradan grilled

Daithead perricone

Ionnsaich mun daithead ainmeil perricone san artaigil seo. A bheil e dha-rìribh sàbhailte agus èifeachdach? Cuir a-steach an seo gus faighinn a-mach na dìomhaireachdan aige.

Mar a nì thu masturbate air boireannach

Mar a nì thu masturbate air boireannach

San artaigil seo tha sinn a ’mìneachadh na prìomh stiùiridhean gus ionnsachadh mar a nì thu masturbate air boireannach agus a’ toirt an toileachas as motha dhi. Ionnsaich mu dheidhinn an seo.

Eacarsaichean còmhlan rubair

Eacarsaichean rubair

Anns an dreuchd seo bidh sinn a ’mìneachadh ceum air cheum cuid de na h-eacarsaichean as fheàrr le bannan rubair. Cha bhith leisgeul sam bith agad airson eacarsaich an dà chuid aig an taigh agus a-muigh.

Eacarsaich seasmhachd

Eacarsaichean dìon

Bidh sinn a ’sealltainn dhut dè na h-eacarsaichean dìon as fheàrr. Cuir a-steach an seo gus faighinn a-mach dè na buannachdan a th ’ann. Na caill e!

Dè a thoirt do leannan

Dè a thoirt do leannan

Cuir a-steach an seo oir tha sinn a ’mìneachadh na molaidhean agus na cleasan as fheàrr gus fios a bhith agad dè a bheir thu dha do leannan. Na caill a-mach air na beachdan tiodhlac as fheàrr an seo.

Trèan le laces no nach eil

Trèana le laces

Bidh sinn a ’mìneachadh a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu dheidhinn trèanadh. A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil e math no dona a bhith a’ trèanadh le barrallan? An seo bidh sinn ga fhuasgladh dhut.

Edgar Ramírez ann an 'Stone Hands'

Buannachdan bogsaidh

Faigh a-mach na mòran bhuannachdan a tha aig bogsaidh airson an dà chuid a ’bhodhaig agus an inntinn. Modh airson faighinn ann an cumadh cho sean ‘s a tha e èifeachdach.

Andropause

Tha Andropause na stàit thar-ghluasadach ann an fir anns a bheil nas lugha de testosterone air a thoirt a-mach. Ionnsaich mu a deidhinn an seo. Bidh sinn ga mhìneachadh dhut gu mionaideach.

Eacarsaichean le fitball

Eacarsaichean le fitball

Anns an dreuchd seo tha sinn a ’mìneachadh gu mionaideach dè na h-eacarsaichean as fheàrr le fitball agus bidh sinn ag ionnsachadh dhut mar a nì thu iad. Thig a-steach agus faigh cumadh.

Leasaich Càileachd Beatha

Trèanadh gnìomh

Cuir a-steach agus fios a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu thrèanadh gnìomh. Ionnsaich mu na tha ag obair agus dè cho feumail 'sa tha e. Thig a-steach!

Apaichean ithe

Apaichean ithe

Cuir a-steach agus faigh a-mach dè na tagraidhean cinn-latha as fheàrr an-diugh. Faigh eòlas air na buannachdan agus na feartan aige an seo.

Cuideaman iomchaidh gus an smeòrach hip a choileanadh

Thrust hip

Thathas den bheachd gur e an smeòrach hip an eacarsaich as fheàrr airson glutes obrachadh. Cuir a-steach an seo agus ionnsaich mu dheidhinn an dòigh cheart. Bidh sinn ga mhìneachadh dhut gu mionaideach.

Bòidheach ann an fir

Hormone fireann

An seo tha sinn a ’mìneachadh a h-uile dad mu hormonaichean fireann. Cuir a-steach agus eòlas air obrachadh iomlan agus cho cudromach sa tha gach fear.

Greim neodrach

Supine no grèim buailteach

Bidh sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na seòrsaichean greim anns an gym agus dè na feartan a th’ aig a ’ghreim supine no prone.

Crunches oblique

Crunches oblique

Cuir a-steach agus ionnsaich am measg an taghadh as fheàrr de eacarsaichean gus oblique abs a dhèanamh. Faigh eòlas air na prìomh nithean gus coileanadh a leasachadh.

