Cuideam smaoineachail ann an duine

Amasan cuideam

An-diugh, le ar dleastanasan, dòigh-beatha àbhaisteach agus sàmhach, tha a bhith reamhar na dhuilgheadas a tha a ’toirt buaidh air pàirt mhòr den t-sluagh. A rèir aois, àirde agus gnìomhachd corporra a tha air a dhèanamh tha an cuideam air leth ann an duine. Tha àireamhairean ann a chuidicheas tu gus faighinn a-mach, ach tha iad nan tuairmsean. San artaigil seo nì sinn sgrùdadh air bun-stèidh duine agus dè an cuideam as fheàrr a rèir na gnìomhachd corporra a tha aig duine agus ruitheam na beatha.

A bheil thu airson faighinn a-mach dè an cuideam as fheàrr airson fear? Feumaidh tu leughadh air adhart gus faighinn a-mach 🙂

Dragh agus beathachadh

Caill cuideam

Tha sinn gu math cleachdte anns a ’chomann-shòisealta gur e boireannaich a tha a’ gabhail cùram nas motha mun dàta a tha a ’suidheachadh an sgèile. Ach, tha mòran fhireannaich cuideachd gu sàmhach a ’fulang leis a’ bheachd seo le àrdachadh cuideam. Agus is ann leis a ’bheatha shiùbhlach a bhios sinn a’ stiùireadh agus na toraidhean giullaichte agus siùcair tha e glè dhuilich fuireach fallain gun a bhith a ’tuiteam a-steach do bhuaireadh siùcairean agus biadh sgudail.

Nuair a thèid sinn a-mach a cheannach aig a ’mhòr-bhùth chì sinn sin bidh daithead nas cothromaiche agus fallain a ’tighinn gu crìch a’ cosg barrachd air daithead nas sgudail. Tha na toraidhean air am pacadh agus air an giullachd gu mòr. Bidh iad a ’cur tòrr siùcar agus geir shàthaichte ri biadh sam bith. Tha seo uile aig a ’cheann thall a’ toirt buaidh air fàs geir corp agus buannachd cuideam.

An toiseach gus beachdachadh air cuideam a ’bheachd, feumaidh tu beagan cheistean a chuir ort fhèin. Tha e riatanach ma tha thu ro throm tha thu airson a chall. Ach, tha e riatanach gum bi thu gam inntinn gu math gus na h-amasan a tha thu ag iarraidh a shuidheachadh san fhad-ùine. Is e a ’chiad rud tòiseachadh le bhith a’ faighneachd dhut fhèin: Carson a tha thu airson cuideam a chall? Mas e ceist slàinte a th ’ann tha e rudeigin deatamach, ach mura h-eil ann ach maise-gnùise feumaidh tu a dhol an aghaidh cruadal an amais agad.

Chan eil e furasta cuideam a chall agus an spreagadh a bheir ort a bhith ag iarraidh a dhèanamh bu chòir dha a bhith gu leòr airson do chumail air falbh eadhon ann an droch amannan. Bidh amannan ann nuair a bhios dragh ort ri ithe, cuid eile nuair a bheir thu suas thu oir stadaidh tu agus chan fhaic thu mean-fhàs nad bhodhaig. Tha mòran dhaoine ann a thòisicheas gu mòr airson daitheadan agus eacarsaichean a dhèanamh. Bidh iad a ’dol dhan gym a h-uile latha airson 2 uair a thìde no barrachd agus bidh iad“ gam marbhadh fhèin ”airson eacarsaich.

Gluasad agus ceistean

Obrachadh a-mach clàr-amais cuirp

Tha brosnachadh na adhbhar glè chudromach airson leantainn air adhart leis an trèanadh làitheil. Chan fheum cuideam a chall a bhith na dhleastanas no sealach. Tha còir gur e dòigh-beatha a th ’ann. Feumaidh tu a bhith nas fhallaine agus cumail an cuimhne an amas airson a bheil thu air co-dhùnadh cuideam a chall.

Tha an cuideam as fheàrr ann an duine air a dhearbhadh le sreath de fhactaran. Ach, leis an t-sùil rùisgte faodaidh fios a bhith agad air staid cuideam duine. An ìre de gheir cruinnichte, meud bodhaig, cumadh bodhaig agus structar, msaa. Nuair a cho-dhùnas tu cuideam a chall, feumaidh fios a bhith agad air an fhìor adhbhar a tha thu airson cuideam a chall. Cho luath ‘s a smaoinicheas tu mu dheidhinn, dè an cuideam a tha thu airson a chall? Tha an cuideam a tha thu airson a ruighinn aig àirde an amas agad agus dh ’fhaodadh gum bi an turas a bheir thu gus a choileanadh fada agus cruaidh.

