Buannachdan rothaireachd

Buannachdan rothaireachd

Tha fios againn gu bheil a ’cluich spòrs ag aithris buannachdan fìor riarachail do ar slàinte, gach cuid gu inntinn agus gu corporra. Is e an deagh chothrom a th ’ann airson ar bodhaig a chumail fallain, seach gu bheil e ga chomhfhurtachd, a’ lughdachadh cuideam agus a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh fèin-spèis. Tha rothaireachd air baidhsagal na sheòrsa de spòrs a gheibh buannachd san aon chleachdadh.

Agus tha e na dheagh liosta de na buannachdan bho bhith a ’rothaireachd air baidhsagal. Ma dh ’fhaodadh gu bheil e nan làmhan cuideachadh le bhith a’ toirt buannachd do shlàinte, chì thu sin cuideachd tha mòran de chomharran buannachdail a ’cuairteachadh an spòrs seo. Faodaidh am baidhsagal a bhith eadhon na inneal math airson a chleachdadh mar chòmhdhail, mar chur-seachad no mar phàirt de do bheatha, co-dhiù, tha sinn a ’toirt cunntas mionaideach air na buannachdan aige.

Buannachdan rothaireachd

Thoir aire don bhodhaig agad

Is e spòrs a th ’ann air a chleachdadh aig aois sam bith agus faodaidh a ghnìomhachd losgadh suas ri 500 calaraidh san uair. Tha e cardiovascular mar sin cuidichidh e le bhith a ’leasachadh do shruth fala agus sin tha e gu math buannachdail don chridhe. Leis gu bheil an ìre analach seasmhach, bidh e a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh comas sgamhain. Is e buannachd eile taobh a-staigh ar bodhaig sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus a ’call geir. Anns a ’cheangal seo gheibh thu a-mach na buannachdan uile bho bhith a ’cleachdadh spòrs.

  • A ’neartachadh fèithean nan casan, mar quads agus hamstrings, agus an sgìre lumbar, mar thoradh air postachd leanmhainn beagan air adhart. Tha e air a mholadh gu mòr airson a ’mhòr-chuid de dhuilgheadasan cùil is co-phàirteach, leis nach eil an cleachdadh aige ag adhbhrachadh buaidhean mòra.

Buannachdan rothaireachd

  • Is e raon eile a neartaicheas na glùinean agus is e gun cuidich e le bhith a ’neartachadh na fèithean timcheall orra. Cuidichidh teannachadh na fèithean sin gu lèir gus grèim ceart agus làidir a dhèanamh air a ’ghlùin, agus mar sin gheibh daoine a tha buailteach do dhuilgheadasan san raon seo faochadh mòr nuair a bhios iad a’ cleachdadh peadaladh.
  • A ’lughdachadh an abdomen agus a’ sabaid cellulite. Gheibh sinn abdomen gu math nas còmhnairde oir obraichidh tu na fèithean sin ann an dòigh àrd-sgoile, mar seo bidh do bhodhaig fhathast tòrr nas stoidhle.
  • Leasaich do chomas aerobic. Le bhith a ’cumail ìre gluasad cunbhalach agus às aonais dìth ocsaidean cuiridh e do bhodhaig gu bhith a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr. Mar as motha an spòrs a chleachdas tu, is ann as motha a leasaicheas tu an comas seo.
  • A ’cuideachadh an t-siostam dìon againn agus tha sin glè chudromach gus galairean neònach a lughdachadh. Cleachd spòrs sam bith a ’neartachadh ar dìonan, seach gu bheil eacarsaich cardiovascular a ’meudachadh secretion endorphins agus tha sin a’ cuideachadh le faireachdainn nas tlachdmhoire a bhith riaraichte.
  • Mar sin, a ’cur eagal air falbh ghalaran, bidh ar bodhaig a ’dèanamh phagocytes a tha an urra ri bhith gar dìon bho bacteria gabhaltach a tha cronail don bhodhaig againn. Tha e cudromach fuirich fallain le bhith ag eacarsaich, air dhòigh eile tha sinn nas so-leònte gun toir bhìorasan ionnsaigh oirnn.
  • Is e buannachd eile a chaidh a sgrùdadh gu bheil rothaireachd a ’lughdachadh na cothroman gum faigh thu aillse agus tinneas an t-siùcair, dà ghalar a dh ’fhaodadh a bhith marbhtach. Tha Phagocytes, mar a tha sinn air a mhìneachadh, an urra ri cuir às do na seòrsaichean de cheallan cronail sin.

