Buannachdan spòrs

Bithear ag ràdh an-còmhnaidh gu bheil cleachdadh cuid de sheòrsa spòrs math airson slàinte corporra is inntinn.  Dha mòran dhaoine, tha a bhith a ’dèanamh spòrs èigneachail no feumar a chuir an gnìomh leis gu bheil dòigh-beatha sàmhach aca.  Bidh eacarsaich corporra a ’leasachadh gnìomh inntinn, fèin-eòlas, astar, agus faireachdainn sunnd coitcheann a chuidicheas sinn gus slàinte nas fheàrr agus ìomhaigh nas fheàrr a bhith againn.  San artaigil seo tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè na buannachdan a tha ann an spòrs.  Spòrs agus dòigh-beatha Dha mòran, tha spòrs mar phàirt den dòigh-beatha aca.  Tha feadhainn ann a bhios a ’cleachdadh ball-coise, ball-basgaid, teanas no dìreach aig a bheil eòlas air ruith no mar chuid de chuspairean leithid Crossfit no togail cuideam.  Tha feadhainn ann a tha den bheachd nach eil an fheadhainn a tha san gym airson mais fèithe fhaighinn no geir a chall a ’dèanamh spòrs.  Ach, tha iad nan raointean smachd a chuidicheas le bhith a ’leasachadh coileanadh corporra agus inntinn agus a’ coileanadh an amas a chuir thu dhut fhèin.  Amasan fallain leithid a bhith a ’faighinn mais fèithe, a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd, a ’leasachadh seasmhachd corporra, neart, no a’ call cus geir.  Tha cuideachd feadhainn ann a bhios dìreach a ’dol dhan gym gus" faighinn ann an cumadh. "  Feumar eacarsaich corporra a dhèanamh tro phrògraman gnìomhachd a chaidh a mholadh roimhe.  Chan urrainn dhut tòiseachadh air trèanadh no cluich spòrs gun phlanadh sam bith.  Ma tha thu, mar eisimpleir, air co-dhùnadh mais fèithe fhaighinn san gym, feumaidh tu an dà chuid do dhaithead agus do thrèanadh a dhealbhadh.  Tha mìltean de chaochladairean ri thoirt fa-near gus dealbhadh atharrachadh a rèir do ìre agus do amas.  Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, bu chòir dhut trèanadh le tomhas-lìonaidh, dian agus tricead a tha freagarrach airson do fhreagairt agus do chomas faighinn air ais.  Mar sin, bidh trèanaichean pearsanta a ’dèanamh obair mhath san raon seo.  Anns an eadar-obrachadh a thachras eadar a ’bhodhaig le àite agus ùine tro ghluasad, faodar mòran ionnsachadh a thogail air mac an duine.  Tha an t-ionnsachadh seo air a choileanadh le leantainneachd eòlasan foghlaim agus a-staigh cleachdadh spòrs.  Is e sin, chan urrainn do dhuine an dòigh-obrach a choileanadh gu math anns na h-eacarsaichean no spòrs a chleachdadh gu foirfe a ’chiad uair, ach tha e na eòlas nach fhaighear ach beag air bheag le ùine agus cleachdadh leantainneach.  Is e seo aon de na prìomh mhearachdan a bhios daoine a ’dèanamh nuair a thòisicheas iad a’ cluich spòrs.  Tha iad an dòchas am plana ceart agus foirfeachd nach eil ann a choileanadh.  Nas fhaide air adhart, tuigidh iad gu bheil e nas cudromaiche a bhith cunbhalach ann an ùine na tha iad a ’sireadh foirfeachd nach eil idir ann.  Buannachdan spòrs air slàinte corporra is inntinn Tha buidheann slàinte na cruinne a ’dèanamh a-mach gu bheil eadar 9% agus 16% de bhàsan ann an dùthchannan leasaichte air adhbhrachadh le dìth eacarsaich corporra neach.  Is e seo a chanas sinn ri beatha sedentary.  Tha inbhe slàinte dhaoine na fheart bunaiteach a tha air a chur còmhla ri cinntichearan eile leithid aois, inbhe beathachaidh, buileachadh ginteil, cuideam agus tombaca.  Is e na caochladairean sin a tha a ’dèanamh suas slàinte corporra neach taobh a-muigh spòrs.  