Daithead armailteach

Daithead armailteach

Ma tha thu a ’còrdadh ri daithead sònraichte, tha an daithead armachd mar roghainn eile an àite nan seòrsachan riaghaltasan sin thoir seachad toraidhean luath ann an cùis beagan làithean. Is e seo aon dòigh eile air beagan kilos agus meud a chall airson na làithean sin far an robh beagan a bharrachd ann.

Tha an daithead armachd furasta a dhèanamh agus gu math teann. Airson a chleachdadh, thathas a ’moladh gach ceum a leantainn gu faiceallach agus gu mionaideach agus tha e ciallach spòrs a dhèanamh air sgàth cho ìosal‘ s a tha e de chalaraidhean, ach ann an cuid chan eilear ga mholadh air sgàth na tha de chalaraidhean ìosal ann. Ach, bheir sinn sùil nas mionaidiche air na th ’ann.

Dè a th ’ann an daithead armachd?

Is e daithead a th ’ann air a dhealbhadh gus cuideam a chall ann an ùine ghoirid, càite a bheilear a ’meas gun caill e 3 gu 5 kilos ann an nas lugha na seachdain. Tha e agus tha e air a bhith mar aon de na daitheadan as mòr-chòrdte air an eadar-lìn, oir fhad ‘s a tha e a’ gealltainn a thoraidhean is toil leinn a leantainn agus a bhith a ’cumail sùil air na toraidhean aige.

Ghairm am plana aige 'daithead navy' o 'daithead reòiteag' Chaidh a bhaisteadh le plana ithe calorie ìosal, gus cuideam a chall ann an dòigh sònraichte ann an cùis trì latha. Anns an daithead seo tha e mu dheidhinn a bhith ag ithe biadh a tha co-fhreagarrach gu ceimigeach gus am bi am measgachadh aca mar ghealladh gun dèan iad do bhodhaig losgadh na calaraidhean sin agus cuideam a chall.

Feumar a bhith air a shlugadh airson trì latha plana calorie eadar 1.000 agus 1.400 calaraidh gach latha agus an uairsin anns na ceithir làithean a leanas ag ithe mar as àbhaist, ach a ’leantainn daithead ìosal agus às aonais cus (gun a bhith nas àirde na 1.500 calaraidh).

Daithead armailteach

Cò às a tha an daithead armachd a ’tighinn?

Chan eil e comasach mìneachadh gu mionaideach cò às a tha an t-ainm a ’tighinn, ach thathar a’ dèanamh tuairmeas air an sin Chaidh a chruthachadh le Arm no Cabhlach na SA. Is e daithead a chaidh a chruthachadh gus toirt air na saighdearan aige fuireach ann an cumadh leis a ’chaochladh de bhith ag ithe reòiteag mar phàirt de aon de na rùintean ann am fear de na biadh aca.

Ach ciamar as urrainn dha daithead cho ìosal calorie cùm armachd iomchaidh? Uill, is e sin a tha mòran de luchd-beathachaidh a ’cnuasachadh, nach eil ceangal eadar an daithead seo agus an armachd, bhon uairsin chan eil dàimh stuama ann eadar dìth chalaraidhean agus coileanadh an airm.

Mar sin, is e an aon adhbhar gu bheil a bhith na daithead cho teann ceangailte ris an dòigh aca a bhith a ’dèanamh ann an dòigh gu math obrach agus smachdail, far a bheil e na amas a bhith a ’dol an aghaidh a mhodhalachd gus na toraidhean aige a choileanadh.

Daithead armailteach

A bheil e sàbhailte an daithead armachd a dhèanamh?

Tha, tha e sàbhailte an daithead seo a dhèanamh, ach chan eil a bhith ga leantainn an-còmhnaidh glè mhath. Feumaidh tu cuimhneachadh air rudeigin cudromach, oir caill cuideam gu sgiobalta agus gu mòr ann an ùine cho goirid chan eil e fallain.

Is e an dòigh cheart air regimen calorie ìosal a leantainn gus cuideam a chall a bhith a ’feuchainn call eadar kilo gu kilo gu leth san t-seachdain, agus a ’dèanamh in-ghabhail eadar 1.400 agus 1.500 calaraidh gach latha. A bharrachd air an sin, feumaidh tu eacarsaich no seòrsa de ghnìomhachd a chuir ris gus am bi an corp a ’luathachadh a metabolism agus ga chuideachadh gus cuideam a chall ann an dòigh nas fheàrr.

Ach a chruth agus a dhòigh a ’comharrachadh nach eil e fallain agus air an adhbhar sin tha e air a chàineadh. A-rithist tha e ag amas air an ìre as lugha de chalaraidhean a dh ’aindeoin ge bith dè an fheum a th’ ann na biadhan sin a tha beairteach ann am vitamain, mèinnirean no micronutrients ithe, a dhèanadh daithead cothromach dha.

Cò ris a tha daithead armachd coltach?

Tha an daithead air a chruinneachadh leis an taisbeanadh a chaidh a dhèanamh air diofar dhuilleagan lìn. Thathas a ’moladh a dhèanamh mar a tha e air a thoirt seachad, ach faodaidh tu faighinn gu cuid de na biadhan agad a chur an àite feadhainn eile a tha glè choltach.

A ’chiad latha (1.400 calaraidh)

Bracaist: Sgaoil sliseag de thost le dà spàin-bùird de ìm cnò-bhainne. Leth grapefruit agus cupa tì no cofaidh.

Biadh: Slice de thost le leth cupa de thunna à tiona. Cupa tì no cofaidh.

Dinnear: 85 g de dh'fheòil còmhla ri frithealadh de phònairean uaine. Ubhal beag gu leth banana. Cupa de reòiteag vanilla.

Daithead armailteach

An dàrna latha (1.200 calaraidh)

Bracaist: sliseag toast le ugh bruite. Leth banana agus cupa tì no cofaidh.

Biadh: ugh bruich le seirbheis bheag de Ceisto fresco agus còig briosgaidean. Cupa tì no cofaidh.

Dinnear: Dà chù teth le taobh curranan agus broccoli. Leth banana agus leth glainne de reòiteag vanilla.

An treas latha (1.100 calaraidh)

Dimàirt: 30 g de chàise cheddar le còig briosgaidean. Ubhal beag agus cupa tì no cofaidh.

Biadh: Slice de thost le ugh air a bruich gus blas fhaighinn. Cupa tì no cofaidh.

prìs: A ’frithealadh tuna ann an canastairean, leth banana agus glainne de reòiteag vanilla.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an daithead seo gu math toirmeasgach agus sin is dòcha nach bi e an-còmhnaidh ri fhaighinn leis a h-uile duine. Bidh neach-beathachaidh no neach-daithead an-còmhnaidh comasach air measadh a dhèanamh air an t-seòrsa daithead a dh ’fhaodadh a bhith nas fheàrr, a rèir do ghnè, iom-fhillteachd agus metabolism.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.