Dòighean-beatha fallain

Dòighean-beatha fallain

Ann an lìonraidhean sòisealta tha iad an-còmhnaidh a ’toirt buaidh oirnn le infographics, agus bhideothan agus dealbhan mun dòighean-beatha fallain. Ach, tha mòran dhaoine ann nach eil fhathast eòlach air dè a tha seo. Tha dòighean-beatha fallain mar ro-innleachd cruinneil a tha a ’cruthachadh gluasad gus aire a thoirt do shlàinte agus tha e air a dhealbhadh taobh a-staigh casg ghalaran agus àrdachadh ar slàinte.

San artaigil seo tha sinn gu bhith ag innse dhut mu na dòighean-beatha fallain a dh ’fheumas sinn gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus gus casg a chuir air galairean.

Dè a th ’ann an dòighean-beatha fallain

Dòighean-beatha fallain sa chomann-shòisealta

Thòisich an ro-innleachd seo a tha a ’feuchainn ri slàinte adhartachadh ann an 2004 agus tha e air barrachd is barrachd a sgaoileadh. Le leudachadh lìonraidhean sòisealta tha e mòran nas fhasa a bhith comasach air gnìomhan, ro-innleachdan agus beathachadh fhoillseachadh gus na dòighean-beatha fallain sin a choileanadh. Chaidh an gluasad seo a bhrosnachadh le aithris bho bhuidheann slàinte na cruinne gu leasaich na factaran cunnairt a tha gar bagairt ann an daithead agus dòigh-beatha sàmhach.

Is e a ’chiad rud a nì sinn sgrùdadh air an daithead a th’ againn an-dràsta. Tha astar beatha dhaoine air a dhol suas aig ìrean fìor mhòr. Feumaidh sinn a ’chuid as fheàrr den ùine againn a dhèanamh gus a bhith torrach leis gu bheil a’ mhòr-chuid den ùine againn air a chaitheamh ag obair no a ’siubhal. Tha biadh luath agus biadh ultra-ghiollachd a ’sìor fhàs nas motha ann am biadh an t-saoranaich cuibheasach. Tha sgrùdaidhean ann a tha a ’nochdadh gum bi caitheamh timcheall air 4 drogaichean ultra-ghiollachd aig deireadh an latha faodaidh bàs bàs 62%.

Air an làimh eile, tha mòran obraichean sedentary agus ruitheaman sàmhach beatha. Mar as motha de theicneòlas agus comhfhurtachdan a tha againn, is ann as lugha a ghluaiseas sinn. Faodaidh sinn a dhol a dh'àite sam bith le còmhdhail motair. Anns an dachaigh againn, tha mòran aire againn leithid fònaichean-làimhe, telebhiseanan agus coimpiutairean, am measg feadhainn eile. Tha e a ’fàs nas fhasa a bhith beò gun a bhith a’ gluasad agus a ’gluasad leotha fhèin. Tha seo uile a ’tuiteam air slàinte ar bodhaig.

Feartan dòighean-beatha fallain

Eacarsaich corporra agus beathachadh math

Bidh na dòighean-beatha sin a ’toirt aire do làthaireachd grunn fhactaran cunnairt agus nithean a chuidicheas sinn gus ar sunnd a dhìon. Tha seo a ’ciallachadh, an toiseach, gum bu chòir don chomann spèis mhòr a bhith aca dhaibh. Tha daoine ann a tha a ’fàs cus le cuspair dòigh-beatha fhallain. Tha feadhainn eile, ge-tà. na toir aire sam bith dha.

Tha e na phròiseas fiùghantach a tha chan ann a-mhàin air a dhèanamh suas de ghnìomhan agus giùlan fa leth, ach tha e cuideachd air a dhèanamh suas de ghnìomhan sòisealta. Thathas den bheachd gu bheil na dòighean-beatha sin mar fheartan dearbhaidh agus feartan cumhachaidh inbhe slàinte an t-sluaigh san fharsaingeachd.

Mar sin, is e na tha air a mhìneachadh mar dhòigh-beatha fallain na gnìomhan sin a bhios neach a ’dèanamh gu cunbhalach nam beatha làitheil a chuidicheas le bhith a’ cumail deagh shlàinte agus a ’lughdachadh nan cunnartan bho bhith a’ fulang le galairean. Tha e cudromach na cleachdaidhean fallain sin a theagasg bho aois òg gus an tèid gabhail ri cuid de nithean bunaiteach ann am beatha. Faodaidh atharrachadh giùlan neach gu h-obann nam beatha làitheil a bhith gu math duilich. Tha e eadhon nas iom-fhillte ma tha sinn a ’bruidhinn mu inbheach le tomhas de chleachdaidhean teann bho nach robh e ach beag.