Ma tha dòigh-beatha neach fallain, còmhla ri spòrs, faodaidh buaidh sineirgisteach a bhith aige.  Tha sinn a ’dol a dh’ fhaicinn prìomh phuingean buannachdan spòrs air slàinte: • Bidh cluich spòrs gu tric a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cridhe aig fois.  Bidh seo a ’cuideachadh nach bi an cridhe a’ bualadh uiread de bhuillean gach mionaid no, nuair a nì sinn oidhirp, gum bi an ìre fala a bhios sinn a ’cuir a-mach anns gach buille ag àrdachadh.  Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ocsaideanachadh nas fheàrr againn san eanchainn agus bidh na fèithean againn ag obair nas fheàrr mar fhreagairt don fhreagairt.  • A ’brosnachadh cuairteachadh taobh a-staigh fèith a’ chridhe le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ meudachadh cuairteachadh fala anns na fèithean air fad.  • A ’lughdachadh cruthachadh clots taobh a-staigh na h-artaireachd, a chuidicheas sinn le nas lugha de stròcan agus thrombosis cerebral.  • Tha dragh air mòran bhoireannaich mu choltas veins varicose eadhon bho aois òg.  Le bhith a ’leasachadh cuairteachadh le spòrs, bidh sinn a’ cur casg air coltas veins varicose bhon a bhios sinn a ’leasachadh gnìomhachd venous.  • Nuair a bhios sinn a ’dèanamh eacarsaich corporra tha sinn cuideachd a’ meudachadh comas a ’chuirp brath a ghabhail air an ogsaidean a thig thuige tro chuairteachadh.  Bidh seo ag obair air metabolism agus gnìomhachd enzymes fèithe.  • Dhaibhsan a tha reamhar, bidh eacarsaich corporra a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh geir ann an gnìomhachd corporra.  Tha seo a ’cur ri call geir agus tòna fèithe a thathas ag iarraidh gu mòr.  • A ’leasachadh fulangas glùcois a’ taobhadh ri làimhseachadh tinneas an t-siùcair.  • Dhaibhsan aig a bheil ìrean àrda cholesterol, faodaidh eacarsaich corporra cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona agus a’ meudachadh cholesterol math.  • Ged a tha mòran den bheachd nach eil e càirdeach, is e aon de na buannachdan ann an spòrs gu bheil e a ’cur ri bhith a’ cumail suas beatha feise coileanta.  • Na dìochuimhnich sinn le bhith a ’dèanamh spòrs gun neartaich sinn structaran mar cnàmhan, ligaments, tendons agus cartilage, ag adhartachadh gnìomh an t-siostam fèithean cnàimhneach gu lèir agus a’ leasachadh càileachd beatha.  Buannachdan spòrs air taobh saidhgeòlach Ged nach eil e ceangailte gu dìreach, tha fianais ann gu bheil ùine nas fhasa aig daoine a bhios a ’dèanamh gnìomhachd chorporra gu tric nam beatha a’ sgur tombaca na an fheadhainn nach eil a ’dèanamh gnìomh corporra sam bith.  Tha buannachdan eile aig spòrs cuideachd air taobhan saidhgeòlais leithid: • Bidh e a ’meudachadh faireachdainn sunnd agus a’ lughdachadh cuideam inntinn.  Bidh seo a ’tachairt le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins a bhrosnaicheas a bhith a ’faireachdainn math às deidh eacarsaich.  • A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìre ionnsaigheachd, iomagain, buaireadh, fearg agus trom-inntinn.  Tha seo deatamach dha na daoine sin aig a bheil beatha thrang agus nach eil eòlach air mar a stiùireas iad na faireachdainnean aca gu math.  • A ’lughdachadh faireachdainn reamhar, a’ toirt barrachd lùth agus comas obair a dhèanamh.  • A ’cuideachadh cuid de ghluasadan de bheatha làitheil le bhith a’ leasachadh siostam nan einnseanan.  • Mu dheireadh ach chan e as ìsle, leasaich do chadal.  Tha an còrr cha mhòr cho cudromach ri spòrs.