Buannachdan rothaireachd

Thoir an aire air d ’inntinn

  • Cleachd spòrs le do bhaidhsagal gad thoirt air falbh bho cuideam. An eacarsaich ocsaideanachadh a ’chuirp agus mar sin an eanchainn, agus tha sin gu math buannachdail gus stàitean àicheil a bhacadh. Tha e a ’cuideachadh le a faireachdainn nas motha de thoileachas agus faodaidh e cuir às do mhòran dhuilgheadasan saidhgeòlasach.
  • Bidh thu a ’dì-cheangal bhon t-saoghal a-muigh. Ma tha thu a ’coimhead airson ro-innleachd gus teicheadh ​​bho rudeigin a chuireas dragh ort, is e seo an dòigh as fheàrr. Is e spòrs a th ’ann a bhith a’ rothaireachd baidhsagal chan eil feum air amannan dùmhlachd, mar sin chan fheum e ach sreap, peadaladh agus leigeil le d ’inntinn dì-cheangal bhon a h-uile càil. Faodaidh tu èisteachd ris a ’cheòl as fheàrr leat agus na seallaidhean a mhealtainn.
  • Cuidichidh e thu a ’smaoineachadh nas èifeachdaiche. Tha sgrùdadh o chionn ghoirid ann an 2015 le Oilthigh a ’daingneachadh seo. Tha dùmhlachd cuspair geal san eanchainn a ’meudachadh, mar sin tha na ceanglaichean eanchainn agad nas fheàrr air do bhodhaig agus inntinn a cho-òrdanachadh.
  • A ’cuideachadh le cadal nas fheàrr. Gun teagamh, bidh a bhith a ’dèanamh an seòrsa eacarsaich seo a’ cuideachadh càileachd do chadal mar a bhios e ga leasachadh. Bidh thu a ’faireachdainn nas sàmhaiche agus bheir e cothrom dhut faighinn a-steach don leabaidh nas socair agus ag iarraidh cadal.

Buannachdan rothaireachd

Àrdaich ar fèin-spèis

Cluich spòrs agus faireachdainn gnìomhach cuidichidh e le bhith nas comhfhurtail leis a ’bhodhaig againn. Gu corporra chì thu leasachadh, thèid geir do bhodhaig a lughdachadh agus bheir sin misneachd dhut. Na dì-chuimhnich gu bheil seo còmhla ri hormone sonas cuidichidh e le bhith nas fhosgailte leis na dàimhean sòisealta againn, bidh e gad bhrosnachadh gus barrachd eòlasan a shireadh leis a ’bhaidhsagal agus barrachd thursan a dhèanamh le caraidean eile.

Thoir aire don àrainneachd

Chan eil teagamh nach eil e na dhòigh còmhdhail gu math èifeachdach. Bidh sinn a ’cleachdadh eacarsaich agus faodaidh sinn a dhol far a bheil sinn ag iarraidh gun truailleadh na h-àrainneachd. Is e seo aon de na seòrsaichean còmhdhail nach eil feumach air connadh, agus is e sin as coireach gu bheil e air a mheas mar aon den fheadhainn as eag-eòlasach, agus chan eil e eadhon a ’leigeil a-mach fuaim. Air an làimh eile, chaidh againn air airgead a shàbhaladh agus seallaidh sin nar pòcaid, agus feumaidh sinn dìochuimhneachadh gun tèid thu far an tèid thu, tha e gu math furasta pàirceadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.