Le bhith a ’gabhail ris na bunaitean nas fhallaine sin is urrainn dhuinn càileachd beatha gach neach a mheudachadh. Aig an aon àm, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn gnìomh achdachaidh. Is e sin, faodaidh neach aig a bheil dòigh-beatha fhallain toirt air daoine eile a bhith aca cuideachd. Tha sinn cleachdte ri bhith a ’faicinn cia mheud duine a tha a’ faighinn cleachdaidhean sònraichte dìreach le bhith a ’coimhead air feadhainn eile. Anns a ’chùis seo, tha e na bhuannachd don chomann-shòisealta san fharsaingeachd leis gu bheil a h-uile duine a’ dol a dh ’fhaicinn rudeigin adhartach.

Chaidh a dhearbhadh gu bheil clann aig a bheil pàrantan agus buill teaghlaich eile le dòigh-beatha mhath nas dualtaiche a bhith gan faighinn thar ùine na bhith a ’diùltadh seòrsan eile de ghiùlan cronail. Is e seo an adhbhar a tha ga mholadh gu mòr na bun-bheachdan sin a thoirt a-steach do bheatha pàiste bho aois òg. San dòigh seo tha sinn ga fhaighinn mar rudeigin nach eil e doirbh dhaibh atharrachadh.

Bun-stèidh dòighean-beatha fallain

Ith a h-uile càil ann am modh

Gus dòigh-beatha fhallain mhath a bhith agad tha e riatanach cuid de chleachdaidhean a choileanadh nar beatha làitheil. Cleachdaidhean a tha co-cheangailte ri gach cuid beathachadh agus casg ghalaran agus eacarsaich. Tha sinn dol a chomharrachadh cuid de na rudan a dh'fheumas sinn a dhèanamh agus cunntas goirid a thoirt orra:

Biadh fallain

Cùm daithead fallain, cothromach agus iomchaidh a rèir aois agus suidheachadh. Tha seo air leth cudromach airson cùm a ’bhodhaig le beathachadh math mar a dh’ fheumar. Chan eil beathachadh lùth-chleasaiche an aon rud ri beathachadh neach sedentary. Feumaidh tu coinneachadh ri pàtrain sònraichte ann an ithe agus dèanamh cinnteach gum faigh an corp na beathachadh riatanach gus fuireach fallain. Bidh daithead math cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air grunn ghalaran.

Cleachd eacarsaich corporra

Chan eil dad nas cudromaiche na bhith gnìomhach nar latha gu latha. Faodaidh e a bhith mar-thà mar neach a bhios, fìor bhiadh fad na h-ùine a bheir thu deagh aire don ìre de bhiotamain, mèinnirean agus an còrr de na macronutrients a bhios thu ag ithe, mura dèan thu eacarsaich corporra sam bith cha bhith thu nas fhallaine. A ’cur an dà dhreach: neach nach eil a’ dèanamh eacarsaich ach a bhios ag ithe gu math. Air an làimh eile, bidh neach a bhios ag ithe gu dona ach a ’dèanamh mòran eacarsaich agus a’ fuireach gnìomhach nam beatha làitheil. Fad-ùine, bidh barrachd slàinte aig an dàrna neach.

Cadal gu math

Is e an còrr an rud bunaiteach a bhith comasach air faighinn air ais gach cuid bho workouts agus bhon chleachdadh làitheil againn agus ar cuideam a lughdachadh.

Slàinteachas ceart

Tha an leasan riatanach airson casg a chuir air galaran le bacteria agus bhìorasan.

Sunbathe

Dos math de ghrian làitheil gar cuideachadh le bhith a ’toirt a-steach an vitimín D a dh’ fheumas sinn.

Seachain tombaca

Tha tombaca ann barrachd air 70 carcinogens.

Lùghdachadh cuideam

Is e cuideam aon de na factaran saidhgeòlasach a tha a ’sgrios slàinte dhaoine. Ionnsaich smachd a chumail air eagrachadh do latha gu latha agus chì thu gu bheil an cuideam agad a ’lughdachadh beag air bheag.

Tha mi an dòchas leis na molaidhean seo gun urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu dhòighean-beatha fallain.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.