Luchd-losgaidh geir

Dha daoine a tha a ’tòiseachadh bikini agus ag iarraidh geir a chall, is e a’ chiad rud a nì iad a bhith a ’cuingealachadh an daithead aca gu beagan bhiadhan“ fallain ”agus a’ ceannach losgaidhean geir ris an canar.  Tha seòrsan neo-chrìochnach de luchd-losgaidh geir ann agus tha gach fear ag ràdh gu bheil iad ag obair air pàirt de ghluasad geir ann an clò adipose.  Ach, cia mheud dhiubh a tha feumail dha-rìribh?  Is dòcha gu bheil sinn a ’faighinn a-mach gu bheil an gnìomhachas fallaineachd a’ toirt ionnsaigh oirnn le stuthan agus stuthan a tha a ’dèanamh iongnadh dha na cuirp againn agus bidh sinn a’ dìochuimhneachadh fòcas a chuir air na rudan bunaiteach.  San artaigil seo tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè na losgairean geir as fheàrr agus gu bheil iad dha-rìribh ag obair gu math anns a’ bhodhaig.  Dè a bhios losgaidh geir a ’dèanamh? Is e a’ chiad rud a tha fios nach eil leasachan a ’dèanamh an obair a bhith a’ toirt air falbh geir bodhaig leis fhèin.  Chan eil seo mar seo.  Tha feum air daithead math agus bunaitean eacarsaich airson seo.  Is e am prìomh rud a bhith ann an easbhaidh caloric.  Is e sin, ithe nas lugha de chalaraidhean na bhios sinn a ’caitheamh tron ​​latha.  Ma thèid an easbhaidh caloric seo a chumail suas thar ùine, tòisichidh call geir a ’tachairt.  Air an làimh eile, feumar taic a thoirt don easbhaidh seo le trèanadh cuideam.  Tha ar bodhaig buailteach a bhith a ’cur às do fhèithean bhon a tha e lùthmhor daor.  Mura toir sinn adhbhar don bhodhaig airson mais fèithe a chumail suas, bidh an corp a ’rùsgadh fèithean agus chan e geir.  Mar sin, tha e riatanach daithead ceart fhaighinn an-toiseach a bheir ort a bhith ann an easbhaidh caloric agus san dàrna àite, a ’dol còmhla ris le trèanadh neart.  Ma chailleas sinn mais fèithe agus gun a bhith reamhar, mothaichidh sinn ar bodhaig nas flaccid agus le tòn gu math tana.  Mu dheireadh, anns na h-ìrean nas adhartaiche de chall geir, far am bi e tòrr nas duilghe adhartachadh, is dòcha gum bi e inntinneach cuir-ris a thoirt a-steach stèidhichte air luchd-losgaidh geir nar beatha làitheil.  Ach fìor losgairean geir agus dè a tha ag obair.  Tha mòran de stuthan cur-ris, gu sònraichte feadhainn thermogenic, ag ràdh gu bheil iad ag àrdachadh teòthachd a ’chuirp gus barrachd a dhèanamh agus barrachd chalaraidhean a losgadh aig fois.  Tha seo gu tur ceàrr.  Gu ruige seo, is e trì na h-aon stuthan losgaidh geir a tha dha-rìribh taic saidheansail airson a bhith ag obair: caffeine, synephrine, agus tì uaine.  Tha sinn a ’dol a sgrùdadh gach fear dhiubh gu mionaideach gus an urrainn dhut barrachd ionnsachadh mun deidhinn.  Caffeine Tha caffeine na alcaloid a bhuineas don teaghlach xanthine.  Tha na feartan a th ’aige air a’ bhodhaig agus an leasachadh ann an losgadh geir mar thoradh air a ’bhuaidh bhrosnachail aige air an t-siostam nearbhach meadhanach.  Tha caffeine air a mheas mar sheòrsa de dhroga, leis gu bheil daoine a ’faighinn grèim air.  Ach, ma tha sinn airson gum bi na buaidhean aige follaiseach ann a bhith a ’losgadh geir, chan urrainn dhuinn caffeine a ghabhail gach latha.  Tha seo air sgàth gu bheil ar bodhaig a ’fàs fulangach agus feumaidh sinn barrachd is barrachd chaffeine airson an aon bhuaidh fhaighinn.  