Biadhan an-aghaidh aillse

Cupa tì uaine

An robh fios agad gum faod na roghainnean bìdh agad do chuideachadh gus casg a chuir air aillse? Is e seo a chanar ri biadh anticancer, agus tha iad tòrr nas cumanta na shaoileadh tu.

Faigh a-mach dè na biadhan a tha sin. Ach cuimhnich nach eil e gu leòr le aon, ach gum feum thu an cur còmhla gus mothachadh mun bhuaidh aca. Mar as motha am measgachadh.

Verduras

Kale

Chan urrainn dha glasraich a bhith a dhìth bho phlana ithe sam bith a tha air a mheas fallain. Tha am buidheann bìdh seo làn de stuthan anticancer. A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de ghlasraich na ro-innleachd sàr-mhath gus cus cuideam agus reamhrachd a chumail aig bàgh, dà shuidheachadh co-cheangailte ri mòran ghalaran, a ’toirt a-steach grunn sheòrsaichean aillse.

Dath uaine

Tha dòsan inntinneach de fiber, folate agus carotenoids ann an glasraich duilleach, prìomh stuthan gus casg a chur air aillse. Ann an coisrigeadh, Thathas a ’moladh caitheamh lettuce, cà, chard agus spinach. Air sgàth na chuir e de bhiotamain B9, thathas a ’meas gu bheil asparagus cuideachd nan caidreabhaich anns an t-sabaid an aghaidh aillse.

Tha co-phàirtean ann an glasraich cruciferous a chuidicheas le bhith a ’casg aillse agus galairean eileMar sin smaoinich cuideachd air na biadhan a leanas: broccoli, caranas, càl, buinneagan Bhruisealach, agus càl.

Dath dearg

taing do lycopene -suigheachd a tha an urra ri dath dearg àbhaisteach an glasraich seo- agus stuthan eile, faodaidh tomato cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart grunn sheòrsaichean aillse, a’ toirt a-steach aillse prostate. A rèir coltais, chan fheumar an ithe gu h-iomlan, ach tha an cumhachd anticancer air a chumail suas nuair a thèid a thionndadh gu sùgh no sauce, agus dh ’fhaodadh eadhon àrdachadh ann an cuid de chùisean.

Fruta

Lus ghorm

Bidh sùgh orainds, melon agus connlaich a ’toirt seachad folate, vitimín buidheann B a bheir dìon an aghaidh diofar sheòrsaichean aillse.

Taing dha na togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige, tha gràinean nam measan math eile ma tha thu airson cumhachd anticancer an daithead agad a mheudachadh.

Biadhan antioxidant

Thoir sùil air an artaigil: Antioxidants nàdurrach. An sin gheibh thu iomadh dòigh gus cumhachd antioxidant an daithead agad a mheudachadh.

Tha antioxidants fìor chumhachdach anns na dearcan, a dh ’fhaodadh an dà chuid casg a chuir air aillse agus fàs a lughdachadh. Tha feum air barrachd rannsachaidh fhathast, ach cha chaill thu dad le bhith a ’toirt a-steach connlaich, sùbhan-craoibh, blueberries, agus dearcan eile anns an daithead agad. Is e a ’mhadainn an àm as fheàrr den latha airson na biadhan sin a mhealtainn. Cuir còmhla iad le do ghràinean bracaist no do iogart airson lòn.

Semillas

Sìol lus na grèine

Air sgàth a thabhartas folate, tha sìol lus na grèine na dheagh roghainn.

Legumes

Pònairean dubha

Ma tha thu airson daithead fallain agus anti-aillse a bhith agad, tha legumes riatanach. Ann am beans, mar eisimpleir, tha phytochemicals, a dh ’fhaodas casg agus sabaid aillse. Bidh iad cuideachd a ’toirt seachad searbhag folic, stuth eile a thathas a’ meas mar phrìomh phàirt ann a bhith a ’casg a’ ghalair seo.

Gràinean

Aran cruithneachd slàn

Dèan cinnteach gu bheil na gràinean anns an daithead agad a ’toirt searbhag folic dhut. Air a shon, geall air gràinean slàn agus gràinean bracaist a tha daingnichte leis a ’bhiotamain chudromach seo.

Barrachd bhiadhan anticancer ri bheachdachadh

Ugh

Ugh

Tha uighean nan stòr math de bhiotamain B9. Mar thoradh air an sin, faodaidh iad a bhith gan cur ris a ’phlana ithe agad do chuideachadh le bhith a’ sabaid aillse.

Tì uaine

Tha e mu dheidhinn aon de na biadhan anticancer as mòr-chòrdte. A rèir rannsachadh, faodaidh an deoch seo do chuideachadh gus casg a chuir air grunn sheòrsaichean aillse, a ’toirt a-steach feadhainn a’ phròstain, an colon agus an grùthan.

Turmeric

Ma tha thu dèidheil air spìosraidhean coimheach, is dòcha gu bheil jar de turmeric sa chidsin agad mu thràth. Agus mura h-eil thu fhathast ga chleachdadh anns na soithichean agad, bu chòir dhut tòiseachadh air a dhèanamh, bhon uairsin air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach sabaid aillse.

Biadh ri sheachnadh

Isbeanan grilled

Tha sinn air biadh anticancer fhaicinn, ach dè thachras leis an fheadhainn a bheir buaidh eadar-dhealaichte. Nuair a thig e gu bhith a ’casg aillse tro dhaithead, tha na tha air a ghabhail a-steach cho cudromach ris na tha air fhàgail taobh a-muigh na cairt bhùthan.

San t-seagh seo, tha na biadhan leis a ’chliù as miosa nan feòil ghiullachd. Bidh ithe isbeanan agus biadh eile a bharrachd a ’meudachadh cunnart aillse, gu sònraichte an colon agus an stamag.

Artaigil co-cheangailte:
Biadhan air an giullachd

Tha e glic cuideachd smachd a chumail air na tha de dheoch làidir ag òlLe dà dheoch san latha mar a ’chrìoch a stèidhich na h-eòlaichean. Le bhith a ’ana-cleachdadh deoch làidir mheudaicheadh ​​cunnart grunn sheòrsaichean aillse, a’ toirt a-steach feadhainn an esophagus agus an grùthan.

Tha mòran dhaoine ann a tha a ’cuir às do chaitheamh mheasan is ghlasraich airson biadh a tha beairteach ann an siùcar. Chan e deagh bheachd a tha seo, seach gu bheil e mar sin a ’call cothrom beathachadh fhaighinn a chuidicheas le bhith a’ casg a ’ghalair seo. A bharrachd air an sin, bidh skyrockets caitheamh calorie agus cunnart reamhrachd a ’meudachadh. Mar sin, cuir pàirt de na biadhan làn siùcair agad an àite measan agus glasraich. Ged a tha siùcar ann cuideachd, tha measan gu math nas fheàrr na pastraidhean no reòiteag, oir, aocoltach ris an dà rud sin, tha e a ’creidsinn dòs math de bheathachadh.

Mu dheireadh, nuair a ghabhas e dèanamh, geall air dòighean còcaireachd socair agus fallain, leithid smùid. Agus is e gu bheil còcaireachd biadh aig teòthachd àrd a ’leantainn gu cruthachadh sreath de stuthan a bheireadh an cunnart aillse a leasachadh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.