Buannachdan an trèanair crois elliptical

Baidhsagal eliptical

A bheil fios agad mu na buannachdan bhon trèanair elliptical? Roghainn inntinneach eile airson ruith, an inneal seo na phàirt den tairgse aig a ’mhòr-chuid de gyms agus tha mòran de luchd-leantainn aige.

Agus chan eil e na iongnadh gu bheil daoine an urra ris airson a bhith a ’cumail fallain, oir tha e a’ toirt seachad obair a tha cho sìmplidh ‘s a tha e èifeachdach. Ach Chì sinn dè na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith an dùil ma chuireas tu geall air trèanadh gu cunbhalach air baidhsagal elliptical, mura h-eil thu mar-thà:

Is e eacarsaich le buaidh bheag a th ’ann

Fear ann am pian

Eu-coltach ri ruith, chan eil eacarsaich air a ’bhaidhc eliptigeach a’ ciallachadh a bhith a ’ceumadh air an talamh, ach an àite sin tha an gluasad air a dhèanamh air peadalan. Mar thoradh air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’bhuaidh air a’ bhodhaig. Tha an gluasad elliptical seo gu math inntinneach dhaibhsan a tha nas sine na XNUMX, ach tha e na chàileachd as urrainn dha a h-uile duine buannachd fhaighinn. Is e roghainn mhath ma tha thu airson cuideam a lughdachadh air na joints gu lèir a tha an làthair nad chasan, a bharrachd air a bhith a ’dìon pàirt ìosal do dhruim.

Ann an ùine ghoirid, tha na h-aon bhuannachdan aige ri ruith, ach tha e nas buige. Mar sin feuch air ma tha thu a ’coimhead airson eacarsaich aerobic aig nach eil uiread de bhuaidh air do joints. Faodaidh tu a chleachdadh gus ruith no ruith an dà chuid workouts a chur còmhla. Bu chòir a thoirt fa-near, a dh ’aindeoin a bhith air a mheas mar eacarsaich le buaidh bheag, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh a’ chuirp, gu sònraichte am pàirt as ìsle.

A ’neartachadh a’ chridhe agus a ’casg ghalaran

Organ cridhe

Coltach ris a h-uile eacarsaich aerobic, bidh trèanadh air an trèanair elliptical a ’meudachadh ìre do chridhe agus a’ cuideachadh do sgamhanan ag obair aig làn chomas. Tha an suidheachadh seo air leth buannachdail airson an t-siostam cardiovascular agad, a ’lughdachadh a’ chunnairt airson leasachadh tinneas cridhe. A bharrachd air an sin, tha cuairteachadh fala nas fheàrr agus lùghdachadh ann an sèid air a choileanadh.

Faodaidh trèanadh air an trèanair elliptical do chuideachadh gus casg a chuir air mòran ghalaran, a ’toirt a-steach bruthadh-fala àrd, cholesterol agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ann an geàrr-chunntas, faodaidh daoine a chuireas geall air an eacarsaich seo beatha nas fhaide a mhealtainn na an fheadhainn nach eil a ’dèanamh eacarsaich de sheòrsa sam bith.

An robh fios agad gum faod an trèanair elliptical a bhith na fhìor fhrith-inntinn airson cuideam agus trom-inntinn? Thathar air sealltainn gu bheil spòrs air leth math airson do shunnd agus do shlàinte inntinn, agus tha an trèanair elliptical mar eisgeachd. Mar thoradh air an sin, ma tha thu air a bhith tro amannan nas fheàrr nuair a thig e gu ìrean mood agus lùth, is dòcha gum bi a bhith a ’toirt a-steach an inneal seo nad chleachdadh làitheil mar phàirt den fhuasgladh.

Calorie a ’losgadh

Tomhais bolg

Ma dh ’fheumas tu cuideam a chall no dìreach nach eil thu airson cuideam fhaighinn, bidh ùidh agad fios a bhith agad air sin faodaidh trèanair crois elliptical do chuideachadh gus tòrr chalaraidhean a losgadh. Gheibh thu cuidhteas calaraidhean 400-500 ann an dìreach leth uair a thìde de thrèanadh, rud nach eil dona idir. Gu nàdarra, faodaidh tu eadhon barrachd a chall ma dh ’fheumas tu. Gus seo a dhèanamh, cha leig thu leas ach astar no fad an trèanaidh eliptigeach agad a mheudachadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air trèanadh eadar-amail, a tha a ’toirt a-steach amannan eadar-fhighte de dhian àrd. Ma nì thu baidhc elliptical a ’toirt a-steach prògraman, na bi leisg an fheadhainn as motha anns a bheil ùidh agad a chleachdadh.

Mar a gheibh thu cuidhteas an cnap

Thoir sùil air an artaigil: Lùghdaich waist ann an fir. An sin gheibh thu mòran mholaidhean gus do chom fhaighinn air ais chun na bha e roimhe, rudeigin a bu chòir tòiseachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe.

Bidh thu ag obair grunn bhuidhnean fèithe

Corp

Tha sinn air na buannachdan fhaicinn bho bhith a ’ruith, ach dè mu dheidhinn a’ chòrr de na h-innealan? An coimeas ris a ’bhaidhsagal pàipearachd, bidh iad a’ tabhann obair nas coileanta. Tha seo air sgàth baidhsagalan elliptical leigeil leat an corp gu lèir a chleachdadh (pàirt ìosal agus àrd) taing gu bheil iad a ’toirt a-steach an dà chuid peadalan agus bàraichean dìreach. Nuair a thig e gu innealan fallaineachd a leigeas leat grunn bhuidhnean fèithe obrachadh aig an aon àm, tha an trèanair elliptical air a mheas mar aon den fheadhainn as fheàrr, mura h-eil as motha.

A bharrachd air do chuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean, bidh gluasad nam bàraichean sin rè do dhreuchd a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh agus a’ tòna do bhodhaig àrd cuideachd. Is e aon de na buannachdan aig a ’bhaidhc elliptigeach aig a bheil barrachd cuideam nuair a thaghas tu e mar dhòigh trèanaidh gu bheil e gad chuideachadh gus na quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, back, triceps agus biceps agad a chuir gu obair. Gus tòna a dhèanamh air na fèithean àrda is ìosal agad, dèan cinnteach gun sgaoil thu an oidhirp gu cothromach eadar na peadalan agus na bàraichean., no dè a tha coltach, eadar na casan is na gàirdeanan.

Ged a chuidicheas iad thu gus barrachd fhaighinn a-mach às an trèanadh cardio agad, chan eil iad nan àite airson trèanadh neart. Bidh eòlaichean a ’comhairleachadh co-dhiù dà sheisean togail cuideam gach seachdain.

Comharraich na h-obliques agad

Thoir sùil air an artaigil: Eacarsaichean gus obliques a neartachadh. An sin gheibh thu dè na h-eacarsaichean a bu chòir dhut a thoirt a-steach don trèanadh agad gus am bi am prìomh phàirt seo den torso agad a ’fàs cruaidh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.