Mar a leasaicheas tu dùmhlachd

Ben Affleck ann an 'An Cunntasair'

A bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a leasaicheas tu dùmhlachd? Is e a bhith a ’suidheachadh amasan pearsanta is proifeasanta aon de na h-iuchraichean gu toileachas, ach Gus na h-amasan agad a choileanadh, feumaidh do chomas cuimseachadh a bhith còmhla riutgu sònraichte aig prìomh amannan mar agallamh obrach no deuchainn.

Faodaidh cion cuimseachadh bualadh ort aig an àm as neo-chudromach agus faodaidh tu cothrom sònraichte a chall. Faigh a-mach dè na cleachdaidhean sìmplidh a chuidicheas tu le dùmhlachd nas fheàrr nuair a dh ’fheumas tu e as motha. Thoir an aire agus cuir an gnìomh iad gus nach cuir dad bacadh air na h-amasan agad:

An urrainn dhut obrachadh air do chomas cuimseachadh?

Dùmhlachd obrach

Tha. Faodar an comas cuimseachadh obrachadh tro eacarsaichean a dh ’fheumas a mhaireas agus a dhuilgheadas àrdachadh mean air mhean.. Is e an adhbhar a bhith a ’cuimseachadh gu h-iomlan air teacsa no gnìomh sònraichte airson ùine sònraichte (mar as trice bidh daoine le dùmhlachd dona a’ tòiseachadh le briseadh còig mionaidean agus dà mhionaid). Bhon àm sin air adhart, gach latha feumaidh tu an dà chuid obair agus ùine fois a mheudachadh gus an ruig thu an comas dùmhlachd riatanach airson sgrùdadh a dhèanamh air teacsa airson grunn uairean a-thìde aig an àm às aonais an eanchainn a bhith a ’dealachadh ris air sgàth dragh de sheòrsa sam bith.

Feumaidh tu cuideachd a bhith gu math soilleir mu na h-amasan agad agus dè na buannachdan a tha thu a ’dol a dh’ fhaighinn bhuapa, a bharrachd air deagh chumhachd. Cuidichidh obair air an fhear mu dheireadh thu le bhith a ’seachnadh gach dragh gus an tèid an obair a tha ri làimh a dhèanamh. Tha dlùth cheangal eadar cumhachd agus dùmhlachd.

Mar a leasaicheas tu dùmhlachd gu cunbhalach

Na caill cothrom sam bith gus an eanchainn agad a neartachadh san ùine shaor agad. Is e deagh bheachd a th ’ann an leughadh, ach cuideachd teacsaichean a chuimhneachadh agus dùbhlan a thoirt don inntinn agad tro gach seòrsa geama eanchainn.

Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri gnìomhan ri thighinn

Fear a ’sgrìobhadh

Tha liosta ri dhèanamh aig a h-uile duine, ach na leig leis sin stad a chuir ort bho bhith a ’dìreadh air na tha thu a’ dèanamh.. Nuair a thèid faighneachd dhaibh mu mar as urrainn dhut cuimseachadh adhartachadh, tha mòran eòlaichean a ’comhairleachadh liosta sgrìobhte a dhèanamh de na gnìomhan sin, gu sònraichte mus tòisich iad air gnìomhachd a dh’ fheumas tòrr cuimseachadh. Tha e coltach gu bheil an cleas beag seo a ’dèanamh na to-dos sin cho buailteach ionnsaigh a thoirt air d’ inntinn ann an cruth smaoineachaidh nuair a dh ’fheumas tu fòcas a chuir air rudeigin eile.

Cadal gu leòr

Fear le glainneachan san leabaidh

Le seo tha fios aig a h-uile duine sin chan eil insomnia agus cuimseachadh a ’faighinn air adhart idir. Agus, gu dearbh, chan urrainn do chomas cuimseachadh obrachadh aig làn chomas mura toir thu na h-uairean fois agad don eanchainn a dh ’fheumas e fhaighinn air ais bhon oidhirp a chaidh a dhèanamh tron ​​latha.

Dè tha e a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn cadal gu leòr? Ma tha thu a ’cadal nas lugha na 7 uairean a thìde cha bhiodh tu a’ faighinn cadal gu leòr. Thathas a ’smaoineachadh gu bheil cadal eadar 7 is 8 uairean a-thìde gach latha na riatanas bunaiteach airson comas a bhith a’ cuimseachadh gheallaidhean. Mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil deagh chadal a ’còrdadh riut.

