Luchd-beathachaidh gus sabaid an aghaidh an fhuachd

biadh fuar

Nuair a thig e gu beathachadh thathar a ’moladh an-còmhnaidh a bhith a’ sireadh agus ag ithe na biadhan sin a tha comasach air coinneachadh ri feumalachdan na buidhne agus eadhon a ’sabaid an fhuachd.

¿Dè a dh ’òl nuair a thuiteas an teòthachd? An seo chì sinn na beathachadh riatanach.

Dè na beathachadh a chuidicheas le bhith a ’sabaid an fhuachd?

Am measg nam beathachadh sin a tha mar as trice air an comharrachadh mar an fheadhainn as èifeachdaiche gus an corp a chumail blàth, fhad ‘s a tha iad a’ toirt buannachdan dha:

Bhiotamain C.

Tha am vitimín seo riatanach gus dìon a bhrosnachadh agus sabaid fuar gum faod corp an duine fulang, agus cuideachd an fhuachd a chumail a-mach.

Gheibhear vitimín C ann am biadh mar oranges, lemon, kiwi, connlach, agus tomato.

Bhiotamain a

Bidh an vitimín seo a ’brosnachadh leasachadh fhiaclan, nèapraigean bog, membran mucous agus craiceann, agus cuideachd Faodaidh e cuideachadh le smachd a chumail air ìre teòthachd na bodhaig, agus mar sin a bhith gu math èifeachdach ann a bhith a ’sabaid an fhuachd.

Gheibhear e ann am biadh mar churranan, broccoli agus spinach.

Stuthan antioxidants

Tha antioxidants nam pàirt bunaiteach den daithead airson daoine, Bidh iad a ’toirt seachad deagh shlàinte agus a’ lughdachadh a ’chunnairt bho bhith a’ faighinn grèim air na galairean sin a bhios tric a ’toirt buaidh air daoine. Is e seo cùis fiabhras, ceann goirt agus cnatan mòr.

San aon dòigh, cuideachd Tha iad a ’fàbharachadh an t-siostam dìon, a’ ciallachadh nach bi e a ’fulang le grunn fhactaran leithid cus teas, taiseachd no fuachd.

Tha antioxidants mar as trice ann am biadh duilleach uaine mar spinach, artichokes, agus lettu.

mheasan

Iarann

Dìreach mar fosfar, is e an eileamaid seo aon de na mèinnirean as motha a chleachdar gus sabaid an aghaidh an fhuachd, leis gu bheil iad a ’tabhann tòrr lùth don bhodhaig.

Gheibhear am beathachadh seo ann am mòran ann an cnothan mar chnothan calltainn, almoin, cnothan giuthais, cnò Fhrangach, cnò-chnò.

Bhiotamain B12

Canar vitimín B12 ri buidheann de 8 vitamain a tha na bhuannachd mhòr do ghnìomhachd na h-eanchainn, an t-siostam nearbhach, cruthachadh fala agus diofar phròtainean a tha cudromach do chorp an duine.

Lorgar an eileamaid seo ann am meud nas motha ann am feòil dhearg is geal, biadh a tha cuideachd beairteach ann an iarann ​​agus searbhag folic.

Tobraichean ìomhaigh: Fast Fitness / Clarín


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.