Thathas an-còmhnaidh ag ràdh gu bheil cleachdadh cuid de sheòrsa spòrs math airson slàinte corporra agus inntinn. Dha mòran dhaoine, tha a bhith a ’dèanamh spòrs èigneachail no feumar a chuir an gnìomh leis gu bheil dòigh-beatha sàmhach aca. Bidh eacarsaich corporra a ’leasachadh gnìomh inntinn, fèin-eòlas, astar, agus faireachdainn sunnd coitcheann a chuidicheas sinn gus slàinte nas fheàrr agus ìomhaigh nas fheàrr a bhith againn.

San artaigil seo tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè a th’ ann buannachdan spòrs.

Spòrs agus dòigh-beatha

A ’faireachdainn math às deidh dhut a bhith a’ cluich spòrs

Dha mòran, tha spòrs mar phàirt den dòigh-beatha aca. Tha feadhainn ann a bhios a ’cleachdadh ball-coise, ball-basgaid, teanas no dìreach aig a bheil eòlas air ruith no mar chuid de chuspairean leithid Crossfit no togail cuideam. Tha feadhainn ann a tha a ’smaoineachadh sin chan eil an fheadhainn a tha san gym gus mais fèithe fhaighinn no geir a chall a ’dèanamh spòrs. Ach, tha iad nan cuspairean a chuidicheas le bhith a ’leasachadh coileanadh corporra agus inntinn agus a’ coileanadh an amas a chuir thu dhut fhèin. Amasan fallain leithid a bhith a ’faighinn mais fèithe, a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd, a ’leasachadh seasmhachd corporra, neart, no a’ call cus geir.

Tha cuideachd feadhainn ann a bhios dìreach a ’dol don gym gus" faighinn ann an cumadh. " Feumar eacarsaich corporra a dhèanamh tro phrògraman gnìomhachd a chaidh a mholadh roimhe. Chan urrainn dhut tòiseachadh air trèanadh no cluich spòrs gun phlanadh sam bith. Ma tha thu, mar eisimpleir, air co-dhùnadh mais fèithe fhaighinn san gym, feumaidh tu an dà chuid do dhaithead agus do thrèanadh a dhealbhadh. Tha mìltean de chaochladairean ri thoirt fa-near gus dealbhadh atharrachadh a rèir do ìre agus do amas. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, bu chòir dhut trèanadh le tomhas-lìonaidh, dian agus tricead a tha freagarrach airson do fhreagairt agus do chomas faighinn air ais. Mar sin, bidh trèanaichean pearsanta a ’dèanamh obair mhath san raon seo.

Anns an eadar-obrachadh a thachras eadar a ’bhodhaig le àite agus ùine tro ghluasad, faodar mòran ionnsachadh a thogail air mac an duine. Tha an t-ionnsachadh seo air a choileanadh le leantainneachd eòlasan foghlaim agus a-staigh cleachdadh spòrs. Is e seo, chan urrainn do dhuine innleachd a dhèanamh gu math ann an eacarsaichean no spòrs a chluich gu foirfe a ’chiad uair, ach is e eòlas a th ’ann a gheibhear beag air bheag le gluasad ùine agus cleachdadh leantainneach.

Is e seo aon de na prìomh mhearachdan a bhios daoine a ’dèanamh nuair a thòisicheas iad a’ cluich spòrs. Tha iad an dòchas am plana ceart agus foirfeachd nach eil ann a choileanadh. Nas fhaide air adhart, tuigidh iad gu bheil e nas cudromaiche a bhith cunbhalach ann an ùine na tha iad a ’sireadh foirfeachd nach eil idir ann.

Buannachdan spòrs air slàinte corporra is inntinn

Buannachdan spòrs agus gnìomhachd corporra

Tha buidheann slàinte na cruinne a ’dèanamh tuairmse air an sin Tha 9% agus 16% de bhàsan ann an dùthchannan leasaichte mar thoradh air dìth eacarsaich corporra. Is e seo a chanas sinn ri beatha sedentary. Tha inbhe slàinte dhaoine na fheart bunaiteach a tha air a chur còmhla ri cinntichearan eile leithid aois, inbhe beathachaidh, buileachadh ginteil, cuideam agus tombaca. Is e na caochladairean sin a tha a ’dèanamh suas slàinte corporra neach taobh a-muigh spòrs. Ma tha dòigh-beatha neach fallain, còmhla ri spòrs, faodaidh buaidh sineirgisteach a bhith aige. Chì sinn prìomh phuingean buannachdan spòrs ann an slàinte:

