Mar as urrainn dhut dìonan a mheudachadh

Siostam dìonachd

A bheil thu airson faighinn a-mach mar as urrainn dhut dìonan a mheudachadh? Ma tha thu a ’faireachdainn gun chuideachadh an aghaidh bhìorasan a tha a’ cuairteachadh timcheall ort, is dòcha gum feum thu spionnadh a thoirt don t-siostam dìon agad.

Ged a bheirear barrachd aire dha sa gheamhradh (seusan fuar is cnatan mòr), dèan cinnteach gu bheil an siostam dìon ag obair aig làn chomas tron ​​bhliadhna gus sabaid de gach seòrsa galar le geallaidhean. Agus cuidichidh na molaidhean a leanas thu gus faighinn ann.

Carson a tha dìonan ann?

Ceann goirt

Mar a tha ainm ag innse, bidh dìonan a ’dìon do bhodhaig bho mhilleanan de chunnartan a dh’ fhaodadh ionnsaigh a thoirt air agus a chuir ann an cunnart mòr. Tha an siostam dìon na chnap-starra nàdarra, toradh mean-fhàs tha sin a ’coileanadh gnìomh cho sìmplidh’ s a tha e cudromach: gus ar cumail beò agus fallain.

Bidh an lìonra iom-fhillte seo gad dhìon an aghaidh bhìorasan, bacteria, parasites agus fungasan a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn. Gheibhear na bagairtean sin anns a h-uile àite, bhon obair agus an t-sràid chun dachaigh agad fhèin. Mar thoradh air an sin, feumaidh na dìonan agad a bhith ann an cumadh math gus casg a chuir orra a dhol a-steach don bhodhaig agad. Bidh mòran a ’tubaist an aghaidh a’ chnap-starra seo, ach tha mòran eile a ’faighinn a-steach. Gu fortanach, tha an siostam dìon cuideachd deònach do dhìon bhon taobh a-staigh, a ’toirt ionnsaigh air agus a’ sgrios na h-ionnsaigh sin mus urrainn dhaibh ath-riochdachadh, agus eadhon fhad ‘s a nì iad.

Nuair a thig e chun t-siostam dìon, bidh thu gu tric a ’smaoineachadh air fuachd agus cnatan mòr, ach bidh dìonan math gad dhìon an aghaidh gach cuid galairean beaga agus nas miosa, a ’toirt a-steach aillse.

Prìomh chleachdaidhean airson dìon math a bhith agad

Riaghailtean

An robh fios agad gum faod do dhòigh-beatha do dhìonan a chuideachadh gus obrachadh nas fheàrr? Tha daithead bochd, dòigh-beatha sedentary, dìth cadail, agus cuideam leantainneach am measg na factaran a tha a ’lagachadh a’ chnap-starra nàdarra seo, gad dhèanamh nas so-leònte gu bacteria, bhìorasan, agus tocsainnean.

Air an làimh eile, chan eil stuthan daithead a ’tabhann gealltanas sam bith nuair a thig e gu bhith a’ neartachadh an dìon. Is e an geall sàbhailte dòigh-beatha a stiùireadh a tha cho fallain ‘s a ghabhas. Is iad na leanas na prìomh chleachdaidhean:

Mar as urrainn dhut dìonan a mheudachadh le biadh

Piobair dhearg is bhuidhe

Mar a bhiodh dùil, tha daithead air leth cudromach gus an siostam dìon a neartachadh. Anns an t-seagh seo, feumaidh tu measan, glasraich agus gràinean iomlan ithe.

Bidh na beathachadh ann am biadh - gu sònraichte na vitamain antioxidant - a ’cuideachadh an luchd-dìon gus obrachadh aig làn chomas. Is e an ro-innleachd as sìmplidh gus na beathachadh riatanach fhaighinn airson an dà chuid an siostam dìon agus gnìomhan cudromach eile lìon aon leth den phlàta agad le glasraich agus am fear eile le pròtain lean agus gualaisg. Dèan cinnteach gu bheil measgachadh farsaing de dhhathan anns a ’chairt bhùthan agad, gach cuid measan agus glasraich, gus faighinn chun àireamh as motha de antioxidants a tha comasach. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil garlic cuideachd a ’faighinn creideas airson togalaichean antibiotic, mar sin smaoinich air a chleachdadh nad bhiadh.

Chan eilear a ’moladh deoch làidir agus siùcar, gu sònraichte ma tha an dìon agad ìosal. Mar thoradh air an sin, cleachd modaireataireachd le deochan deoch làidir (is e dà dheoch san latha an ìre as àirde) agus biadh siùcair. Gu nàdarra, tombaca Tha e na chleachdadh eile nach cuidich leis an t-siostam dìon, mar sin ma tha thu a ’smocadh, is e staid do dhìonan aon de na h-adhbharan a bu chòir dhut sgur.

Gluais

Farpais ràimh

Mura h-eil thu a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh tòiseachadh ort diofar mòr a dhèanamh. Trèana trì no barrachd làithean san t-seachdain agus dèan cinnteach gu bheil fad do chuid obrach 30 mionaid no barrachd.

Tha a bhith a ’dèanamh gnìomhan a tha ag àrdachadh ìre cridhe air a bhith co-cheangailte ri neartachadh an t-siostam dìon. A rèir coltais, tha ceallan fala geal lùth-chleasaichean ag obair nas fheàrr na an fheadhainn aig nach eil a ’toirt a-steach seòrsa sam bith de ghnìomhachd corporra nam beatha làitheil.

Tha spòrs làn bhuannachdan

Thoir sùil air an artaigil: Buannachdan spòrs. An sin gheibh thu a h-uile buannachd airson do bhodhaig le bhith a ’dèanamh seòrsa sam bith de spòrs gu cunbhalach.

Cùm cuideam aig bàgh

Fear a ’dèanamh yoga

An robh fios agad gum faod cuideam broilleach do dhìonan a lagachadh agus do dhèanamh gun dìon an aghaidh grunn ghalaran? Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil na h-ìrean cuideam agad a’ fuireach ro àrd latha às deidh latha, tha cuid de chleachdaidhean ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na duilgheadas. Is e a ’chiad rud a bhith a’ feuchainn ri beatha a ghabhail nas socair. Ach, tha sin furasta a ràdh ach chan eil e cho furasta a choileanadh, agus mar sin tha na leanas nan ro-innleachdan nas cruaidhe gus do cuideam a lughdachadh:

Faigh uairean gu leòr de chadal

Is e cadal aon de na h-iuchraichean gus casg a chuir air cuideam agus àrdachadh dìon. Nuair nach bi neach a ’cadal gu math, faodaidh droch bhuaidh a thoirt air grunn ghnìomhan, a’ toirt a-steach an siostam dìon. Ma tha thu den bheachd gu bheil deagh chadal agad mu thràth, feuch ris an cuideam agad a lughdachadh leis na ro-innleachdan a leanas:

  • Cleachd dòighean fois
  • Cleachd eacarsaich
  • Leasaich càileachd agus fad na h-ùine cur-seachad agad

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.