Aplacaidean ruith as fheàrr

Na h-aplacaidean ruith as fheàrr

Faigh a-mach na h-aplacaidean as fheàrr airson ruith, baidhsagal, coiseachd agus leasachadh do choileanadh. Cum sùil air do shlighean, ìre cridhe, astar is barrachd, an-asgaidh!

Teip tomhais

Lùghdaich waist ann an fir

Faigh a-mach na molaidhean as fheàrr airson lughdachadh waist ann an fir agus faighinn cuidhteas cruinneachaidhean geir gu h-èifeachdach.

càileachd condoms Mercadona

Condoms Mercadona, earbsach?

San artaigil seo bidh sinn a ’dèanamh sgrùdadh iomlan air tùs condoms Mercadona, cho earbsach agus cho èifeachdach sa tha iad. Thig a-steach agus faigh a-mach.

Briseadh fiber

Briseadh fiber

Faigh a-mach mu dheidhinn briseadh fiber. Symptoms, casg, agus na tha air a dhèanamh gus an leòn fèithe seo a làimhseachadh.

isometric abs workout

Abs isometric

San artaigil seo bidh fios agad air na stiùiridhean riatanach gus abs isometric foirfe a dhèanamh agus bidh na sia pacaidean agad.

Stamag

Einsímean cnàmhaidh

Faigh a-mach mu enzyman cnàmhaidh. Dè a ’phàirt a th’ aca anns a ’bhodhaig, ciamar a tha iad air an coileanadh agus mòran a bharrachd!

triceps mòr

Triceps brachii

Is e na triceps brachii aon de na fèithean a dhìochuimhnich nuair a bhios tu a ’trèanadh gàirdeanan anns an gym. Faigh a-mach an seo a h-uile gnìomh, mar a nì thu trèanadh air agus barrachd!

fios a bheil e teannachadh gnèitheasach gun fhuasgladh

Teannas gnèitheasach gun fhuasgladh

Is e teannachadh gnèitheasach gun fhuasgladh miann dà neach agus tha e a ’tachairt mòran ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Ionnsaich an seo mar a dh ’aithnicheas tu e agus am feum thu fuasgladh fhaighinn air.

Lentils

Biadhan le searbhag folic

Tha biadh le searbhag folic glè chudromach airson slàinte. Faigh a-mach dè a th ’annta agus mòran a bharrachd mun bheathachadh seo.

bracelets gnìomhachd as fheàrr

Na bracelets gnìomhachd as fheàrr

San artaigil seo gheibh thu na bannan-dùirn gnìomhachd as fheàrr de 2018. Ionnsaich mar a chlàraicheas tu do ghnìomhachd gus coileanadh spòrs a mheudachadh.

Mar a chuireas tu iongnadh air do chompanach

Mar a chuireas tu iongnadh air do chompanach

Tha an cupall rudeigin a thig gu crìch le dearmad air cleachdaidhean agus dleastanasan. Faigh a-mach an seo na molaidhean as fheàrr air mar a chuireas tu iongnadh air do chompanach.

Eacarsaichean còmhlan elastic gus neart fhaighinn

Eacarsaichean còmhlan elastic

Faigh a-mach an trèanadh le bannan elastic. Ionnsaich mar a chleachdas tu iad agus fàs nas làidire leis na cleachdaidhean agus na h-eacarsaichean againn gus na fèithean agad a neartachadh.

Craiceann itchy

Craiceann itchy

Tha itch air a ’chraiceann gu math cumanta san t-sluagh. Biodh fios agad carson a tha iad a ’nochdadh agus mar a bu chòir dhut an làimhseachadh gus an tèid iad à sealladh.

Amasan cuideam

Cuideam smaoineachail ann an duine

Tha mòran dhaoine reamhar air sgàth astar na beatha a tha sinn a ’stiùireadh. Ionnsaich san artaigil seo dè an cuideam as fheàrr airson fear.

Mar a nì thu hickey

Mar a nì thu hickey

Tha Hickeys nan comharran gnèitheasach agus gràdhach a chaidh a dhèanamh gus fearann ​​a chomharrachadh no dìoghras a nochdadh. Faigh a-mach mar a nì thu hickey an seo.

Dè a dh'itheas tu às deidh trèanadh

Dè a dh'itheas tu às deidh trèanadh

Chan eil fios aig mòran dhaoine dè a bu chòir dhaibh ithe às deidh trèanadh agus chan eil iad a ’faighinn na toraidhean a tha iad ag iarraidh air a sgàth. Ionnsaich mu dheidhinn an seo.

