Mar a bheir thu air falbh brògan

Mar a bheir thu air falbh brògan

Barrachd air aon uair tha gràin agad air a bhith a ’dèanamh eacarsaich dian (agus barrachd ma tha e air a shon faigh mais fèithe) airson an stiffness pianail thig sin a-mach nas fhaide air adhart. Tha an stiffness mar thoradh air cus de dh ’aigéad lactach anns na fèithean agad mar thoradh air eacarsaich. Gus seasamh an aghaidh na tha aige, bidh am fèith a ’falamhachadh searbhag lactach a leigeas leis faighinn thairis air an oidhirp. Ach, tha e a ’fulang ann an cruth bhrògan.

Ma tha thu a ’fulang le lotan agus ag iarraidh ionnsachadh mar a bheir thu air falbh iad cho luath‘ s a ghabhas, leugh air adhart. Anns an dreuchd seo gheibh thu na molaidhean as fheàrr gus faochadh a thoirt dhaibh cho luath ‘s a ghabhas.

Cuid de uirsgeulan mu bhith a ’toirt air falbh criosan bhròg

Mìneachadh laces

A-nis thig àm an t-samhraidh nuair a thèid thu a-mach barrachd, gabh brath air gus spòrs a chluich agus na calaraidhean sin a losgadh agus geir a leaghadh. Tha e gu math goireasach eacarsaich air na cinn-latha sin oir, le teothachd nas àirde, bidh sinn a ’losgadh barrachd lùth. Ach, faodaidh brògan-bròg toirt oirnn a dhol tro fhulangas uamhasach. Tha e comasach gum bi e duilich dhuinn a bhith a ’cur ris na h-eacarsaichean ma dh’ fhàsas an goirt sìorraidh agus goirt.

Anns na suidheachaidhean sin, bidh mòran dhaoine a ’tabhann cuid de leigheasan dachaigh an-aghaidh goirt gun fhios dhaibh. Tha fear ainmeil airson a bhith an uisge siùcair ainmeil. Thathas a ’cumail nad inntinn, às deidh eacarsaich, gum faod glainne glainne de dh’ uisge siùcar cur às do choltas goirt. Tha seo air a ràdh leis nach eil fios dè a th ’annta.

Is e na lotan leòntan beaga a tha a ’tachairt anns na fèithean agus a bhios a’ slànachadh le daithead math. Bidh biadhadh ag adhbhrachadh gun tèid na snàithleanan a chaidh an sgrios ath-thogail. A bharrachd air an sin, tha e math beagan fois a thoirt don fhèithean gus am bi an ath-bheothachadh ceart. Tha cuid de mholaidhean ann a rèir dè cho dian sa tha na brògan.

Tha diofar ìrean de pian goirt ann. Mura h-eil sinn airson gun nochd iad, feumaidh sinn a bhith faiceallach. Tha ceumannan casg stèidhichte dèan na h-eacarsaichean gu rèidh agus gu adhartach. Tha e gun fheum breab fhaighinn bho eacarsaichean ma tha sinn gu bhith a ’fuireach a’ chòrr den t-seachdain air a ’chupa air sgàth na pian. Ma ghabhas sinn na h-eacarsaichean nas socair, bidh sinn a ’toirt cothrom don bhodhaig fàs cleachdte ris an oidhirp. Tha e glic cuideachd uisgeachadh gu ceart agus daithead math ithe. Cuidichidh seo le bhith a ’cumail do fhèithean anns a’ chumadh as fheàrr a tha comasach.

Mar a bheir thu air falbh brògan stèidhichte air pian

Pian aotrom

Brògan bog

Feumaidh sinn daonnan stiffness a sheachnadh. Ach, chan eil e an-còmhnaidh comasach. Nuair a thèid sinn ùine mhòr gun a bhith ag eacarsaich agus a thilleas sinn chun luchdan, bidh ar bodhaig a ’fulang. Cuidichidh e nas fhasa sinn gan dèanamh nas aotroime. Mura b ’urrainn dhuinn casg a chuir air na criosan bhròg bho bhith a’ tighinn a-mach agus tha iad beagan goirt, bu chòir dhut cuid de rudan a dhèanamh.

Is e a ’chiad rud fios a bhith agad dè an seòrsa criosan bhròg a th’ annta. Is e an fheadhainn bog as cumanta agus leis am bi sinn eadhon a ’trèanadh. Bidh an stiffness sin a ’cuingealachadh mòran dhuinn nuair a bhios sinn a’ trèanadh buidheann fèithe eile, eadhon ged nach tuig sinn e. Ma tha sinn airson crìoch a chuir air na criosan bhròg seo, bu chòir uisge teth a chleachdadh air an àite air a bheil buaidh. Feumaidh sinn an sgìre air a bheil buaidh a sgrìobadh agus a massage le uisge teth gus sruth fala a luathachadh agus adhartachadh. San dòigh seo, bidh sinn a ’coileanadh toraidhean nas fheàrr agus faighinn seachad air gu math. Nuair a thilleas sinn gu eacarsaich le goirt bhog, bidh ginealach adrenaline gar cuideachadh gus crìoch a chuir air a ’phian rè ùine. Is e seo an adhbhar gu bheilear ag ràdh gu bheil brògan a ’caitheamh orra le barrachd eacarsaich.

