Mar a thogas tu fèin-spèis

Mar a thogas tu fèin-spèis

Is e fèin-spèis an luach a tha aig duine mu dheidhinn fhèin. Ma tha an seòrsa sealladh seo ìosal, tha sinn ga thuigsinn mar shealladh oirnn fhìn ann an dòigh cuspaireil no mì-chofhurtail, gun a bhith a ’cur luach oirnn fhìn. Bidh a h-uile dad stèidhichte faireachdainnean, faireachdainnean, eòlasan no smuaintean a tha air tachairt tro ar beatha no aig àm sònraichte, gus am bi an seòrsa faireachdainn seo co-cheangailte ris a ’mhòmaid phearsanta againn. Is e sin as coireach gum feum sinn fèin-spèis a choileanadh.

Tha fèin-spèis ìosal na shealladh àicheil mu do dheidhinn fhèin. Tha sreath de fhactaran ann a dh ’fhaodadh mòran a chuingealachadh nar beatha làitheil, agus is e sin gum bi mòran de na daoine sin a’ feuchainn ri feuchainn ris an duilgheadas seo aithneachadh no a dhol gu proifeasanta gus an urrainn dhaibh an cuideachadh le bhith ag aithneachadh an duilgheadas aca agus mar as urrainn dhaibh fuasgladh air.

Symptoms a tha thu a ’fulang le fèin-spèis ìosal

Tha ìomhaigh inntinn againn uile againn fhìn, de cò sinn, de mar a bhios sinn ag obair air beulaibh chàich, a bheil sinn math agus fhathast, le cuideam air na puingean lag againn. Tha e an seo nuair a tha sinn a ’dèanamh ar ìomhaigh bho bheag gu ìre an latha an-diugh agus bidh sinn a ’cruthachadh fèin-ìomhaigh. Anns a ’phàirt seo tha sinn a’ dèanamh ar càineadh fhìn agus a ’measadh dè ar fèin-spèis, ma dh’ fhàsas e àrd no ìosal. Faodaidh na prìomh chomharran a tha a ’toirt rabhadh mu fèin-spèis ìosal a bhith:

  • Gun a bhith a ’faireachdainn toilichte leat fhèin tha thu an-còmhnaidh sìos airson co-dhùnadh sam bith agus tha sin air a dhearbhadh le bhith gun fèin-mhisneachd.
  • Cha bhith thu airson do bheachdan is do bheachdan a chuir an cèill airson eagal a bhith ort nach tèid luach ceart a thoirt dhut. Is e sin as coireach nach bi thu gu tric ag eadar-obrachadh le feadhainn eile oir tha thu a ’smaoineachadh nach eil thu a’ dol a dh ’iarraidh, no nach eil thu a’ dol a dhèanamh gu math.

Mar a thogas tu fèin-spèis

  • Cha bhith thu a ’strì gus na tha thu ag iarraidh fhaighinn gu deireadhLetheach slighe troimhe, is dòcha gu bheil thu air an tuáille a thilgeil a-steach mu thràth a ’smaoineachadh nach eil thu a’ dol a dhèanamh. Tha seo air sgàth gu bheil thu a ’smaoineachadh nach eil thu riaraichte leis na tha thu a’ dèanamh, gum faodadh e a bhith nas fheàrr, agus gu bheil sin gad bhrosnachadh gu furasta.
  • Is iomadh uair a thèid ceum a dhèanamh ort, bho nach leigeadh thu leas do charactar a chuir a-steach nuair a bhios feum air. Tha thu a ’smaoineachadh gum faod co-dhùnadh no beachd sam bith fàiligeadh. Tha e air sgàth sin bidh ùine chruaidh agad an-còmhnaidh a ’toirt iomairt air adhart seach gu bheil thu a ’dèanamh dì-meas ort fhèin ann an suidheachaidhean sòisealta agus tha thu a’ smaoineachadh nach eil thu a ’dol a dh’ iarraidh.
  • Tha thu a ’faicinn feadhainn eile nas fheàrr dhut agus bu mhath leat a bhith coltach riutha. Gus a bhith a ’faireachdainn math gu tric feumaidh tu aonta chàich nas trice. Tha thu a ’toirt buaidh air na choilean thu gu fortanach, air adhbharan bhon taobh a-muigh, agus air na fàilligidhean agad a bhith gad choire fhèin.

