Fuasglaidhean gus mais fèithe àrdachadh ann am mìos

Fallaineachd

Ma tha thu airson an màs lean Mar phrìomhachas agus chan e a-mhàin an cuideam, feumar an stràc a chuir air na molaidhean a leanas, agus mar sin an dòchas 2 kilos de fhèith fhìor fhaighinn a ’dèanamh a h-uile dad gu ceart. Chan eil e gu leòr airson a bhith riaraichte le bhith ag ithe mòran de calraidhean gun aire a thoirt don mhion-fhiosrachadh. 1 no 2 kilos nuair a thig e gu mais fèithe tioram, chan eil e idir agus chan eil e furasta faighinn. Chan eil fuasglaidhean mìorbhuileach ann, ach tha cuid de mholaidhean ann a dh ’fhaodadh deagh thoraidhean fhaighinn.

Eacarsaichean polyarticular

Ma tha thu airson an Clàr fèitheach Le trèanadh, bu chòir dhut tòiseachadh le bhith a ’dèanamh eacarsaichean bunaiteach, squats, press press, tractions, agus mar sin air adhart. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’gluasad na fèithean gu lèir ann an neart agus gu h-iomlan, gus leigeil le pròiseas a bhrosnachadh fàs fèitheach agus àrdaich ìre testosterone. Faodar cuid de dh ’eacarsaichean aonaranachd a chur ris, ach feumar na tha riatanach den obair a dhèanamh leis na buidhnean fèithe mòra.

Meudaich an t-sreath

Is e aon locht air an neach-tòiseachaidh seataichean gun chrìoch a dhèanamh, a ’creidsinn gu bheil e gan dèanamh gu math. Ma tha thu airson àrdachadh a dhèanamh air dian gach seisean, is e àireamh nan sreathan a th ’ann agus chan e an àireamh de ath-aithris dè a bu chòir a mheudachadh. Mas urrainn dhut 50 ath-aithris a dhèanamh, chan ann air sgàth gu bheil thu làidir, ach air sgàth gu bheil an luchd agad nas aotroime. Is e an dòigh as fheàrr a bhith comasach air eadar 4 agus 8 ath-aithris a dhèanamh aig a ’char as motha ach na bi leisg a-rithist eadar 6 gu 12 uair an uair t-sreath. Feumaidh tu gealltainn gun urrainn dhut a dhèanamh eadar ceithir is còig seiseanan san t-seachdain.

Reach sàrachadh

Anns an dà shreath mu dheireadh, tha e goireasach a dhol chun an claoidhte gus fàs a bhrosnachadh chun ìre as àirde. A rèir sgrùdaidhean, is e trèanadh gu claoidh an dòigh as sàbhailte air na fèithean a ghnìomhachadh agus an secretion hormonal de GH agus de testosterone, a ’toirt air a’ bhodhaig an rud as fheàrr a dhèanamh dheth fhèin agus a thabhann. Bidh an innleachd seo ag obair an dà chuid ann an luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean eòlach airson àrdachadh de Clàr fèitheach tioram.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.