San dòigh seo, tha frith-bhuaidhean nas dualtaiche tachairt anns a ’bhodhaig agus is e seo nach eil sinn ag iarraidh.  Faodaidh caffeine buaidh a thoirt air do shunnd.  Is e an dòs as àirde a thathar a ’moladh ann an daoine fallain eadar 400 agus 600mg.  A bharrachd air a bhith na bhrosnachadh den phrìomh shiostam nèamhach, bidh e ag obair le bhith a ’meudachadh ìre cridhe agus analach.  Tha buaidh diuretic aca cuideachd a chuidicheas le bhith a ’cur às do liquids.  Chan eil e air a chleachdadh a-mhàin mar stuth-brosnachaidh, ach tha e air a chleachdadh gus coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh, cuideachadh ann an call geir agus gus fòcas a chuir air gnìomhan inntinneil.  Thathas a ’meas gum bi caffeine mar as trice a’ mairsinn anns a ’bhodhaig againn eadar 4 agus 6 uairean gus an toir e làn mheatabolachadh.  A rèir cho cugallach ‘sa tha gach neach do chaffeine, tha an ùine seo ag atharrachadh.  Bidh an leasachadh seo a ’tòiseachadh a’ tighinn gu buil timcheall air 45 mionaid às deidh a bhith ga ghabhail a-steach.  Mar sin, is e am fear as cumanta gu bheil e air a shlugadh uair a thìde mus tèid thu dhan gym airson trèanadh.  San dòigh seo, bidh sinn a ’faighinn a h-uile deagh bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a ’losgadh barrachd geir fhad‘ s a tha sinn a ’trèanadh agus ag àrdachadh coileanadh eacarsaich.  Synephrine Is e Synephrine am prìomh ghrìtheid gnìomhach a lorgar ann an orains searbh.  Thathar air sealltainn gu bheil buaidh cungaidh-leigheis aig craiceann an t-seòrsa seo de dh ’orain.  Tha e na stuth nàdarra agus brosnachail airson an t-siostam nearbhach meadhanach.  Cha mhòr gu bheil droch bhuaidh sam bith aige.  Bidh e ag adhbhrachadh call geir, a ’lughdachadh miann agus a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd.  A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​teannachadh fèithe eadhon nas fheàrr ma tha sinn ann an suidheachaidhean dìth lùtha.  Am measg nam buannachdan a lorgas sinn bho synephrine tha againn gur e leigheas nàdarra a th ’ann agus a’ brosnachadh call geir.  A ’meudachadh metabolism basal agus a’ lughdachadh miann.  Is e an rud math mun leasachadh seo, ged a tha e brosnachail, chan eil e a ’toirt buaidh air ìre cridhe.  Tha seo na chomharra gum faod buidheann nas motha de dhaoine a ghabhail.  A thaobh caffeine, daoine le ìre cridhe luathaichte, chan eilear a ’moladh a chaitheamh idir.  Bidh Synephrine ag obair gu co-sheòrsach le caffeine.  Is e sin, ma ghabhas sinn an dà sholarachadh sin aig an aon àm, tha an èifeachd còmhla nas motha na buaidh gach fear air leth.  Sin as coireach gur e synephrine agus caffeine am measgachadh leasachaidh as fheàrr a chaidh a chleachdadh gu ruige seo.  Feumaidh tu a bhith a ’cluich leis na dòsan agus na seallaidhean gus nach cruthaich an corp fulangas agus gum faigh sinn a’ chuid as fheàrr às.  Earrann tì uaine Tha polyphenols agus caffeine ann an tì uaine.  Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gun do chaill daoine a ghabh sùgh tì uaine 1,3 kg nas motha na an fheadhainn a ghabh pills placebo.  Bidh an susbaint caffeine aige cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, ag adhbhrachadh gum bi geir air a chleachdadh mar chonnadh airson do latha gu latha.

