Carson a tha leudachadh?

sreapachadhBidh sinn an-còmhnaidh ag ràdh, ro agus às deidh spòrs a dhèanamh, feumaidh sinn coileanadh eacarsaichean sìneadh no sìneadh, ris an canar cuideachd sìneadh. Bheir na h-eacarsaichean sin sùbailteachd dhuinn agus cuiridh iad casg air leòn fèithean is co-phàirteach san àm ri teachd.

Chan fheum eacarsaichean sìnte mòran àite agus faodar eadhon a dhèanamh rè uairean obrach. Is e seo cuid de na h-eacarsaichean as urrainn casg a chuir air na leòntan as cumanta:

  • A ’toirt taic do na làmhan agus an ceann air a’ bhalla leis a ’bhodhaig agus aon chas a’ dol sìos an taobh sin fhad ‘s a tha sinn a’ sìneadh a ’chas eile air ais agus a’ gluasad na cnapan gu slaodach gus am bi an dithis a ’co-fhreagairt san t-suidheachadh adhartach. Bheir gach pìos (còig gu h-iomlan) deich gu trithead diogan air gach taobh.
  • Cuideachd leis na làmhan air a ’bhalla, tha aon chois air a chuir leis an t-sàil agus na òrdagan air an sìneadh suas air. Bidh an còrr den bhodhaig an uairsin a ’gluasad air adhart, a’ faighinn eòlas air sìneadh socair air tendon Achilles, a bu chòir a bhith a ’mairsinn ochd gu deich diogan airson còig ath-aithris airson gach cas.
  • Gus na sliasaidean a shìneadh, spread na casan beagan a bharrachd air leud an droma, lùb na glùinean agus thoir an dà làmh a dh ’ionnsaigh aon de na casan, gam brùthadh gu làr. Tha seo air ath-aithris còig tursan airson gach cas ann an fichead mionaid sa chumantas.
  • A thaobh nan gàirdeanan, tha iad sin air an sìneadh suas agus tha na corragan eadar-fhighte, a ’cuairteachadh a’ chinn agus gan lùbadh a dh ’ionnsaigh aon de na guailnean gus am bi an sliasaid air a lùbadh. Bheir an eacarsaich deich gu còig diogan deug airson còig ath-aithris air do thaobh. Mar thaic, thèid na guailnean àrdachadh agus ìsleachadh trithead uair aig deireadh an àbhaist.

Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

6 bheachd, fàg do chuid fhèin

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.

  1.   Nico thuirt

    Tha e foirfe ach is e an aon rud a dh ’fhaighnich mi carson a tha e.
    Cha do dh ’iarr mi na ceumannan elongation.
    ach an aon meal-a-naidheachd air an fhear a sgrìobh e no a chruthaich e xd.
    tha e foirfe
    byeee
    byeee
    Mòran taing
    Bidh mi gad fhaicinn

  2.   evelyn thuirt

    an aon rud ri neach eile a sgrìobh, dh ’fhaighnich mi dè a th’ ann an cleachdadh sìneadh, chan ann mar a shìneas tu !!!!!!!!!!!

  3.   yamila thuirt

    Hi taing airson na ceumannan air mar as urrainn dhut sìneadh
    dhòmhsa ma dh ’obraich e dhomh .... cùm e suas
    Tha mi a ’cur meal-a-naidheachd ort
    beshosss
    Chao

    ♥♥ sìmplidh-yamii ♥♥

  4.   ainra thuirt

    taing airson an fhiosrachadh a tha e a ’frithealadh dhomh

  5.   Elias thuirt

    Hi, is mise Elias, tha mi airson innse dhut gu bheil mòran taing airson a h-uile càil, bidh thu an-còmhnaidh a ’toirt cuideachadh mòr dhaibhsan a dh’ fheumas

    gabriel_lc8@hotmail.com

  6.   hohhoasdfjhasdf thuirt

    Taing airson an ingo thug e seirbheis dhomh 😀