An fheàrr leat aran geal no cruithneachd slàn?

aran geal no cruithneachd slàn

Am measg nan deasbadan agus na teagamhan a th ’againn, nuair a thig e gu bhith a’ toirt aire don daithead againn, tha an seòrsa arain a bhios sinn ag ithe gach latha. Tha mòran dhaoine ann a tha gu math cinnteach mu na buannachdan bho aran cruithneachd slàn.

¿Dè an seòrsa aran a bhios thu ag ithe a h-uile latha gus aire a thoirt don t-sealladh corporra agad? A bheil aran geal no cruithneachd slàn nas fheàrr?

Buannachdan aran cruithneachd slàn

Ma tha an tùs air a dhearbhadh, tha aran nas fhallaine na gach seòrsa. Feumaidh fios a bhith agad gu bheil aran air a dhèanamh suas de thrì phrìomh phàirtean, às deidh dhut a bhith a ’fuine: an stalc, am germ agus am bran. Agus an seo tha an eadar-dhealachadh eadar aran cruithneachd geal agus slàn.

Chan eil ach stalc aig flùr aran geal. Ach, ann am biadh slàn tha am bran cho cudromach ris a ’fhàs-bheairt. San dòigh seo, tha na beathachadh anns an t-sìol cruithneachd air a ghleidheadh ​​nas fheàrr.

Cha toir aran cruithneachd slàn buaidh coltach ri biadh daithead. Aig a ’char as motha tha iad a’ toirt seachad àireamh sa cheud ìosal de bheathachadh.

aran geal no cruithneachd slàn

An dath donn arain

Ged a tha e coltach ris, chan eil donn an-còmhnaidh co-ionann ri aran cruithneachd slàn. Ann an cuid de chùisean, tha supplement bran eadhon air a chur ris airson dath nas fheàrr. Tha cùis daingneachaidh ann cuideachd le vitamain B, aran geal no slàn-ghràin.

Eadhon a-steach bidh mòran ionadan a ’cleachdadh an dath donn gum faigh thu a-steach an seòrsa arain seo, gan reic mar gum b ’e toraidhean nàdarra a bh’ annta.

An roghainn as fheàrr, aran geal no cruithneachd slàn

Ann an da-rìribh, chan eil eadar-dhealachadh mòr ann an calaraidhean eadar an dà sheòrsa arain. Tha e ciallach measgachadh ithe a tha fallain, nàdarra agus làn snàithleach.

Tha an t-aran as fhallaine air a dhèanamh le flùr cruithneachd slàn, air a dhèanamh le gràinnean slàn. Tha am pròiseas seo a ’gealltainn taois le barrachd snàithleach, vitamain agus beathachadh nas slàn.

Es cudromach gus measgachadh le susbaint àrd siùcair agus gluten a sheachnadh.

Tobraichean ìomhaigh: YouTube / Depositphotos


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.