Dìnnearan call cuideim

Dìnnearan call cuideim Tha, tha e fìor gun ruig thu na h-uairean mu dheireadh den latha, tha ar stamag nas fhosgailte agus is urrainn dhuinn leum gu draghail a-steach don frids againn. San dòigh seo bidh sinn a ’feuchainn ris an stamag againn a lìonadh gu h-èiginneach agus barrachd ma tha e air a bhith na latha làn cuideam. Mar sin, feumaidh tu smachd a chumail air seo Gabhail a-steach ann an dòigh fallain agus chan eil e glè caloric.

Tha e duilich an dòigh èigneachail seo a chumail ma tha sinn cuideachd air daithead. Anns a ’chùis seo, ann am Men with Style, bidh sinn a’ toirt a-steach dìnnearan airson cuideam a chall agus a dhèanamh ann an dòigh aotrom agus fallain, agus tha fios againn gu bheil e riatanach san fhad-ùine am plana làitheil seo a chumail suas, oir thar ùine bidh meas aig do bhodhaig air. Ith bracaist mar rìgh, ith mar phrionnsa agus dinnear mar bhaigeir, is e an dòigh as fheàrr air a ’cumail cuideam àbhaisteach.

Molaidhean gus cuideam ceart a chumail suas

Tha e cudromach a bhith a ’cumail a’ bheachd nach eil a bhith a ’call cuideam a’ ciallachadh a bhith a ’sgìtheadh ​​biadh sam bith no nach fheum thu ach glasraich ithe aig a h-uile biadh. Faodaidh tu daithead iomlan a bhith agad le bhith ag ithe cha mhòr a h-uile dadFeumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air dè am plana as fheàrr a th ’agad, dè an seòrsa biadh a bheir ort a bhith nas aotroime agus os cionn a h-uile càil, tha e glè chudromach faigh beagan eacarsaich gach latha.

Biodh smachd agus cleachdadh làitheil agad bidh e cho math de na toraidhean. Tha e cudromach gun a bhith a ’leum gin de na ceumannan oir bheir seo air ais sin bidh do bhodhaig a ’slaodadh sìos a-rithist agus tha e a ’cosg dhut tòiseachadh air pròiseas call cuideim a-rithist.

Dìnnearan call cuideim

Feumaidh tu 5 biadh ithe gach latha (bracaist, lòn, lòn, greim-bìdh is dìnnear), a ’feitheamh a-steach amannan dà uair a thìde gach fear, mar sin airson gach uair a dh'itheas tu. bheir do bhodhaig ùine dhut na tha thu ag ithe a losgadh gu ceart. Mar seo bidh an stamag a ’faireachdainn nas socraiche agus às aonais an fhaireachdainn sin fhalamhachadh.

Dàta cudromach airson a chumail nad inntinn

Feumaidh dìnnearan 20-30% den lùth làitheil a thoirt seachadLeis an dàta seo is urrainn dhuinn innse gum faod sinn dìnnear 1.500 gu 300 Kcal a ghabhail a-steach ann an daithead 400 Kcal, ach dha fir air daithead 2000 Kcal, innsidh sinn dìnnear 400 gu 500 Kcal.

Feumaidh tu an biadh bruich, steamed, papillote no grilled agus cleachd gu practaigeach spàin-bùird de dh ’ola no dad.

Tha in-ghabhail gualaisg ceadaichte, ach ann an tomhas cothromach. Tha sgrùdaidhean saidheansail ann a tha a ’toirt taic don teòiridh gu bheil a caitheamh a’ toirt seachad an lùth a dh ’fheumar airson ar gnìomhan bodhaig, ach tha, oir dh ’fhaodadh iad a bhith nan gualaisg bho flùr làn-ghràin agus chan ann bho flùr ath-leasaichte.

An urrainn dhut milseag a bhith agad? Faodaidh tu. Thathas a ’moladh pìos measan no iogart sgim, ach dha cuid de dh’ eòlaichean ann an daithead call cuideim, chan e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ toirt cuid de bhainne bainne air an oidhche.

Dìnnearan call cuideim

Tha sinn a ’moladh dìnnearan gus am faigh thu barrachd air seachdain:

DINNER 1:

- Salad de bhrògan tairgse de lettuis, le arugula agus tomato.

- Gràineag grilled.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

Dìnnearan call cuideim

CENA 2:

- Brot Julienne le nòtan.

- bass mara le glasraich papillote (oinniún, asparagus, carrot).

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 3:

- puree glasraich (curran, zucchini agus pònairean uaine).

- broilleach cearc grilled + 2 bhriosgaidean.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 4:

- Salad tomato.

- Omelette.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 5:

- Asparagus geal air a sgeadachadh le vinaigrette.

- Monkfish air a bhruich le buntàta agus oinniún.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 6:

- Salad Arugula agus snìomhain pasta cruithneachd le tomatoan tuna agus cherry.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 7:

- Salad buntàta, gucagan le curran grated agus buinneagan bean.

- Fillet turcaidh grilled.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 8:

- Glasraich grilled: aubergine, piobar, oinniún agus asparagus fiadhaich.

- Papillote hake bakte le luibhean cùbhraidh, asparagus fiadhaich agus 1 buntàta beag.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

DINNER 9:

- Càl le chickpeas sautéed.

- Uighean air an sgrìobadh le balgan-buachair agus muasgain-chaola le 1 ugh.

- 2 sliseag de aran cruithneachd slàn.

- Dessert: Iogart le sgim no 1 pìos measan.

Dìnnearan call cuideim

Sin dìreach cuid de mholaidhean gus an urrainn dhut an cur an gnìomh anns na dìnnearan agad airson cuideam a chall. Is e moladh taisbeanach a th ’ann, faodaidh gach fear cuir fear coltach ris na tha thu ag iarraidh an àite gin de na grìtheidean. Gu dearbh, chan urrainn dha a h-uile duine iasg a ghabhail, ach faodaidh tu feòil gheal a chur na àite. Tha e riatanach, co-dhiù, an-còmhnaidh measgachadh glasraich le pròtain. Ma leanas tu trèanadh dian agus nach eil an roghainn seo gu leòr, chì thu ann an aon de na h-artaigilean againn "Dè a dh'itheas tu às deidh trèanadh", no mas fheàrr leat daithead fallain gun daithead, tha sinn gad mholadh "Mar a dh'itheas tu daithead Meadhan-thìreach".


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.