Beachdan bracaist bho lùth-chleasaiche

biadh

Bidh eòlaichean a ’comhairleachadh a’ chiad bhiadh den latha a dhèanamh, bracaist, ann an dòigh iomlan, gu a ’faighinn na beathachadh a dh’ fheumas a ’bhodhaig.

Ma tha thu cuideachd nad lùth-chleasaiche, no a ’dèanamh tòrr eacarsaich tron ​​latha, bu chòir dhut ithe fhathast biadh le cuideam lùth nas àirde.

Na biadhan a bhios sinn ag ithe sa mhadainn mìneachadh ar comas lùtha fad an latha. Chan eil e a ’toirt a-steach barrachd ithe airson bracaist, ach feumar daithead freagarrach a dhealbhadh airson a’ ghnìomhachd a tha air a dhèanamh.

Bracaist Ameireaganach

Toast, ugh friogais, sliseagan de bhaga ... seo clàr-bìdh aithnichte anns na Stàitean Aonaichte tha e air a mholadh gu mòr airson lùth-chleasaichean.

Faodar an in-ghabhail caloric seo a chrìochnachadh le a sùgh nàdarra no cuid de mheasan. Mas e lùth-chleasaichean a th ’annainn agus ma thaghas sinn bananathan, bidh in-ghabhail potaisium againn a tha riatanach nuair a bhios sinn a’ dèanamh gnìomhachd chorporra.

Cuideachd tha iogart aotrom, smoothies, msaa gu math fallain. Gus seo a choileanadh, cleachdaidh lùth-chleasaichean beagan snàithleach gu math.

Bracaist lùth-chleasaiche fallain

Dhaibhsan a tha a ’co-dhùnadh no a’ cluich ball-coise, rachaibh don gym, dèan snàmh, no spòrs cardio sam bith eile, faodaidh stòr math de ghràin agus toast a bhith na dheagh roghainn.

La bainne agus cofaidh Tha iad nan toraidhean cudromach airson pròtain fhaighinn agus fèithean a ghnìomhachadh. Na dì-chuimhnich gun toir thu deagh chuid de mheasan, fon dèan thu synthesis de bhiotamain agus mèinnirean.

Feumaidh am bracaist seo de lùth-chleasaiche a bhith an cois tòrr uisge is deochan lùth rè agus às deidh trèanadh.

bracaist lùth-chleasaichean

Bracaist lùth

Ma dh ’fheumas sinn a dhol le lùth don gym, feumaidh sinn beagan a chuir ris plugins a bharrachd gu bracaist de mheasan is ghràinean. Tha mòran bheachdan ann: toast, uighean, beagan ìm air a sgaoileadh air an aran, silidh, ola ollaidh agus tomato, ham, msaa.

Tobraichean ìomhaigh: Goldepenalti / Blogs Hello!


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.