Biadhan as fheàrr airson cuideam a chall

biadh a ’call cuideam

Chan ann an-còmhnaidh nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn daithead gus cuideam a chall agus cuideam a chall, feumar iomradh a thoirt air daithead agus eacarsaich draoidheach. Gu dearbh, is dòcha gum bi an t-slighe seo na iongnadh an toiseach, ach sa mheadhan agus san fhad-ùine tha cunnartan slàinte ann.

Tha an iuchair ann an tabhartas ceart de vitamain, mèinnirean agus calaraidhean, a ’toirt an biadh freagarrach. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’cumail a’ chuirp fallain agus ann an gnìomh as fheàrr.

Deoch uisge

Cho sìmplidh ‘s a dh’ fhaodadh a bhith coltach, tha uisge na eileamaid bhunasach airson daithead call cuideam.

Uisge òil bidh sinn a ’daingneachadh ath-nuadhachadh ar ceallan, bidh sinn a’ neartachadh gnìomhan cnàmhaidh, bidh sinn a ’brosnachadh sùghadh iomchaidh de bheathachadh, bidh sinn a ’seachnadh ghalaran beòil agus mòran a bharrachd.

Gràinean

Rìs donn, eòrna, coirce, cruithneachd agus feadhainn eile. Tha mu dheidhinn biadh anns a bheil ìrean àrda de fiber agus calcium. Bidh an in-ghabhail aige a ’brosnachadh sruth gastrointestinal ar bodhaig, a’ leigeil leis detoxify agus cuideam a chall.

Fruta

as ùire stòr vitamain agus mèinnirean. A bharrachd air nàdarra, faodar an toirt ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte, milseagan, smoothies, sùgh, msaa.

Bidh cuid dhiubh, leithid avocado, a ’toirt dhuinn ìre àrd de gheir.

Feòil lean

Is e feòil lean a tha, a bharrachd air ìre ìosal de gheir, a ’toirt dhuinn pròtainean le buaidhean thermogenic. Bidh ar bodhaig a ’losgadh 30% de na calaraidhean aige aig àm a chladhach.

Faodaidh cearc, feòil-mart, turcaidh, tairgse muicean agus tenderloin a bhith anns an daithead call cuideim.

daithead

Glasraich

Tha glasraich riatanach ann am biadh agus ann an daithead call cuideam. A bharrachd air a bhith ìosal ann an calaraidhean, tha iad nan solar fìor mhath de bhiotamain, snàithleach agus mèinnirean comasach air cur ri uireasbhaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Bainne

Bidh biadh is toraidhean bainne a ’tabhann dhuinn an pròtainean a dh ’fheumas sinn, agus cuideachd an calcium a dh’ fheumas ar bodhaig. Tha e cudromach na toraidhean geir-ìosal sin a thaghadh. Faodar càise, bainne agus iogart a thoirt a-steach don daithead againn.

Tobraichean ìomhaigh: Fitness Guide / El Confidencial


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.