Na leigheasan Fitness as fheàrr

Cha tug mi a-riamh mòran aire do bhith ag ithe, chaidh mi air ais is air adhart don gym, uaireannan rinn mi trèanadh cruaidh, ach a-nis tha mi a ’faicinn cumhachd daithead math air an dòigh sa bheil an corp a ’coimhead agus a’ leasachadh. Is e daithead an rud as lugha Slàinte 75%.

Tha biadh glè chudromach is e sin as coireach gun dèan sinn soilleir gur e dìreach stuthan a bharrachd a tha sin, tha e a ’ciallachadh gu bheil an cleachdadh a’ cur ris an daithead agad, cha ghabh e àite. Na smaoinich air sin a-riamh.
Tha fios againn gu bheil an sTha stuthan fallaineachd mar thaic gus barrachd mais fèithe fhaighinn, nas fharsainge agus làidir. Gus stuthan-leigheis a ghabhail feumaidh tu tòrr eacarsaich cruaidh agus seasmhach a dhèanamh, cha bhiodh cleachdadh aotrom mar phàirt ma tha na tha thu ag iarraidh a bhith ag ithe stuthan-leigheis agus a ’leudachadh do physique.
Feumar ithe gach 3 uair a thìdeGus fèithean fhaighinn agus geir a chall, cha leig thu leas gualaisg iom-fhillte ithe ceithir no còig uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh agus feumaidh pròtain a bhith sa bhiadh agad an-còmhnaidh, 70 gram aig a ’char as àirde.
Agus uill tha an artaigil seo mu dheidhinn leasachain ach tha e cudromach ainm a thoirt dha na dh'fheumas tu ithe Gualaisgean, pròtanan, uisge agus eadhon geir cuideachd, seach gu bheil geir riatanach airson togail fèithean.
An dèidh innse dhut mu dheidhinn stuthan cur-ris, tha mi a ’moladh gun tadhail thu air an artaigil seo Dè a dh'itheas tu gus fèithean a leasachadh nas fheàrr?
Anns an gym feumaidh sinn a bhith gu math làidir agus làn lùth is spionnadh, is ann dìreach an uairsin a choinnicheas sinn ri dòigh dùbhlanach a tha a ’toirt taing do ar biadh + stuthan cur-ris coileanaidh sinn an amas a tha sinn ag iarraidh.
Is e proteinichean an rud as cudromaiche ri bheachdachadh, tha nàdar a ’tabhann measgachadh mòr de phròtainean dhuinn. Ma ghabhas sinn mòran de phròtain cuibhleach a chuidicheas sinn gus ar mais fèithe a leudachadh agus àrdachadh.
Faodaidh sinn a thoirt grunn thursan san latha, an ainmeil Bidh pròtain a ’crathadh.
  • Amino-aigéid branrach Tha iad nan leasachadh inntinneach a dh ’fhaodar a ghabhail fhad‘ s a bhios sinn ag eacarsaich agus lughdaichidh iad an reamhar fèithe a tha air adhbhrachadh le bhith ag eacarsaich san gym
  • Glutamine Tha e coltach ri amino-aigéid ach gheibh e air ais sinn aig deireadh obair fhada agus chruaidh de dh ’eacarsaichean fèitheach.
  • Creatine Tha e glè mhath, mar as trice bidh e a ’toirt leth uair a thìde no 45 mionaidean mus dèan e trèanadh agus tha e air a chleachdadh gus coileanadh gu math nas fheàrr anns an gym agus cuideachd a’ meudachadh mais fèithe.
Is iad sin na stuthan bunaiteach airson na fèithean obrachadh agus a leudachadh.

Tro: vidahombre.com


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Beachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   Beatha Man thuirt

    Taing airson a ’cheangal agus meala-naidheachd air a’ bhlog. Beannachdan; D.