An àm as fheàrr den latha airson eacarsaich

eacarsaich

Eacarsaich gu leantainneach agus gu làitheil tha e mar aon de na gnìomhan as fhallaine. A rèir na h-obrach, na h-amasan agus na clàran agad, feumaidh tu an ùine as fheàrr den latha airson eacarsaich a thaghadh.

Anns an anailis seo feumaidh fios a bhith agad ar ruitheam bith-eòlasach (rud ris an can sinn gleoc a-staigh), Is esan am fear a bhios a ’cumail smachd air paramadairean na h-eacarsaich.

Molaidhean airson taghadh cuin a bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh

  • Sa mhadainn, tha teòthachd a ’chuirp againn aig an ìre as ìsle. Anns an ùine sin, tha an lùth agus an sruth fala againn air a lughdachadh. Is e a ’bhuil gum faod an fhuachd an cunnart bho leòn a mheudachadh.
  • Ma bheir sinn aire don teòthachd as fheàrr agus an ìre hormonail as àirde anns a ’bhodhaig againn, b ’e 18f an t-àm as fheàrr airson eacarsaich.

eacarsaich

  • A thaobh an seiseanan trèanaidh sa mhadainn, nì iad sin cron air an t-siostam dìon. Tha seo a ’meudachadh chunnart bhìoras agus galairean bacteriach.
  • Eadar 16 p.m. agus 17 p.m., tha eòlaichean ag ràdh gu bheil na sgamhain ag obair nas fheàrr. Le seo, tha barrachd sùbailteachd aig na fèithean, barrachd freagairteachd agus dian.
  • Bidh trèanadh a ’chiad rud san latha a’ gineadh barrachd cunbhalachd agus a ’fàbharachadh fois. Air an làimh eile, tha feum air barrachd blàthachadh, air sgàth na h-uairean neo-ghnìomhachd rè cadal.

Adhbharan airson a bhith a ’taghadh an àm cheart airson eacarsaich

  • Meudachadh seasmhachd aerobic, is e sin an comas bith-eòlasach a th ’againn oidhirpean a choileanadh.
  • A ’losgadh chalaraidhean. Mar a chunnaic sinn feasgar, tha ar metabolism nas ìsle agus tha suidheachaidhean nas fheàrr ann airson cuideam a chall.
  • Is e feart cudromach eile an teòthachd àrainneachd. Mar as fhuaire a tha e, is ann as motha de chalaraidhean as urrainn dhut a losgadh.
  • Airson a bhith a ’leasachadh mais fèithe, is e hormonaichean na caraidean as fheàrr. Airson seo, feumar an trèanadh a dhèanamh a ’chiad rud sa mhadainn no aig deireadh an fheasgair.

Stòran Ìomhaigh: Beachdan Fallain / Farmasana


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.