Factaran a ’toirt buaidh air slàinte

Deatach toitean

A bheil fios agad air na feartan a bheir buaidh air slàinte? Tha mòran fhactaran ann am beatha làitheil a dh ’fhaodadh a bhith cronail air do bhodhaig.

Chì sinn dè cuid de na factaran sin, mòran a tha aithnichte fad is farsaing is dòcha gun cuir cuid iongnadh ort.

Cion cadail

Fear le glainneachan san leabaidh

A bheil thu a ’faighinn deagh oidhche fois? Bidh a h-uile duine a ’fulang le insomnia beagan oidhcheannan sa bhliadhna, is e an duilgheadas a th’ ann nuair a dh ’fhàsas e cumanta. Agus an e sin e Faodaidh cion cadail droch bhuaidh a thoirt air slàinte dhaoine.

A rèir rannsachadh, gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr air an oidhche a’ meudachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh diofar ghalaran, a’ toirt a-steach bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. Thathas a ’comhairleachadh cadal 7-8 uair san latha, is e an iuchair airson seo a dhèanamh a bhith a’ stèidheachadh dòigh-obrach (a ’dol dhan leabaidh agus ag èirigh an-còmhnaidh aig an aon àm) agus feuchainn gun a bhith a’ leum a-riamh.

Caith mòran uairean a thìde nan suidhe

Duine sgìth san oifis

Tha mòran dhaoine ann a bhios, mar thoradh air iarrtasan an dreuchd aca, a ’caitheamh pàirt mhath den latha nan suidhe air beulaibh a’ choimpiutair. Bidh am bàillidh seo a ’toirt buaidh air slàinte le bhith a’ lughdachadh astar metabolism, rudeigin a tha a ’meudachadh chunnart a bhith reamhar agus reamhar. Chaidh a cheangal cuideachd ri cothrom nas motha airson tinneas cridhe a leasachadh. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, faodaidh e a bhith cronail air cnàmhan agus fèithean (gu sònraichte an fheadhainn sa chùl, amhach, agus na guailnean) agus slàinte na sùla.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Ma chaitheas tu cus uairean a thìde na shuidhe, bu chòir dhut a leigheas san ùine shaor agad. Ciamar? Cho furasta ri gluasad. Chì sinn cuid de ro-innleachdan as urrainn dhut a chuir an gnìomh gus dèiligeadh ris na buaidhean àicheil a th ’ann a bhith a’ caitheamh mòran uairean a thìde nan suidhe.

  • Trèana a ’chiad rud sa mhadainn mus tèid thu a dh’ obair, oir nuair a dh ’fhàgas tu, tha thu nas dualtaiche trèanadh a sgiobadh.
  • Cleachd do chasan nuair a dh ’èireas an cothrom air làithean làitheil (is e ro-innleachd math a th’ ann a bhith a ’gabhail an staidhre ​​an àite an àrdaichear).
  • Tha deireadh-sheachdainean deatamach gus neart a dhì-cheangal agus fhaighinn air ais, rudeigin nach eil mì-fhreagarrach le eacarsaich. Is e deagh eisimpleir cuairtean air an dùthaich, a leigeas leat anail a tharraing ann an èadhar ùr, a bhith ann an conaltradh le nàdar, àrdachadh ìre do chridhe agus eacarsaich do bhodhaig gu lèir.
Artaigil co-cheangailte:
Buannachdan coiseachd

Àrainneachdan ro neonach

Neach-labhairt àrd

Le bhith a ’cur na cluasan gu cus deicibeil gu cunbhalach a’ meudachadh chunnart call èisteachd. Is e cus fuaim aon de na factaran buaidh slàinte air am bu chòir dhut a bhith mothachail. Tha suidheachaidhean ann far a bheil fuaim taobh a-muigh ar smachd, leithid nuair a bhios tu a ’coiseachd sìos an t-sràid, agus ann an cuid eile tha e na chumhachd dhut do shlàinte claisneachd a dhìon. Is e aon de na cùisean sin meud nan fònaichean-cluaise, a thathas a ’comhairleachadh gun a bhith nas àirde na 75 deicibeil agus gun a bhith air an cleachdadh airson barrachd air dà uair ann an sreath.

Ith tòrr

Isbeanan grilled

De na factaran uile a tha a ’toirt buaidh air slàinte, chan eil teagamh nach eil biadh mar aon den fheadhainn as cinntiche. Tha e goireasach smachd a chumail air na tha thu ag ithe (an biadh air a làimhseachadhmar as lugha an fheadhainn as fheàrr) agus anns na tha sin gus cunnart grunn ghalaran a chumail ann am bàgh, a ’toirt a-steach cuid de sheòrsan aillse. Gu nàdarra, bidh ithe barrachd chalaraidhean na dh ’fhaodas a’ bhodhaig a losgadh cuideachd a ’leantainn gu àrdachadh cuideam.

Dèan cinnteach gu bheil na cuibhreannan agad den mheud cheart, eadhon ged a tha iad air am meas mar bhiadhan fallain. Ith daithead fallain agus measgaichte (gràinnean slàn, measan, glasraich) agus cuidichidh ithe gu slaodach thu gus nach toir thu barrachd bìdh dha do bhodhaig na dh ’fheumas e, seach gu bheil iad a ’sàsachadh nas fheàrr am miann agus gu bheil iad nan stòr lùth seasmhach airson a’ chuirp.

A ’ana-cleachdadh deoch làidir

Canaichean lionn

Faodaidh deochan mar fhìon a bhith buannachdail do shlàinte, ach bi faiceallach, leis gu bheil cus deoch làidir a ’meudachadh cunnart mòran ghalaran. Chan eilear a ’meas barrachd air dà dheoch san latha mar chaitheamh meadhanach, oir tha iad cunnartach dha na buill-bodhaig, gu sònraichte an grùthan agus na dubhagan. Faodaidh e cuideachd seòrsan sònraichte de aillse adhbhrachadh. Is e am fuasgladh ma tha thu ag òl nas lugha agus mura òl thu, is fheàrr nach tòisich thu a-nis.

Smocadh

Tombaca ann an ‘Mad Men’

Le seo tha fios aig a h-uile duine dè cho dona ‘sa tha smocadh airson do shlàinte. Tha a bhuaidh gu math àicheil air cha mhòr a h-uile organ den bhodhaig, a ’meudachadh chunnart àireamh àrd de ghalaran, bho bronchitis agus tinneas an t-siùcair gu tinneas cridhe agus aillse.

Dè thachras nuair a stadas tu a ’smocadh?

Thoir sùil air an artaigil: buannachdan stad a smocadh. An sin gheibh thu na h-atharrachaidhean adhartach a thig air a ’bhodhaig nuair a thèid an toitean mu dheireadh a chuir às gu bràth.

Slàinteachas fiaclaireachd dona

Brusag fhiaclan

Bidh slàinteachas fiaclaireachd dona a ’meudachadh chunnart galair guma agus uamhan. Ach chan e a-mhàin gu bheil am bàillidh seo a ’toirt buaidh air a’ bheul, ach cuideachd air a bhith ceangailte ri fìor dhroch dhuilgheadasan, leithid stròc, tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

Dè a bu chòir a dhèanamh gus slàinteachas fiaclaireachd math a choileanadh? Is e an iuchair uachdar nan fiaclan agus na beàrnan eatarra a chumail glan. Mar sin, Is e an dòigh as fheàrr a bhith a ’bruiseadh d’ fhiaclan às deidh gach biadh agus floss cho tric ’s a tha riatanach gus na bacteria uile a dh’ fhaodadh fuireach eadar na fiaclan a thoirt air falbh..


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.