Mar a chailleas cuideam

Sgèile seòmar-ionnlaid

Ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam, tha thu air tighinn don àite cheart. Is e a bhith reamhar aon de na duilgheadasan as motha a tha a ’cur dragh air daoine agus, gu fortanach, tha fuasgladh ann. Chan eil e furasta a choileanadh, ach chan eil e cho iom-fhillte ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith coltach uaireannan ... feumaidh fios a bhith agad dè an ro-innleachd a lean thu agus, os cionn a h-uile càil, tòrr cumhachd tiomnaidh.

Faigh a-mach dè na h-atharrachaidhean a dh ’fheumas tu a dhèanamh nad bheatha gus faighinn cuidhteas na kilos a bharrachd sin aon uair agus gu h-iomlan, cruth-atharrachadh a dh’ fhaodadh buaidh mhath a thoirt air fèin-spèis (a tha an-còmhnaidh inntinneach gus na h-amasan agad a choileanadh), ged a tha na buannachdan as cudromaiche bho bhith aig do chuideam air leth follaiseach air an taobh a-staigh, is e sin, a thaobh slàinte. Tha thu a ’faireachdainn nas làidire agus nas aotroime agus tha an cunnart bho bhith a’ leasachadh grunn ghalaran air a lughdachadh, a ’mhòr-chuid dhiubh gu math dona.

A ’losgadh chalaraidhean: an iuchair

Tomhais bolg

Tha an dìomhair airson cuideam a chall gu math sìmplidh: losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe. Mura coinnich thu ris an riatanas bunaiteach seo, bidh na h-oidhirpean agad gu dìomhain. Ma loisgeas tu tòrr chalaraidhean anns an gym, ach ma gheibh thu barrachd dhiubh air ais aig an ath bhiadh agad, cha dèan thu adhartas sam bith. Is e sin as coireach gum feum eacarsaich a bhith an cois daithead cunbhalach.

Ged as urrainn dhaibh cuideachd obrachadh air leth ann an cuid de chùisean, is e an dòigh as fheàrr (an dòigh as luaithe, as èifeachdaiche agus fallain) barrachd chalaraidhean a losgadh na tha thu ag ithe agus, mar thoradh air sin, cuideam a chall gus an ruig thu do chuideam air leth a bhith a ’cothlamadh daithead agus eacarsaich. Chì sinn mar a chailleas cuideam le daithead agus eacarsaich.

Stèidhich daithead fallain agus measgaichte

Ceannaich glasraich

Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead, tha sinn gu dearbh a’ ciallachadh ithe fallain. Agus an e nach eilear a ’moladh daitheadan, gu sònraichte an fheadhainn a tha a’ gealltainn àireamh àrd de kilos a chall ann an ùine nas àirde. Feumaidh planaichean daithead airson cuideam a chall na beathachadh riatanach a thoirt seachad agus a bharrachd air an sin, feumaidh iad a bhith air an cumail suas thar ùine. Nuair nach bi daithead a ’coinneachadh ris na riatanasan sin, tha cunnart mòr ann a bhith a’ fulang a ’bhuaidh ath-thionndaidh agus, nas cudromaiche, faodaidh duilgheadasan slàinte èirigh mar thoradh air dìth beathachadh sònraichte.

Mar thoradh air, gus cuideam a chall, seachain daitheadan a tha ro chuingealaichte agus an àite sin stèidhich daithead ìosal-calorie, a tha cuideachd glè chudromach airson a bhith fallain agus eadar-dhealaichte. Le cliù air feadh an t-saoghail, tha an Daithead Meadhan-thìreach Tha e na dheagh bhunait airson do dhaithead, ge bith a bheil thu airson cuideam a chall no ma tha thu dìreach airson thu fhèin a chumail suas.

Artaigil co-cheangailte:
Biadhan air an giullachd

A-nis gu bheil thu air do dhaithead atharrachadh, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil e fallain agus ìosal ann an calaraidhean cuideachd. Gus seo a choileanadh, feumaidh tu na cuibhreannan agad a chumail fo smachd. Mura h-eil ùine agad calaraidhean a chunntadh, mar a bhios mòran dhaoine, na gabh dragh, oir faodaidh tu smachd a chumail air na cuibhreannan agad gu furasta le bhith a ’leantainn an dòigh truinnsear: roinn do phlàta ann an ceithir pàirtean co-ionnan agus lìon a dhà dhiubh le glasraich, agus anns an dà eile feumaidh tu gualaisg agus pròtainean a chuir ann. San dòigh seo, bhiodh 50 sa cheud a ’freagairt ri glasraich; agus dh'fhuiricheadh ​​gualaisg agus pròtain aig 25 sa cheud gach fear.

Chan eil toirmeasg air biadh caloric, ach co-dhiù gus an ruig thu an amas cuideam agad, tha e ciallach an àireamh a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn dhut. Reòiteag, pizza, hamburger ... Ge bith dè na biadhan caloric as fheàrr leat, tha e glic dìreach aon a thaghadh agus leigeil leis a bhith a ’cluich pàirt de dhuais seachdaineil.. Tha an aon rud a ’tachairt le deochan deoch làidir: cuidichidh lughdachadh na h-àireimh aca thu gus faighinn chun cuideam as fheàrr agad nas luaithe. San dòigh seo, bu chòir glainne uisge math a bhith an cois a ’mhòr-chuid de làithean na seachdain. Agus ma thèid thu a-mach airson deoch, feuch gun cus a dhèanamh dheth le lionn agus deochan deoch làidir eile.

Faigh eacarsaich cunbhalach

Casan làidir

Sabemos que Chan e cur-seachad sìmplidh a th ’ann an eacarsaich, ach dòigh-beatha agus, os cionn a h-uile càil, cleachdadh a leudaicheas do bheatha agus a chuidicheas tu gus cuideam a chall ma tha feum agad air. Ach ciamar a chailleas tu cuideam le eacarsaich? Aig an toiseach, mar a thuirt sinn roimhe, feumar a chur còmhla ri daithead fallain agus measgaichte.

A ’dol a-steach don t-seòrsa eacarsaichean, bidh spòrs sam bith a bheir ort gluasad agus a bheir ort fallas a chuideachadh gus calaraidhean a losgadh. Mar sin na dèan iom-fhillte le cleachdaidhean ùr-nodha mura h-eil iad freagarrach dhut, ge bith dè cho gealltanach a tha iad. Mas toil leat a bhith a ’feuchainn rudan ùra, tha mòran roghainnean agad, ach cuimhnich gu bheil eacarsaichean clasaigeach air an inbhe sin a ruighinn oir tha iad ag obair.. Bidh sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn spòrs mar ruith, baidhsagal no snàmh.

Artaigil co-cheangailte:
Buannachdan an trèanair crois elliptical

Ma tha thu den bheachd gu bheil thu air stad, smaoinich air a bhith a ’cuairteachadh sreathan àrd-dian a-steach do sheisean oidhirp meadhanach. Tha an ro-innleachd seo a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do chruinneachaidhean geir nas luaithe. Agus ma tha thu sgìth de bhith an-còmhnaidh ag obair air an aon spòrs, cuimhnich gu bheil mòran roghainnean ann: streap staidhrichean, iomradh agus eadhon spòrs sgioba ma tha cothrom agad, leithid ball-coise no ball-basgaid, a tha nan deagh bheachdan airson calaraidhean a losgadh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn spòrs. Cuideachd, cuimhnich gun cuidich measgachadh diofar spòrs thu thu ag obair barrachd bhuidhnean fèithe agus tòna a ’chuirp ann an dòigh nas èideadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.