Roghainnean eile airson stad a smocadh

 

Tha a bhith a ’sgur a smocadh na amas aig cha mhòr a h-uile neach-smocaidh. Bidh cuid a ’dèanamh uaireannan. Bidh cuid eile a ’toirt barrachd obrach no a’ dol air ais gu leas.

Tha gach cùis eadar-dhealaichte. Co dhiubh a tha e sìmplidh no gu math toinnte an urra ri gach neach.

A ’sgur a smocadh: adhbhar beatha

Dhaibhsan a tha dìorrasach stad a smocadh, seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh gus an amas fallain seo a ruighinn.

• Bidh mòran de luchd-smocaidh a ’faighinn beagan cuideachaidh a bharrachd, a bharrachd air cumhachd tiomnaidh mòr. Anns an t-seagh seo, ionadachadh nicotine Tha e na dheagh roghainn.
• A ’tighinn ann an diofar thaisbeanaidhean: pasgain, inhalairean, spraearan nasal no mar guma cagnaidh. Bidh iad a ’lìbhrigeadh dòs as lugha de nicotine. Agus tha e gu leòr gus faochadh a thoirt do na comharran tarraing air ais pianail, a tha nas duilghe smachd a chumail orra anns na ciad làithean.
• Tha iad sin nan toraidhean airson cleachdadh fìnealta a dh ’fheumas stiùireadh meidigeach.
• Is e acupuncture aon de na roghainnean eile a thathas a ’cleachdadh gu soirbheachail ann an daoine a tha airson faighinn thairis air cuir-ris nicotine. Tha leigheas giùlan saidhgeòlasach agus eadhon hypnosis nan dòighean eile le èifeachdas dearbhaidh.
• Is e e-toitean an roghainn as connspaideach, nuair a bhios tu a ’dèanamh plana gus stad a chuir air smocadh.
• Chan eil èifeachdas nan innealan sin air a dhearbhadh gu tur. Ach tha iad feumail ann a bhith a ’lughdachadh an fheum air luchd-smocaidh a bhith a’ faireachdainn toitean nam beul.
• Is e deagh bheachd a th ’ann gabhail ri eacarsaich làitheil, cho fad ‘s a cheadaicheas do shlàinte e.
• Cha leig thu a leas cunntadh na làithean no na seachdainean a tha thu air a bhith gun smocadh. Cha mheudaich e ach an cuideam a thig bho tharraing air ais. An àm nach cuimhnich thu dìreach cuin a b ’e an turas mu dheireadh a chuir thu toitean nad bheul, tha thu air ceum cudromach a ghabhail.
• Abairtean mar “Tha smachd agam air an àireamh de thoitean a bhios mi a’ smocadh gach latha“A bheil fallachd. Smoc no gun smocadh, chan eil teirmean meadhanach ann

Tobraichean ìomhaigh: Mar a chuireas tu stad air smocadh