  • Bidh cluich spòrs gu tric a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre do chridhe fois. Bidh seo a ’cuideachadh nach bi an cridhe a’ bualadh uiread de bhuillean gach mionaid no, nuair a nì sinn oidhirp, gum bi an ìre fala a bhios sinn a ’cuir a-mach anns gach buille ag àrdachadh. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ocsaideanachadh nas fheàrr againn san eanchainn agus bidh na fèithean againn ag obair nas fheàrr mar fhreagairt don fhreagairt.
  • A ’brosnachadh cuairteachadh taobh a-staigh fèith a’ chridhe ag adhbhrachadh bruthadh-fala ìsleachadh agus cuairteachadh fala àrdachadh anns na fèithean air fad.
  • A ’lughdachadh cruthachadh clot taobh a-staigh na h-artaireachd a chuidicheas sinn le nas lugha de stròcan agus thrombosis cerebral.
  • Tha mòran de bhoireannaich draghail mu choltas veins varicose eadhon bho aois òg. Le bhith a ’leasachadh cuairteachadh le spòrs, bidh sinn a’ cur casg air coltas veins varicose bhon a bhios sinn a ’leasachadh gnìomhachd venous.
  • Nuair a bhios sinn a ’dèanamh eacarsaich corporra tha sinn cuideachd a’ meudachadh comas a ’chuirp brath a ghabhail air an ogsaidean a thig thuige tro chuairteachadh. Bidh seo ag obair air metabolism agus gnìomhachd enzymes fèithe.
  • Dhaibhsan a tha reamhar, bidh eacarsaich corporra a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh geir ann an gnìomhachd corporra. Tha seo a ’cur ri call geir agus tòna fèithe a thathas ag iarraidh gu mòr.
  • A ’leasachadh fulangas glùcois a ’fàbharachadh làimhseachadh tinneas an t-siùcair.
  • Dhaibhsan aig a bheil ìrean àrda cholesterol, faodaidh eacarsaich corporra cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona agus a’ meudachadh cholesterol math.
  • Ged a tha mòran den bheachd nach eil e càirdeach, is e aon de na buannachdan ann an spòrs a ’co-obrachadh ann an cumail suas beatha làn feise.
  • Na dìochuimhnich sinn le bhith a ’dèanamh spòrs gun neartaich sinn structaran mar cnàmhan, ligaments, tendons agus cartilage, ag adhartachadh gnìomh an t-siostam fèithe cnàimhneach gu lèir agus a’ leasachadh càileachd beatha.

Buannachdan spòrs air taobh saidhgeòlach

Leasachadh coileanaidh

Ged nach eil e ceangailte gu dìreach, tha fianais ann gu bheil ùine nas fhasa aig daoine a bhios a ’dèanamh gnìomhachd chorporra gu tric nam beatha a’ sgur tombaca na an fheadhainn nach eil a ’dèanamh gnìomh corporra de sheòrsa sam bith.

Tha buannachdan eile aig spòrs cuideachd air taobhan saidhgeòlais leithid:

  • A ’meudachadh faireachdainn sunnd agus a’ lughdachadh cuideam inntinn. Bidh seo a ’tachairt le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins a bhrosnaicheas a bhith a ’faireachdainn math às deidh eacarsaich.
  • A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìre ionnsaigheachd, iomagain, buaireadh, fearg agus trom-inntinn. Tha seo deatamach dha na daoine sin aig a bheil beatha thrang agus nach eil eòlach air mar a stiùireas iad na faireachdainnean aca gu math.
  • A ’lughdachadh faireachdainn reamhar, a ’toirt barrachd lùth agus comas obair a dhèanamh.
  • Bidh e a ’comasachadh cuid de ghluasadan de bheatha làitheil le bhith a’ leasachadh siostam nan einnseanan.
  • Mu dheireadh ach chan e as ìsle, ag adhartachadh cadal. Tha an còrr cha mhòr cho cudromach ri spòrs.

Tha mi an dòchas leis an fhiosrachadh seo gun urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu na buannachdan bho spòrs.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.