Mar a gheibh thu thairis air duilgheadasan aig an obair

Mar a gheibh thu thairis air duilgheadasan aig an obair

Faodaidh duilgheadasan aig an obair a bhith co-cheangailte ri suidheachaidhean còmhstri. Is e amannan no duilgheadasan a th ’ann a dh’ fheumas tu a bhith nad dhreuchd obrach, no is dòcha gu bheil e co-cheangailte ri mì-thoileachas. Dè thachras nuair nach toil leinn an obair againn? Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil thu a ’dol tro mhionaid teann de ghluasad.

Tha mòran fhactaran ann a dh ’fhaodadh an suidheachadh seo adhbhrachadh. Ciamar Gu tric is e an tomhas as fheàrr gun a bhith a ’ruith air falbh bhon duilgheadas ach fios a bhith agad ciamar a dhèiligeas tu ris. Is e a bhith ag ràdh gu leòr aon de na ceumannan as fheàrr, seach gur e an amas ar slàinte corporra is inntinn a leasachadh, Mura dèan, thig e le bhith a ’toirt bilean dhuinn.

Dè na connspaidean a bhios duilgheadasan a ’cruthachadh aig an obair?

  • Dìth co-fhaireachdainn le daoine eile: bidh gach neach a ’riaghladh agus a’ giùlan leis na feartan pearsanta aca fhèin. Aig amannan gheibh sinn co-obraichean aig an obair nach eil a ’freagairt ri ar pearsantachd agus is ann an seo a bhios aon de na còmhstri againn a’ tòiseachadh. Feumaidh sinn co-fhaireachdainn a nochdadh a thaobh dhaoine eile, feumaidh sinn spèis a thoirt do phearsantachd gach fear agus gun a bhith a ’faireachdainn diùltadhSan dòigh seo chan eil sinn a ’cruthachadh suidheachadh mì-chofhurtail.
  • Dìth conaltraidh le co-aoisean. Is e fear eile de na mearachdan a thathas a ’dèanamh gu tric agus nach toir oirnn smaoineachadh mun duilgheadas obrach seo. Ann an obair feumaidh tu a bhith ag obair mar sgioba, ma tha agad ri rudeigin a chuir an cèill nach fheum thu a-riamh a ghabhail mar rud gus an urrainn do cho-obraiche eile a dhèanamh. Tha co-obrachadh riatanach agus le bhith a ’faicinn gu bheil thu mar phàirt den iomairt sin a’ dèanamh an iomairt sin nas soilleire.

Mar a gheibh thu thairis air duilgheadasan aig an obair

  • Strus obrach: Is e seo aon de na puingean far an do ràinig sinn mar am prìomh adhbhar. Tha mòran iomraidhean ann a bheir oirnn a bhith a ’faireachdainn dona. Cuideam obrach airson fìor obair stèidhichte air cinn-ama teann, no is dòcha le eallach oirnn fhèin le cus dhleastanasan nach urrainn dhuinn a riaghladh le fois inntinn. Tha an seòrsa cuideam seo co-cheangailte syndrome burnout.
  • Syndrome Burnout: Is e an syndrome ris an canar sgìth corporra agus tòcail a tha air adhbhrachadh le cuideam obrach. Faodaidh na comharraidhean aige a thighinn bho cus cuideam tòcail, cuideaman aig an obair agus iarrtas mòr, a ’caitheamh ar lùth chun fhìor.
  • Sàrachadh aig an obair. Faodar am bàillidh seo a leasachadh mar adhbhar airson dìth co-fhaireachdainn ri daoine eile. Gu cinnteach thig an seòrsa sàrachadh seo bho do cho-obraichean no bho d ’uachdaran, ag adhbhrachadh àrainneachd neo-sheasmhach. Seo far an tòisich thu a ’tuigsinn gu bheil irioslachd, fathannan no bagairtean ag èirigh, a’ lughdachadh do fhèin-spèis agus gun a bhith a ’leigeil leat obair mar as àbhaist.