Stuth còmhnard

Diet sòn

Faigh a-mach mun daithead sòn. Dè na toraidhean ris am faodar a bhith a ’dùileachadh, biadh ceadaichte agus toirmisgte agus dè na riaghailtean, na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a th’ ann.

Ejaculation ro-luath

Ejaculation ro-luath

Tha ejaculation ro-luath na dhuilgheadas a tha a ’toirt buaidh air 30% de na fir. A bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a dh ’fhuasglas tu e? Cuir a-steach an seo agus innsidh sinn a h-uile dad dhut.

Gnàthach gus mais fèithe àrdachadh

Gnàthach gus mais fèithe àrdachadh

An seo faodaidh tu ionnsachadh mu chleachdadh àbhaisteach gus mais fèithe àrdachadh agus na factaran uile a dh ’fheumas tu a thoirt fa-near gus an amas agad a choileanadh.

Seòrsan putadh-ups

Seòrsan putadh-ups

Ionnsaich mu na diofar sheòrsaichean putadh-ups a tha ann gus fàs fèithe àrdachadh anns na pecs. A bheil thu airson faighinn a-mach dè a th ’annta agus ciamar a tha iad air an dèanamh?

Orains

Antioxidants nàdurrach

Faigh a-mach carson a tha antioxidants nàdurrach cho cudromach airson càileachd beatha math agus dè na biadhan a tha annta.

Sruth preeminal

Uirsgeulan agus fìrinnean mu precum

Anns an dreuchd seo faodaidh tu cur às do na h-uirsgeulan mu precum agus an comas boireannach fhaighinn trom. A bheil thu airson faighinn a-mach mu dheidhinn?

Mar a bheir thu air falbh brògan

Mar a bheir thu air falbh brògan

Ionnsaich mar a bheir thu air falbh an goirt goirt a thig a-mach às deidh eacarsaich. Dè na molaidhean a bu chòir dhuinn a leantainn gus cuir às don stiffness annasach?

Molaidhean airson ruith air stamag falamh

A ’ruith air stamag falamh

Faigh a-mach an stiùireadh riatanach gus ruith air stamag falamh gu ceart. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuid de uirsgeulan mun spòrs seo a dhearbhadh. Dè tha thu a ’feitheamh?

Mar a gheibh thu mais fèithe

Mar a gheibh thu mais fèithe

Anns an dreuchd seo ionnsaichidh tu an stiùireadh riatanach gus mais fèithe fhaighinn ann an dòigh fallain. A bheil thu airson faighinn a-mach mu dheidhinn togail-bodhaig? Lean ar comhairle agus faigh àrdachadh air meud na fèithean agad gu furasta agus gu luath.

Daithead glasraich

Molaidhean airson daithead glasraich fallain

Ma tha thu airson a h-uile càil co-cheangailte ris an daithead glasraich ionnsachadh is e seo an dreuchd agad. Bidh fios agad dè na biadhan a dh ’fheumas tu agus dè na beathachadh a tha aig na biadhan.

daithead calorie ìosal

Daithead hypocaloric

An seo gheibh thu a-mach an stiùireadh riatanach gus a bhith a ’toirt a-steach biadh fallain anns an daithead hypocaloric agad agus cuideam a chall gu fallain.

A ’snàmh

Aerobics

Ionnsaich mu na h-eacarsaichean aerobic, na buannachdan corporra is inntinn aca agus mòran mholaidhean air mar as urrainn dhut an cleachdadh. Ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho eacarsaich anaerobic? Faigh a-mach e an seo!

obair-sràide ann am Puente

Obair sràide, trèan an àite sam bith

Tha trèanadh sràide no obair sràide gu math ùr ann an spòrs sòisio-spòrs, ach an-dràsta gu math farsaing. Dè a rinn thu air fuaigheal? Dè na h-eacarsaichean agad?

Amas dreuchd

Eacarsaichean dìon

Faodaidh eacarsaichean dìon do shunnd a thoirt chun ath ìre. Faigh a-mach an seo mar a chleachdas tu iad agus na mòran bhuannachdan a tha iad a ’riochdachadh.