Càileachd cadail

Thoir sùil air an artaigil: Factaran a bheir buaidh air càileachd cadail. An sin gheibh thu dè a th ’ann an càileachd cadail agus dè na nàimhdean as motha a th’ ann nuair a thig e gu bhith a ’faighinn fois fallain.

Eacarsaich gu cunbhalach

Casan làidir

Cleachd spòrs feumaidh gur e seo aon de na colbhan de ar beatha, agus gu fortanach tha sinn a ’sìor fhàs mothachail mu dheidhinn. Bidh na sràidean a ’lìonadh le ruitheadairean a’ chiad rud sa mhadainn agus tha na gyms a ’briseadh clàran clàraidh. Ma tha thu nad aon dhiubh, ge bith dè an spòrs a bhios tu a ’cleachdadh, bidh thu air faighinn a-mach mu thràth gu bheil do bhodhaig a’ fulang nuair a stadas tu air trèanadh airson seusan. Agus is e dùmhlachd aon de na nithean far a bheil e nas nochdte bidh eacarsaich a ’leasachadh cuairteachadh fala air feadh do bhodhaig, a’ toirt a-steach an eanchainn agad.

Cuideachd, bidh eacarsaich a ’teagasg an eanchainn gun aire a tharraing. Mar a bhith a ’sgrùdadh no a’ cur a-steach obair, bidh e a ’gabhail smachd agus cumhachd gus faighinn tro obair chruaidh.

Ith fallain

Mias Meadhan-thìreach

Feumaidh an eanchainn connadh gus obrachadh agus airson a thoirt seachad, feumaidh tu dèanamh cinnteach, le bhith gan cur ris, gu bheil na biadhan anns an daithead agad a ’toirt dhut measgachadh farsaing de bheathachadh. Is e seo a chanar ri daithead fallain agus cothromach.

Ciamar a leasaicheas tu dùmhlachd tro bhiadh? Tha e comasach? Tha. Gheibh do cho-chruinneachadh buannachd mhòr bho dhaithead a tha làn beathachaidh, gu sònraichte anns na biadhan sin a tha a ’ciallachadh deagh stealladh lùth. Tha e cuideachd cudromach gum bi biadh aotrom, oir tha fios againn gu bheil biadh trom a ’toirt air do bhodhaig gu lèir, a’ toirt a-steach an eanchainn agad, obrachadh ann an dòigh nas slaodaiche, agus mar sin faodaidh iad duilgheadasan adhbhrachadh gus an ìre dùmhlachd as fheàrr a ruighinn.

Mar a gheibh thu barrachd lùth tro dhaithead

Thoir sùil air an artaigil: Biadh lùthmhor. An sin gheibh thu na dh ’itheas tu gus solar lùth do dhaithead a mheudachadh, prìomh thaobh ri faighinn seachad le bhith a’ gealltainn gach dùbhlan air na làithean as cruaidhe agad.

Stad

Fear a ’coiseachd tron ​​achadh

Gabh fois, gu sònraichte nuair a tha thu a ’faireachdainn cruaidh. Chan fheum e stad fada. Aig amannan tha còig mionaidean gu leòr airson d ’inntinn ùrachadh agus mar sin tlachd fhaighinn bho chomas nas motha airson cuimseachadh nuair a thòisicheas tu air d’ obair. Faodaidh tu cuairt ghoirid a ghabhail (gu sònraichte a-muigh) no beagan sìneadh a dhèanamh gun an deasg agad fhàgail.

Tha briseadh cuideachd feumail ann a bhith a ’casg cuideam. Faodaidh an t-eas-òrdugh seo casg a chuir ort bho bhith a ’cuimseachadh gu ceart, mar sin, a bharrachd air a bhith a’ gabhail fois nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad orra, bu chòir dhut cleachdaidhean eile a chleachdadh, a’ tòiseachadh le bhith a ’toirt beatha nas socair. Tha yoga, meòrachadh, agus cuairtean beinne nan leasaichean cruinneachaidh eile as fhiach beachdachadh..

Ach dè a thachras nuair a dh ’fheumas tu fòcas a chuir air amannan sònraichte agus nach urrainn dhut? Mar as trice is e cuideam an adhbhar as cumanta den duilgheadas seo. Gus cuideam a leigeil air falbh agus fòcas a-mhàin air na tha thu a ’dèanamh, feumaidh tu a h-uile dad a dhèanamh gus fois a ghabhail. Y. tha dòighean anail na dheagh bheachd sa cho-theacsa seo.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.