Biadh airson a ’chraicinn

Biadh airson a ’chraicinn

A bheil biadh gu leòr anns an daithead agad airson a ’chraiceann? Faodaidh na tha thu ag ithe cuideachadh gus do chraiceann a chumail fallain air an taobh a-staigh agus a dhèanamh nas tarraingiche air an taobh a-muigh..

Ma tha thu ag iarraidh craiceann fallain, dìon agus le deagh bheathachadh, is e na leanas cuid de na biadhan as fheàrr airson a ’chraicinn a lorgas tu anns a’ mhòr-bhùth.

Uisge

Glainne uisge

Tha uisge òil deatamach ann an slàinte craiceann, mar sin dèan cinnteach gum faigh thu uisge gu leòr gach latha. Bidh H2O a ’cuideachadh craiceann gus ìrean taiseachd ceart a chumail suas, taobh air am bu chòir dhut aire a thoirt do wrinkles agus fine lines. Anns an t-seagh seo, tha cleachdadh inneal tais (nas fheàrr ma tha e le grian-grèine) cuideachd na chleachdadh glè chudromach.

Bidh uisge chan e a-mhàin a ’cur taiseachd ri do chraiceann, ach cuideachd a ’cuideachadh le bhith ga bheathachadh, ga ghlanadh de phuinnseanan agus a’ cumail fuil a ’sruthadh ann an dòigh fhallain. Mar thoradh air an sin, is e uisge aon de na càirdean as motha a tha sa chraiceann. Gheibh thu uisge air an dòigh fhurasta (le bhith a ’toirt glainne uisge math), a bharrachd air tro iomadh seòrsa biadh, an fheadhainn as inntinniche measan agus glasraich air sgàth an àireamh àrd de bhiotamain agus mèinnirean a tha iad a’ cur ris a ’bhodhaig.

Balgan-buachair

Balgan-buachair sliseag

Ann am balgan-buachair tha selenium, mèinnear a dhìonas do bhodhaig an aghaidh radicals an-asgaidha dh ’fhaodadh rud sam bith adhbhrachadh bho wrinkles agus craiceann tioram gu milleadh tana agus aillse craiceann. Mura h-eil thu dèidheil air balgan-buachair, gheibh thu am mèinnear seo tro iomadh biadh eile. Tha selenium ann am pasta cruithneachd slàn, cnothan Brazil, muasgain-chaola, eisirean, agus èisg mar trosg, halibut, tuna, bradan agus sardines.

Tomate

Tomate

Chan urrainn dha antioxidants a bhith ann an daithead sam bith a tha air a mheas fallain, oir tha iad riatanach airson mòran thaobhan de shlàinte, a ’toirt a-steach suidheachadh a’ chraicinn. Tha antidote aig milleadh radaigeach an-asgaidh don chraiceann: tomato agus na antioxidants aige. Gus dèanamh cinnteach à daithead a tha beairteach ann an antioxidants, cha bu chòir biadh mar blueberries, sùbhan-craoibh, smeuran-dubha, apricots, beets, spinach, buntàta milis, tangerines agus piobair a bhith dìth anns an daithead agad. San fharsaingeachd, tha a h-uile glasraich agus measan dathte math airson a ’chraiceann.

Antioxidants nàdurrach airson do dhaithead

Thoir sùil air an artaigil: Antioxidants nàdurrach. An sin gheibh thu a h-uile dad mu antioxidants, bho na gnìomhan a bhios iad a ’coileanadh gu na biadhan a bheir seachad iad ann an suimeannan nas motha.

Tuna

Tuna

An cuala tu mu coenzyme Q10? Mura h-eil thu air sin a dhèanamh, bidh ùidh agad fios a bhith agad gu bheil e bunaiteach do ghrunn dhreuchdan na buidhne. An làthair ann an tuna, is e aon de na dreuchdan aig coenzyme Q10 anns a ’bhodhaig dìreach an craiceann a chumail ann an deagh staid. Bidh an corp ga dhèanamh gu nàdarra, ach mar a bhios na bliadhnaichean a ’dol seachad, bidh an toradh a’ lùghdachadh. Gu fortanach, gheibh thu an antioxidant seo, a tha air a bhith ceangailte ri bhith a ’sabaid comharran a bhith a’ fàs nas sine, tro bhiadhan mar tuna, cearcan, agus gràinnean slàn.

Carrot

Carrot

Is e curran aon de na biadhan craiceann as mòr-chòrdte. Tha na buannachdan aige a ’tighinn gu ìre bhon t-susbaint vitimín A aige, a chuireas casg air craiceann tioram, claonaidhean agus wrinkles. Tha e inntinneach cuideachd a bhith a ’sabaid an aghaidh acne agus duilgheadasan craiceann eile. Am measg bhiadhan eile air an luchdachadh le vitimín A a tha càirdeil don chraiceann tha cantaloupe, uighean, uaine duilleach, agus bainne-bainne le geir ìosal.

kiwi

Kiwi ann an dà leth

Bidh Kiwi a ’dìon do chraiceann bhon mhilleadh a tha ghathan na grèine ag adhbhrachadh air collagen agus elastin, a tha, am measg rudan eile, a ’cuideachadh a’ chraicinn gus fuireach làidir. Tha an dìomhair na laighe anns an vitim CTha piobar ruadh, papaya, broccoli, buinneagan Bhruisealach agus gach toradh citris san fharsaingeachd cuideachd nan roghainnean fìor mhath gus dèanamh cinnteach gu bheil dòs fallain làitheil de bhiotamain C.

Ola ollaidh

Ola ollaidh

Is e milleadh grèine aon de na nàimhdean as motha a th ’aig a’ chraiceann, agus chan e vitimín C an aon ro-innleachd as urrainn dhut a ghabhail gus sabaid ris. Tha geir fallain ann an ola ollaidh, a bhios a ’bogachadh agus ag ath-nuadhachadh a’ chraicinn. Tha an aon bhuaidh aig flaxseed, walnuts, bradan agus sardines air do chraiceann.

Bidh ola ollaidh cuideachd a ’toirt seachad vitimín E, antioxidant a tha, mar vitimín C, a’ dìon a ’chraicinn bho ghathan na grèine. Tha olan glasraich nan stòr math, ach gheibh thu dòs airson do chraiceann ma tha thu a ’toirt a-steach cnothan, sìol, asparagus, agus uaine duilleach anns an daithead agad.

Tì uaine

Cupa tì uaine

Nuair a thig e gu biadh airson a ’chraicinn, is e tì uaine aon de na rudan as dearbhaiche. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e gad chuideachadh gus dèiligeadh ri grunn chunnartan, nam measg sèid agus milleadh grèine.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.