Mar a thogas tu fèin-spèis

Feumar aithneachadh gu bheil chan eil fèin-spèis ìosal gad chuideachadh a ’fàs mar dhuine. San fhad-ùine bidh e a ’toirt a-mach duilgheadasan giùlain is dàimh gu bheil sinn airson a bhith an aghaidh dhaoine eile a ’toirt dragh agus cuideam dhuinn. Faodaidh e trom-inntinn agus beagan fèin-mhisneachd adhbhrachadh, mar sin feumaidh tu tòiseachadh air leigheasan mòra a chuir, le tèarainteachd agus buanseasmhachd:

  • Lorg an adhbhar airson an adhbhar. Is dòcha gu bheil an adhbhar air a chuir a-steach le duilgheadas leanabachd agus ma dh ’fhaodadh fios a bhith agad agus lorg an tùs barrachd misneachd a thoirt dhut. Is e leanabachd colbh ar pearsantachd airson àm ri teachd agus ma dh ’fhuiling sinn eas-aonta mòr tha e nas fheàrr faighinn thairis air le mòran fèin-chuideachaidh no le bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta.

Mar a thogas tu fèin-spèis

  • Stad le bhith a ’snìomh do cheann. Ma tha thu airson tòiseachadh le bhith gad chuideachadh fhèin, stad an-còmhnaidh a bhith a ’smaoineachadh mun aon rud. Faodaidh tu smaoineachadh air do smuaintean, a ’coimhead airson mionaid de shocair agus a’ dèanamh a sealladh cruthachail, Ach ann an amannan duilich agus teannachaidh cha bhith iad an-còmhnaidh a ’smaoineachadh mu na rudan nach bi a’ faighinn a-mach le bhith gun a bhith a ’smaoineachadh gu fìrinneach.
  • Is e an amas a bhith toilichte. Coimhead airson na h-amannan agus tachartasan sin a chuidicheas tu a ’faireachdainn math agus a bhith toilichte. A h-uile càil a tha gad dhèanamh deimhinneach, a ’cur luach air mar a tha e airidh air, chì thu gu bheil mòran fheartan adhartach agad agus feumaidh fios a bhith agad ciamar a ghabhas brath a ghabhail orra. Gràdh fhèin gu mòr.
  • Suidhich amasan as urrainn dhut a choileanadh. Tha iad nan dùbhlain furasta as urrainn dhut fhèin a shuidheachadh agus gum faic thu thu fhèin comasach air faighinn seachad air. Beag air bheag is urrainn dhuinn na tha sinn a ’moladh dhuinn fhìn a mheudachadh agus cuidichidh sin sinn le bhith ag àrdachadh ar fèin-spèis. Feumaidh tu ionnsachadh mura tig thu a-mach a ’chiad uair agus ma dh’ fhailicheas sinn bheir e oirnn ionnsachadh bho na mearachdan againn, Tha e an sin far am feum sinn ar n-eòlas adhartachadh agus a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte, gun a bhith a ’briseadh an iomairt sin a-riamh.

Mar a thogas tu fèin-spèis

  • Na dèan coimeas eadar thu fhèin no dèan càineadh cruaidh ort fhèin. Feumaidh tu fòcas a chuir ort fhèin agus gun farmad a thoirt do bheatha dhaoine eile. Is e a ’chiad rud a dh’ fheumas tu a bhith ag obair gabh riut agus thoir mathanas dhut. Tha e ag obair gu math a ’sgrìobhadh litir mu do dheidhinn fhèin. Air a shon, thoir cunntas air a h-uile càil nach eil a ’còrdadh riut mu do dheidhinn fhèin agus a h-uile dad a tha thu a’ faireachdainn ciontach mu dheidhinn. Fiù ma bheir e grunn làithean airson a sgrìobhadh, na dìochuimhnich mion-fhiosrachadh sam bith. Às an sin, dèan càineadh cuideachail agus dèan measadh air dè as urrainn dhut a leasachadh. Mu dheireadh, soraidh slàn leis an litir sin le bhith ga reubadh gu mìle pìos.
  • Smaoinich air an latha agad a h-uile h-oidhche. Is e dìreach an urrainn dhut luach a chuir air na rudan adhartach a tha air tachairt gus a dhèanamh na latha math, agus mura h-eil, bi an-còmhnaidh taingeil airson a h-uile càil, a tha le cuid de loidsig air tachairt. Fuirich leis a ’mhath agus diùlt an àicheil, ma leanas tu an eisimpleir seo san fhad-ùine faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ togail fèin-spèis.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.