Mar a gheibh thu faochadh bho cheann goirt

Ceann goirt

Gu cinnteach air barrachd air aon uair tha thu airson gum biodh cuideigin air faighinn a-mach ciamar a dh ’fhaodadh e faochadh a thoirt do chinn-cinn. Fhad ‘s a dh’ fheitheas sinn an latha sin ri thighinn, feumaidh sinn socrachadh molaidhean agus cleasan èifeachdach fad-beatha.

Faigh a-mach dè a tha ag obair as fheàrr nuair a dh ’fheumas tu cuir às don cheann goirt gus an urrainn dhut leantainn air adhart leis a ’chleachdadh làitheil agad agus stad air a bhith a ’faireachdainn gu bheil cuideigin air co-dhùnadh àite a’ bhàil a chuir ort ann an gèam ball-coise.

Molaidhean agus bricichean airson faochadh ceann goirt

Faodaidh na molaidhean agus na cleasan a leanas cuideachadh le do cheann goirt. Cuir coinneamh air dòigh leis an dotair agad ma chumas an tinneas cinn ort, gu bheil e gu math dona no ma tha comharraidhean eile na chois, leithid lathadh no sealladh dùbailte.

Dèan càirdeas ann an àite sàmhach

Fear na shuidhe ann an cathair

Leis gu bheil solas agus fuaim buailteach an duilgheadas a dhèanamh nas miosa, fuirich ann an àite sàmhach gus an tèid an ceann goirt air falbh. Ma tha cothrom agad, is e an rud as fheàrr a bhith a ’gabhail fois fhad‘ s a tha thu a ’meas riatanach ann an seòmar dorcha agus sàmhach.

Tha a ’mhòr-chuid de chinn-cinn air adhbhrachadh le cus cuideam corporra no inntinn, agus is e adhbhar na ro-innleachd seo dìreach do chuideachadh gus do bhodhaig gu lèir a thoirt fois. Gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn às, dèan cinnteach gun cuir thu fois anns na fèithean (gu sònraichte an amhach agus na guailnean) agus, ma ghabhas e dèanamh, dùin do shùilean airson co-dhiù beagan mhionaidean.

Gabh anail domhainn

Fear a ’dèanamh yoga

Cuidichidh dòighean analach thu le faochadh a thoirt do cheann goirt air adhbhrachadh le cuideam. Is e aon de na dòighean as motha a thathas a ’cleachdadh gabh grunn anail domhainn, a ’leigeil an èadhar a-mach gu slaodach gach turas. Na gabh dragh mura h-urrainn dhut a dhèanamh na shuidhe air beulaibh na mara ... obraichidh an cathair-armachd san oifis agad dhut cuideachd. Chan fheum thu ach beagan mhionaidean dhut fhèin.

Gabh fras

Cith fois

Faodaidh fras a bhith gu math socair agus ath-nuadhachadh, rudeigin a tha thu air cothrom fhaighinn eòlas fhaighinn grunn thursan. Taing do chumhachd socair mòr uisge, faodaidh fras a bhith gad chuideachadh gus do cheann a ghlanadh agus do chleachdadh ath-thòiseachadh le neart ath-nuadhaichte. Ma tha thu san oifis, tha roghainnean eile ann, leithid a bhith a ’cur searbhadair fliuch air a’ phàirt a tha a ’goirteachadh (mar as trice amhach agus an aghaidh) airson beagan mhionaidean.

Uisge teth no uisge fuar? Tha an dà roghainn math, tha e uile an urra ri na roghainnean pearsanta agad. Bidh cuid de dhaoine a ’faireachdainn barrachd faochadh le uisge blàth, ach is fheàrr le cuid eile gum bi e fuar, agus eadhon a’ cur deigh air a pasgadh ann an searbhadair.

Faigh massage

Fear a ’faighinn massage

Faigh massage fosgail na fèithean agad agus lughdaich comharran tinneas cinn teannachadh, an seòrsa as cumanta. Tha an tinneas cinn gu math buailteach tachairt nuair nach eil duine ann airson massage a thoirt dhut. Anns a ’chùis sin, feuch ris fhèin a dhèanamh. Ciamar? Gu math sìmplidh: a ’cleachdadh molaidhean do chorragan, suathadh gu socair na spotan far a bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd cho fad ‘s a tha sin riatanach.

An urrainnear casg a chuir air ceann goirt?

Duine sgìth san oifis

Is e cuideam aon de na prìomh adhbharan airson cinn cinn. Mar sin, le bhith a ’dèanamh rudan gus casg a chuir air cuideam cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cinn. Bu chòir a thoirt fa-near gum faod ceann goirt adhbhrachadh cuideachd le factaran eile, ginteil mar eisimpleir.

Gabh fois ceart

Gus casg a chuir air cinn cinn, tha e glè chudromach cadal càileachd fhaighinn gach oidhche. Nuair nach bi thu a ’gabhail fois ceart, an ath latha lorgaidh tu fatigued, a tha a’ meudachadh na cothroman gum bi an duilgheadas seo a ’nochdadh.

Meudaich càileachd do chadal

Thoir sùil air an artaigil: Factaran a bheir buaidh air càileachd cadail. An sin gheibh thu a-mach dè na rudan a chuireas casg ort bho bhith a ’cadal gu math agus fiosrachadh nas inntinniche mu dheidhinn fois.

Ionnsaich mar a stiùireas tu cuideam

Is e an rud as èifeachdaiche suidheachaidhean duilich a sheachnadh, ged a tha fios againn gu bheil a ’mhòr-chuid den ùine a tha rudeigin gu math toinnte no gu dìreach do-dhèanta. Mar thoradh air an sin, feumaidh tu ionnsachadh cuideam a riaghladh agus casg a chuir air do bhodhaig a ghabhail thairis. A ’tòiseachadh le glèidhidh àite air a ’chlàr-obrach agad gach latha gus gnìomhachd a dhèanamh a tha a’ còrdadh riut gu mòr. Faodaidh e a bhith mar rud sam bith bho bhith a ’dol a-mach airson deoch le caraidean gu rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ leughadh leabhar.

Tha mòran dhaoine ann a dh ’ionnsaich mar a bheir iad faochadh do chinn-cinn tro dhòighean fois, ach tha dòighean fois eadhon nas fheàrr mar dhòigh casg. Is e anail, yoga agus meòrachadh cuid de na dòighean as urrainn do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh na cothroman a bhith a’ fulang le ceann goirt.

Trèanadh le bhith a ’dìreadh staidhrichean

Cleachd eacarsaich

Mar a dh ’fhaodadh dùil a bhith agad, bidh eacarsaich gu cunbhalach cuideachd a’ cur casg air cuideam agus cur cinn. Cuir a ’choire air na endorphins. A rèir coltais, cuidichidh gach rud as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheatha fhaighinn air an t-slighe cheart agus fallain gus casg a chuir air cinn cinn. A bharrachd air spòrs, tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ seachnadh tombaca agus deoch làidir agus ag ithe daithead cothromach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.