Eacarsaichean cas: Femoral (III)

femnoralA ’leantainn air adhart leis an tuairisgeul air eacarsaichean cas, agus gu sònraichte hamstrings, a-nis bheir sinn thugaibh Fir eireachdail eacarsaich ùr gus raon cudromach na femoral.

Tha eacarsaich gu math tearc, leis gur e glè bheag de fhir a bhios ga dhèanamh san gym. Is e sin, is e dìreach luchd-leantainn gym a bhios a ’cleachdadh a’ ghnìomhachd fèithe seo gu cunbhalach. Canar an eacarsaich gu cumanta "Ròmanach marbh" agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil na hamstrings àrda ag obair gu fìor, oir bidh sinn a’ lùbadh ar cnapan fhad ‘s a chumas sinn ar glùinean dìreach.

Chan eil sin ag ràdh ma chleachdas tu an eacarsaich seo airson a ’chiad uair, bu chòir dhut feuchainn ri glè bheag de chuideam a chuir air na cuideaman gus nach bi pian fèithe ort às deidh sin. Mar sin, a-steach Fir eireachdail Tha sinn a ’moladh gun tòisich thu le bhith a’ cur cuideam de 5 kilos air gach taobh agus gach seachdain a chuireas tu ris 5 tuilleadh gus am fàs na fèithean làidir.

Ma nì thu an eacarsaich seo gu cunbhalach ann am mìos no dhà, bidh thu a ’togail cuideaman de dhà fhichead kilos air gach taobh gun mhì-ghoireas, a nì cinnteach gum bi thu a’ comharrachadh hamstrings agus earball air a dheagh obrachadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.