Tomhais bolg

Eacarsaichean gus bolg a chall

Faigh a-mach na h-eacarsaichean as fheàrr airson bolg a chall. Bùth-obrach a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas cus geir bhoilg gu h-èifeachdach.

Trèanadh Hiit

Trèanadh Hiit

Ged a tha trèanadh Hiit gu math fasanta an-dràsta, tha a thùs a ’tighinn air ais thugainn airson grunn bhliadhnaichean. Dè a tha anns a 'chleachdadh èifeachdach seo? Dè na h-eacarsaichean a tha ann?

làn chorp

Làn-chleachdadh bodhaig

A bheil thu airson do bhodhaig gu lèir a thrèanadh san aon latha? Faigh ann an cumadh leis an dòigh-obrach Làn-chorp agad agus an cruinneachadh seo de dh ’eacarsaichean a bheir ort mais fèithe fhaighinn agus geir a chall gu h-èifeachdach.

seachain cùmhnant fèithe

Cùmhnant fèithean

Dè a th ’ann an cùmhnantachadh fèithean? Dè na h-adhbharan a dh ’fhaodas tinneasan corporra den t-seòrsa seo adhbhrachadh? Tha cuid de mholaidhean cudromach ann, a dh'fheumar a leantainn.

Paleodiet

A bheil thu eòlach air an daithead Paleo? Nuair a tha sinn a ’coimhead airson dòigh caolachaidh no gus am figear againn a ghleidheadh, tha mòran roghainnean ann. Tha am paleodiet èifeachdach, ciamar as urrainn dhut an dòigh seo fhilleadh a-steach nar beatha?

Eacarsaichean cùil

A ’coimhead airson eacarsaichean cùil gus fàs nas làidire agus mais fèithe fhaighinn? Na caill an liosta seo le barrachd air 10 eacarsaichean cùil furasta a dhèanamh eadhon aig an taigh. Le bhith a ’faighinn taic làidir air ais tha mòran bhuannachdan ann bho latha gu latha, a bheil fios agad dè a th’ annta? Faigh a-mach e an seo!

Obliques làidir

Eacarsaichean gus obliques a neartachadh

A bheil thu airson obliques nas làidire fhaighinn? Ionnsaich dè na h-eacarsaichean a tha ag obair as fheàrr gus am pàirt cudromach seo den bhodhaig obrachadh.

TRX

Eacarsaichean TRX

Le dà shreath tha pàirt den bhodhaig crochte. A bharrachd air an sin, tha e stèidhichte air an talamh agus gheibhear sùbailteachd, elasticity, neart agus strì. Is e eacarsaichean TRX a th ’annta: fàs làidir leis an liosta àbhaisteach agus eacarsaich againn

biadh a ’call cuideam

Biadhan as fheàrr airson cuideam a chall

Chan ann an-còmhnaidh nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead gus cuideam a chall agus cuideam a chall, feumar iomradh a thoirt air daitheadan draoidheach agus eacarsaich. Tha dòigh nas fhallaine ann.

sgitheadh

Ionadan sgithidh anns an Spàinn

Anns an Spàinn tha mòran ionadan sgithidh, àiteachan a leigeas leat àireamh mhòr de spòrs beinne a chleachdadh. Chì sinn cuid dhiubh.

biadh fuar

Luchd-beathachaidh gus sabaid an aghaidh an fhuachd

Nuair a thig e gu beathachadh, thathas an-còmhnaidh a ’moladh a bhith a’ coimhead airson agus ag ithe na biadhan sin a tha comasach air coinneachadh ri feumalachdan na bodhaig agus eadhon sabaid an aghaidh an fhuachd.

rachaibh air daithead

A ’dol air daithead às deidh na Nollaige

Is e aon de na mearachdan as motha a bhios daoine a ’dèanamh san Fhaoilleach stad gu h-obann ag ithe. Cha bhith a ’lughdachadh na tha de bhiadh ann às aonais comhairle daithead ceart ach a’ meudachadh iomagain agus acras.

hangover baisteadh

Leigheasan fallain às deidh oidhche de chòrr

Tha oidhcheannan na Nollaige agus na Bliadhn ’Ùire co-ionann ri pàrtaidhean, far am bi thu ag ithe agus ag òl cus. Dè na ceumannan a bu chòir a ghabhail às deidh oidhche de chòrr?