Pian meadhanach

Goirt meadhanach

Nuair a tha am pian meadhanach, bidh am pian buailteach cuideachd mar charaid air sèid na fèithe. Anns an t-suidheachadh seo tha e nas fheàrr sinn fhìn a chuir an sàs uachdar anti-inflammatory. Feumaidh am pàirt air a bheil buaidh a bhith air a massachadh gu math leis an uachdar gus sruth fala a bhrosnachadh. Cuidichidh e sinn le bhith a ’leasachadh feabhas agus a’ lughdachadh pian beagan.

Ma chuireas sinn uisge teth le olan riatanach agus aromatherapy, cuidichidh e sinn gu math nas luaithe. Tha grunn de na buannachdan a tha na cleachdaidhean sin a ’tabhann dhuinn. A bharrachd air an sin, tha sruthadh fala air a bhrosnachadh, gheibh sinn buaidh nas socair agus bidh sinn socair nas tràithe.

Pian àrd

Cràdh làidir agus pianail

Ma tha an goirt a tha againn glè àrd, is cinnteach nach urrainn dhuinn eadhon gluasad. Mar as trice tachraidh seo nuair a bhios daoine neo-fhògarrach a ’coiseachd air slighe dhoirbh. An ath latha chan urrainn dhaibh gluasad a-mach às an leabaidh. Nuair a thachras seo, tha an teannachadh fèithe anns a ’bhodhaig againn gu math àrd. Ma tha sinn airson ar slàinte fhaighinn air ais, feumaidh sinn stad a chuir air gnìomhachd corporra agus fòcas air slànachadh bho ghoirt.

A painkiller faodaidh e ar cuideachadh le faochadh a thoirt don phian agus mar sin tòiseachadh air gluasad. Faodaidh sinn cuideachd a ’bhuaidh a neartachadh le frasan uisge fuar. Mus tionndaidh sinn air an tap le uisge fuar, gabhaidh sinn fras teth. Nuair a bhios sinn deiseil, bidh sinn a ’fosgladh an tap fuar, gus am bi an eadar-dhealachadh teòthachd gar cuideachadh gus cuairteachadh fala adhartachadh.

Cuidichidh na molaidhean sin sinn le bhith a ’gnìomhachadh cuairteachadh agus ag adhartachadh ar feabhas. Taobh a-staigh is urrainn dhuinn cur ri leasachadh ar bodhaig a ’toirt biadh a tha beairteach ann an magnesium. Tha an eileamaid seo air a chleachdadh leis na fèithean againn gus tilleadh chun stàite àbhaisteach aca. Mar an ceudna, le bhith ag ithe daithead measgaichte le mòran bhiotamain agus mèinnirean, faodaidh iad a bhith nas aotroime.

Beachdan

Pian nuair a bhios sinn ag eacarsaich

Tha e glè chudromach gun toir sinn aire do na molaidhean sin uile nuair a thilleas sinn na fèithean chun stàit àbhaisteach aca anns am bi sinn a ’dèanamh obair chruaidh. Mar a thèid an ùine seachad, fàsaidh sinn cleachdte ris an eacarsaich a-rithist.

Ma tha sinn, mar eisimpleir, anns an gym a ’togail cuideaman agus gu bheil sinn an-còmhnaidh ag atharrachadh an cleachdadh gus trèanadh a leasachadh, feumaidh fios a bhith againn gum faigh sinn stiffness nas trice. Is e cleachdadh farsaing a tha seo gus barrachd cuideam a thabhann don fhèith agus a ’toirt àrdachadh don fhàs aca.

Nuair a thilleas sinn bho àm gun eacarsaich, feumaidh fios a bhith againn nach urrainn dhuinn cus a dhèanamh. Chan urrainn dhuinn smaoineachadh air an aon cuideam a thogail a-rithist ni mò an aon eacarsaich a rinn sinn roimhe. Ma bheir sinn mothachadh air na molaidhean sin, bidh sinn nas dualtaiche fulang le stiffness cho pianail.

Tha mi an dòchas gun cuidich seo thu gus faighinn air ais gu eacarsaich agus nach bi thu a ’caitheamh do làithean nan laighe san leabaidh le pian. Le bhith a ’leantainn nam molaidhean seo faodaidh tu na criosan bhròg a thoirt air falbh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.