Dha daoine a tha a ’tòiseachadh bikini agus ag iarraidh geir a chall, is e a’ chiad rud a nì iad a bhith a ’cuingealachadh an daithead aca gu beagan bhiadhan“ fallain ”agus a’ ceannach na tha iad ag ràdh losgairean geir. Tha seòrsan neo-chrìochnach de luchd-losgaidh geir ann agus tha gach fear ag ràdh gu bheil iad ag obair air pàirt de ghluasad geir ann an clò adipose. Ach, cia mheud dhiubh a tha feumail dha-rìribh? Is dòcha gu bheil sinn a ’faighinn a-mach gu bheil an gnìomhachas fallaineachd a’ toirt ionnsaigh oirnn le stuthan agus stuthan a tha a ’dèanamh iongnadh dha na cuirp againn agus bidh sinn a’ dìochuimhneachadh fòcas a chuir air na rudan bunaiteach.

San artaigil seo tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè na losgairean geir as fheàrr agus gu bheil iad dha-rìribh ag obair gu math anns a’ bhodhaig.

Dè a bhios luchd-losgaidh geir a ’dèanamh

Dè a bhios luchd-losgaidh geir a ’dèanamh?

Is e a ’chiad rud a tha fios nach bi supplement a’ dèanamh an obair cuir às do shaill bodhaig leis fhèin. Chan eil seo mar seo. Tha feum air daithead math agus bunaitean eacarsaich airson seo. Is e am prìomh rud a bhith ann an easbhaidh caloric. Is e sin, ithe nas lugha de chalaraidhean na bhios sinn a ’caitheamh tron ​​latha. Ma thèid an easbhaidh caloric seo a chumail suas thar ùine, tòisichidh call geir a ’tachairt. Air an làimh eile, feumar taic a thoirt don easbhaidh seo le trèanadh cuideam.

Tha ar bodhaig buailteach a bhith a ’cur às do fhèithean bhon a tha e lùthmhor daor. Mura toir sinn adhbhar don bhodhaig airson mais fèithe a chumail suas, bidh an corp a ’rùsgadh na fèithe agus chan e an geir. Mar sin, tha e riatanach daithead ceart fhaighinn an-toiseach a bheir ort a bhith ann an easbhaidh caloric agus san dàrna àite, Thig còmhla ris le trèanadh neart. Ma chailleas sinn mais fèithe agus gun a bhith reamhar, mothaichidh sinn ar bodhaig nas flaccid agus le tòn gu math tana.

Mu dheireadh, anns na h-ìrean nas adhartaiche de chall geir, far am bi e tòrr nas duilghe adhartachadh, is dòcha gum bi e inntinneach toirt a-steach stèidhichte air luchd-losgaidh geir nar beatha làitheil. Ach fìor losgairean geir agus dè a tha ag obair. Tha mòran de stuthan cur-ris, gu sònraichte feadhainn thermogenic, ag ràdh gu bheil iad ag àrdachadh teòthachd a ’chuirp gus barrachd fallas a dhèanamh agus barrachd chalaraidhean a losgadh aig fois. Tha seo gu tur ceàrr.

Gu ruige seo, is e trì na h-aon stuthan losgaidh geir a tha dha-rìribh taic saidheansail airson a bhith ag obair: caffeine, synephrine, agus tì uaine. Tha sinn a ’dol a sgrùdadh gach fear dhiubh gu mionaideach gus an urrainn dhut barrachd ionnsachadh mun deidhinn.

Caffeine

Caffeine

Tha caffeine na alcaloid a bhuineas don teaghlach xanthine. Tha na feartan a th ’aige air a’ bhodhaig agus an leasachadh ann an losgadh geir mar thoradh air a ’bhuaidh bhrosnachail aige air an t-siostam nearbhach meadhanach. Tha caffeine air a mheas mar sheòrsa de dhroga, leis gu bheil daoine a ’faighinn grèim air. Ach, ma tha sinn airson gum bi na buaidhean aige follaiseach ann an losgadh geir, chan urrainn dhuinn caffeine a ghabhail aig leabhar-latha. Tha seo air sgàth gu bheil ar bodhaig a ’fàs fulangach agus feumaidh sinn barrachd is barrachd chaffeine airson an aon bhuaidh fhaighinn. San dòigh seo, tha frith-bhuaidhean nas dualtaiche tachairt anns a ’bhodhaig agus is e seo nach eil sinn ag iarraidh.