Mura h-eil thu air ach beagan notaichean a chall, gun duilgheadas sam bith, ann an cùis seachdain no dhà, bidh e comasach dhut a chall a-rithist. Ach, tha daoine ann le cuideam os cionn 100 kg, agus is e an cuideam as fheàrr leotha 80 kg. Chan e obair furasta seachdain no dà sheachdain a th ’ann a bhith a’ call 20 kg de chuideam ann an dòigh fhallain. Is e ceist foighidinn, fad, seasmhachd agus, os cionn a h-uile càil, a bhios ann.

Ciamar a fhuair thu an cuideam seo? Faighnich dhut fhèin dè a tha thu a ’fàiligeadh nad latha gu latha. Dè na droch bhiadhan agad agus an dòigh-beatha mì-fhallain agad. A bheil thu deònach gealltainn gun ruig thu an cuideam a chuir thu ort fhèin?

Cho luath ‘s a thèid na ceistean sin uile fhaighneachd, tha an t-àm ann gnìomh a dhèanamh.

Obrachadh a-mach an cuideam as fheàrr ann an duine

Clàr de chuideam air leth ann an duine

Mar a thuirt sinn roimhe, aig an ìre seo tha mòran connspaidean ann oir chan urrainnear daoine a thomhas gu math le paramadairean matamataigeach. Tha nàdar an duine eadar-dhealaichte anns gach neach fa leth agus feumar am prògram as fheàrr a tha air atharrachadh a rèir feumalachdan gach neach a dhearbhadh.

Feumaidh tu aire a thoirt do mhòran thaobhan pearsanta gus do dhaithead atharrachadh gu millimeter. Tha seo riatanach ma tha sinn airson cuideam a chall mar eòlas brosnachail is cumhach.

Is e a ’chiad rud a smaoinicheas tu ann an clàr-amais cuirp. Is e seo cuibheasachd do chuideam agus àirde. An uairsin feumar an àireamh sa cheud de gheir a ’chuirp a thomhas. Is e geir visceral na tha timcheall air na h-organan a-staigh. Tha seo nas cumanta ann an fir. Tha an geir eile subcutaneous agus is e am fear a tha fon chraiceann.

An ath rud, thèid sinn air adhart gu obrachadh a-mach an ìre de mhais fèither. Tha dà sheòrsa fèithe ann, fèith na h-organan a-staigh agus am fèith a tha ceangailte ris na cnàmhan agus a ’ceadachadh gluasad do bhodhaig. Faodaidh tu a mheudachadh le eacarsaich agus gnìomhan eile.

Mu dheireadh, feumaidh tu obrachadh a-mach metabolism basal. Is e an ìre as lugha de chalaraidhean a dh ’fheumar gus gnìomhan làitheil a choileanadh.

Comhairle gus an cuideam ceart a choileanadh ann an duine

Caill kilos beag air bheag

Tha sreath de mholaidhean corporra stèidhichte air bun-bheachdan ithe fallain: ith grunn thursan san latha, dèan gnìomhachd chorporra, hydrate thu fhèin, lughdaich caitheamh deoch làidir agus deochan brosnachail, cothromaich siùcairean a chothromachadh, am measg feadhainn eile. Ach, tha mi airson sealltainn dhut an fheadhainn a tha air leth feumail gus an amas a chuir thu fhèin air dòigh a choileanadh.seo:

  • Biodh suidheachadh sona agus adhartach agad bho thoiseach a ’phlana. Feumaidh tu thu fhèin a bhrosnachadh agus a bhrosnachadh no leantainn air na daoine mun cuairt ort.
  • Smaoinich a h-uile latha mar a tha thu airson gum bi do bhodhaig gus nach caill thu togradh.
  • Cuir dealbh far a bheil thu gu math eireachdail far am faic thu e.
  • Mus cadal, sgrìobh sìos na coileanaidhean lughdachadh cuideam a rinn thu. Chan eil feum air obsess, ach faodaidh e a bhith na bhrosnachadh math. Smaoinich gu bheil làithean ann nuair a chailleas tu nas lugha agus feadhainn eile barrachd. Is e an rud a tha cudromach an toradh deireannach agus gu bheil deagh cheann ort.
  • Cuimhnich an-còmhnaidh air an amas a thug ort tòiseachadh air cuideam a chall.

Tha mi an dòchas leis na molaidhean sin gun urrainn dhut cuideam a chall agus do chuideam air leth a choileanadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Beachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   Fear le stoidhle thuirt

    Feuch an leugh thu na sgrìobh thu a tha làn de mhearachdan litreachaidh, tapadh leat.