Mar a gheibh thu thairis air duilgheadasan aig an obair

Dè a dh'fheumas sinn a bhith ag obair gus faighinn thairis air duilgheadasan aig an obair

Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air na builean a dh ’adhbhraich an còmhstri tòcail seo. Bidh mòran eòlaichean-inntinn a ’comhairleachadh do fhaireachdainnean fhosgladh agus a bhith a’ faireachdainn co-fhaireachdainn a thaobh dhaoine eile. Is dòcha nach eil an duilgheadas iomadh uair mar thoradh air feadhainn eile, ach tha e air a dhubhadh às taobh a-staigh thu fhèin. Is e sin as coireach gum feum sinn fòcas a chuir air na seòrsan chùisean sin. Ach, is urrainn dhuinn molaidhean beaga a thoirt dhut a dh ’fhaodadh do chuideachadh:

  • Gabhail ris an duilgheadas. Gu cinnteach bidh a h-uile càil a ’tòiseachadh le duilgheadas obrach beag a mheudaicheas thar ùine. Aig an ìre seo bu chòir dhut falbh airson mionaid tha am facal "Tha mi ceart" agus cuir thu fhèin ann am beachd an neach eile. Tha an t-àm ann feuchainn ris an t-suidheachadh sin a thuigsinn agus fuasgladh a lorg.
  • Ag àrach co-fhaireachdainn: thig a ’phuing seo làmh ri làimh le gabhail ris an duilgheadas. Gus fuasgladh fhaighinn air a ’cheist seo is dòcha gur e an dòigh as fheàrr air a dhèanamh a ’faireachdainn cuibhrichte leis a’ chòrr de na sgoilearan. Mar a rinn sinn ath-sgrùdadh, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air a ’chòmhstri agus measadh cò a chruthaich an suidheachadh sin.
  • Tha conaltradh deatamach: feumaidh sinn conaltradh gun a bhith a ’tuiteam ann an argamaidean. Feumaidh tu na pròiseactan agad a mheasadh agus beachdachadh air atharrachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann, ach a dhèanamh ann an dòigh nàimhdeil. Chan fhaod sinn droch earbsa a chruthachadh agus mar sin is urrainn dhuinn fuasgladh fhaighinn air duilgheadas sam bith le riaghailteachd iomlan. Tha e cudromach a bhith fosgailte do chonaltradh agus do fhaireachdainnean a chur an cèill, san aon dòigh feuch ri gabhail ris a ’cho-fhaireachdainn a bhith deònach maitheanas iarraidh nuair a tha feum air.

Coinneamh aig an obair

  • Chan eil an dearbhachd sin a dhìth. Feumaidh fios a bhith againn air ar còraichean agus fios a bhith againn ciamar a dhìonas sinn iad. Feumaidh fios a bhith againn cuin a chanas sinn “chan eil” ach gun a bhith a ’goirteachadh faireachdainnean dhaoine eile. Mas ann mar seo a tha sinn onarach agus gun urrainn dhaibh mothachadh a dhèanamh air, thig seo ann an sgil nach toir sinn gu barrachd chòmhstri.
  • Gabh ri sealladh fulangach: Is dòcha gum feum thu faighinn chun na h-ìre seo ma chumas an còmhstri a ’dol. Tha thu air feuchainn gu sìtheil gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadas agus an ceann greis thig e suas a-rithist. Ma tha thu air ruighinn a-mach gu conaltradh agus eadhon air thu fhèin a chuir a-steach do na brògan aca, is e an roghainn as fhallaine airson do shunnd fhèin sealladh fulangach a chruthachadh a dh ’ionnsaigh an duilgheadas. Tha e na dhòigh air a bhith ag obair air na faireachdainnean agad, oir tha iad nan amannan de fearg agus frustrachas mòr. Gus an seòrsa ro-innleachd seo a chruthachadh agus adhartachadh tha eacarsaichean fois ann, airson seo faodaidh tu leughadh molaidhean airson fois a ghabhail no an sealladh cruthachail.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.