Dè a ’bhuaidh a th’ aig daithead bochd? Tha fios againn gu bheil daithead deatamach ann an slàinte, agus faodaidh beathachadh neo-iomchaidh grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh anns a ’bhodhaig.
Chaidh droch bhiadh agus biadh sgudail a cheangal ri ùine beatha nas giorra. Chan eil an rannsachadh a ’fàgail mòran rùm airson teagamh, mar sin leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na galairean a tha a’ fàs nas miosa nuair a tha a ’mhòr-chuid de na bhios tu ag ithe mì-fhallain.
Clàr-innse
A bheil an daithead agad dona?
Faodaidh daoine daithead bochd a bhith aca airson iomadach adhbhar. Iomadh uair tha e mar thoradh air dìth ùine, a tha a ’dèanamh biadh luath na fhuasgladh èifeachdach (ach cronail). Ge bith dè an adhbhar, dèan a h-uile rud as urrainn dhut gus atharrachadh gu daithead math.
Diets le ìre bàsmhora nas àirde leis an fheadhainn a tha beairteach ann an salann, geir no siùcar (no a h-uile càil aig an aon àm). Bidh daitheadan anns a bheil mì-chothromachadh eadar gualaisg agus fiber tric cuideachd, suidheachadh (anns a bheil mòran ri dhèanamh ann an ana-cleachdadh biadh luath agus biadh air a phròiseasadh) a tha a ’meudachadh chunnart an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Bi faiceallach le biadh air a phròiseasadh
Thoir sùil air an artaigil: Biadhan air an giullachd. An sin gheibh thu carson a tha iad cho cronail agus dè a nì thu gus do dhìon fhèin.
Dè an ìre sodium a bheir thu?
Tha a bhith a ’cur salann ri biadh mar dhòigh saor agus sìmplidh airson am blas àrdachadh, ach tha buaidh ana-cleachdadh sodium gu math cunnartach, a’ toirt a-mach bho bhith a ’gleidheadh fluid gu àrdachadh ann am bruthadh fala, a tha a’ toirt droch bhuaidh air staid a ’chridhe agus an siostam cardiovascular a-staigh coitcheann, gu sònraichte ma tha an neach a ’fulang le bruthadh-fala àrd. Agus is e an rud as miosa gum bi thu gu tric ag ithe barrachd salainn na tha thu a ’smaoineachadh, bhon uairsin Is e tàthchuid a tha ri fhaicinn no falaichte anns a ’mhòr-chuid de thoraidhean mòr-bhùth.
Mar sin, ma tha thu airson piseach a thoirt air an daithead agad, is e fìor dheagh thoiseach tòiseachaidh a th ’ann a bhith a’ sgrùdadh làthaireachd salann ann. Anns an t-seagh seo, is fhiach cuimhneachadh air sin tha e ciallach gun a bhith nas àirde na 2.300 milligram de sodium gach latha. Le bhith a ’cumail leabhar-latha bìdh airson greis cuidichidh sin thu a-mach a bheil thu thairis air a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain, agus mar sin tha an t-àm ann a dhol an gnìomh gus salann a lughdachadh.
Am bi thu ag ithe tòrr geir thar-geir?
Air an làimh eile, bidh geir geir, a tha an làthair ann am mòran bhiadhan, a ’toirt a-steach friogais Frangach, a’ togail LDL no cholesterol dona agus a ’lughdachadh HDL no cholesterol math. Ann an coisrigeadh, cunnart bho thinneas cridhe agus, a-rithist, skyrockets tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach chan e a-mhàin na tha thu ag ithe a ’toirt buaidh, ach cuideachd na rudan nach bi thu ag ithe. Agus tha e gu bheil rannsachadh cuideachd a ’comharrachadh gu bheil daitheadan ìosal ann an gràinnean slàn, measan, glasraich, cnothan agus sìol cho millteach dha slàinte. San dòigh seo, is e an dòigh air teicheadh bho dhroch dhaithead agus a ’bhuil a bhith a’ lughdachadh làthaireachd bhiadhan giullaichte agus a ’meudachadh làthaireachd bhiadhan planntrais.
Soidhnichean de dhroch daithead
Bidh an corp a ’sgaoileadh chomharran nuair a tha am beathachadh a thathar a’ tabhann ro bhochd. A bheil gin dhiubh eòlach ort? Thoir sùil a-mach gus faighinn a-mach a bheil feum aig do daithead air atharrachadh ann an stiùireadh èiginneach:
- Tuirse
- Mì-chinnt
- Falt tioram agus ìnean lag
- Duilgheadasan fiaclaireachd
- Constipation cronach
- Freagairt dìonach slaodach
- Acne agus eczema
Na droch bhuaidhean a tha aig daithead bochd
Anns a ’gheàrr-ùine tha mòran eas-bhuannachdan ann, ach Is ann le imeachd ùine a thig droch bhuaidh daithead bochd.
Bidh ithe gu neo-iomchaidh a ’meudachadh cunnart leasachadh duilgheadasan slàinte agus galairean air an adhbhrachadh le cion beathachaidh mar iarann, folate, vitimín C, vitimain K, calcium agus gu dearbh fiber.
Mar thoradh air an sin, ma tha daithead bochd air a chumail suas thar ùine (faodaidh a ’chrìoch atharrachadh a rèir gach neach), tha an cunnart a bhith a’ fulang duilgheadasan slàinte agus galairean a ’meudachadh. Leis gur iad sin an fheadhainn as fhaicsinniche, is e a ’bhuaidh as aithnichte a bhith reamhar agus reamhrachd. Bidh daithead bochd gu tric a ’giùlan cus chalaraidhean a dh’ fhaodadh leantainn gu àrdachadh cuideam, gu sònraichte ma tha e air a chur còmhla ri dòigh-beatha sedentary. Ach, tha droch bhuaidhean eile ann, mar na leanas:
- Asma
- Anemia
- Call fhiaclan
- Ìsleachadh
- Bruthadh-fala àrd
- Galar cridhe
- Stroke
- Tinneas an t-siùcair 2
- Colesterol àrd
- Osteoporosis
- Seòrsaichean sònraichte de aillse
- Infertility
Bidh daithead bochd a ’dèanamh galairean cronail nas miosa
Bu chòir don h-uile duine aire a thoirt don daithead aca, a ’dèanamh a h-uile càil na chumhachd gus a dhèanamh fallain agus eadar-dhealaichte, ach is e na daoine aig a bheil na h-adhbharan as motha airson casg a chuir air biadh sgudail bhon daithead aca agus biadh fallain a thaghadh ann an cuibhreannan iomchaidh an fheadhainn a tha a’ fulang. gu galair air choireigin. Is e an adhbhar airson sin bidh ithe daithead bochd a ’dèanamh galairean cronail, leithid bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2.