Faodaidh caffeine buaidh a thoirt air do shunnd. Is e an dòs as àirde a thathar a ’moladh ann an daoine fallain eadar 400 agus 600mg. A bharrachd air a bhith na bhrosnachadh den phrìomh shiostam nèamhach, bidh e ag obair le bhith a ’meudachadh ìre cridhe agus analach. Tha buaidh diuretic aca cuideachd a chuidicheas le bhith a ’cur às do liquids.

Chan eil e air a chleachdadh a-mhàin mar stuth-brosnachaidh, ach tha e cleachdte ri feabhas a thoirt air coileanadh lùth-chleasachd, cuideachadh ann an call geir agus fòcas a chuir air gnìomhan inntinneil. Thathas a ’meas gum bi caffeine mar as trice a’ mairsinn anns a ’bhodhaig againn eadar 4 agus 6 uairean gus an toir e làn mheatabolachadh. A rèir cho cugallach ‘sa tha gach neach do chaffeine, tha an ùine seo ag atharrachadh.

An supplement seo bidh e a ’tòiseachadh a’ tighinn gu buil timcheall air 45 mionaid às deidh ionnsaigh. Mar sin, is e am fear as cumanta gu bheil e air a shlugadh uair a thìde mus tèid thu dhan gym airson trèanadh. San dòigh seo, bidh sinn a ’faighinn a h-uile deagh bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a ’losgadh barrachd geir fhad‘ s a tha sinn a ’trèanadh agus ag adhartachadh coileanadh eacarsaich.

Synephrine

Synephrine

Is e Synephrine am prìomh ghrìtheid gnìomhach a tha sin lorg ann an orains searbh. Thathar air sealltainn gu bheil buaidh cungaidh-leigheis aig craiceann an t-seòrsa seo de dh ’orain. Tha e na stuth nàdarra agus brosnachail airson an t-siostam nearbhach meadhanach. Cha mhòr gu bheil droch bhuaidh sam bith aige. Bidh e ag adhbhrachadh call geir, a ’lughdachadh miann agus a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​teannachadh fèithe eadhon nas fheàrr ma tha sinn ann an suidheachaidhean dìth lùtha.

Am measg nam buannachdan a lorgas sinn bho synephrine tha sinn gu bheil e leigheas nàdurrach agus ag adhbhrachadh call geir. A ’meudachadh metabolism basal agus a’ lughdachadh miann. Is e an rud math mun leasachadh seo, ged a tha e brosnachail, chan eil e a ’toirt buaidh air ìre cridhe. Tha seo na chomharra gum faod buidheann nas motha de dhaoine a ghabhail. A thaobh caffeine, daoine le ìre cridhe luathaichte, chan eilear a ’moladh a chaitheamh idir. Bidh Synephrine ag obair gu co-sheòrsach le caffeine. Is e sin, ma ghabhas sinn an dà sholarachadh sin aig an aon àm, tha an èifeachd còmhla nas motha na buaidh gach fear air leth.

Sin as coireach gur e synephrine agus caffeine am measgachadh leasachaidh as fheàrr a chaidh a chleachdadh gu ruige seo. Feumaidh tu a bhith a ’cluich leis na dòsan agus na seallaidhean gus nach cruthaich an corp fulangas agus gum faigh sinn a’ chuid as fheàrr às.

Earrann tì uaine

Tì uaine

Tha polyphenols agus caffeine aig tì uaine anns an t-susbaint aige. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gur e daoine a ghabh Chaill cuibhreann tì uaine 1,3 kg nas motha na an fheadhainn a bha a ’gabhail pills placebo. Bidh an susbaint caffeine aige cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, ag adhbhrachadh gum bi geir air a chleachdadh mar chonnadh airson do latha gu latha.

Mar a chì thu, tha stuthan-leigheis ann airson call geir, ach chan obraich na losgairean geir sin ach ma tha na h-ionadan daithead agus trèanaidh air an còmhdach.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.