Buannachdan snàmh

Buannachdan snàmh

Gu cinnteach a-nis gu bheil an samhradh a ’tighinn is toil leat a bhith fionnar air an tràigh no anns an amar. Is e na h-amannan sin an fheadhainn as fheàrr airson a bhith comasach air beagan spòrs a chleachdadh a chuidicheas tu gu bhith nas fhallaine agus na kilos a bharrachd sin a chall. Is e snàmh aon de na spòrsan sin co-cheangailte ri uisge. Is e spòrs sònraichte a th ’ann seach gu bheil e fa leth agus faodar a chleachdadh fad do bheatha. Faodaidh sinn a dhol chun spòrs seo ann an iomadh dòigh. Bho ghnìomhachd gus calaraidhean a ghluasad agus a losgadh, gu farpais, fois no neartachadh na fèithean a tha an sàs.

Leis gu bheil an spòrs seo fìor mhath airson do shlàinte, anns an dreuchd seo tha sinn gu bhith ag amas air a bhith a ’mìneachadh an Buannachdan snàmh.

A ’snàmh mar spòrs

Buannachdan snàmh

Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn snàmh, tha sinn a’ toirt iomradh air seòrsa de spòrs a ghabhas cleachdadh bho nuair a tha sinn beagan mhìosan gus am bi sinn 80 bliadhna a dh ’aois no eadhon nas sine. Leigidh an comas snàmh seo dhuinn gluasad san uisge le taing do shreath de ghluasadan ruitheamach a bhios sinn a ’dèanamh le fèithean sònraichte an sàs. Tha na gluasadan ruitheamach sin air an co-òrdanachadh gu tur an dà chuid gu ìre nas ìsle agus nas fheàrr. Tha an corp ga dhèanamh comasach dhuinn fuireach air uachdar an uisge gus faighinn thairis air an aghaidh a tha e a ’tabhann dhuinn.

Tha a bhith a ’dèanamh spòrs mar snàmh a’ ciallachadh a bhith a ’cleachdadh an dòigh seo gus an urrainnear na gluasadan sin a thoirt seachad ann an dòigh iomchaidh. A bharrachd air an sin, rè snàmh bidh sinn a ’leasachadh an dà chuid astar agus seasmhachd againn. Cha deach ar bodhaig a dhealbhadh airson snàmh, mar sin feumaidh sinn gluasadan a dhèanamh nach eil nàdarra agus mòran nas lugha intuitive. Is e buannachd nan gluasadan sin gum faighear buannachdan slàinte eadar-dhealaichte mar a chì sinn nas fhaide air adhart.

Prìomh amasan

snàmh

Bidh na prìomh amasan a tha air an leantainn le snàmh mar spòrs a ’toirt aire do riatanasan sònraichte eile mar nach eil smachd spòrs sam bith eile a’ dèanamh. Mar eisimpleir, is fheàrr le asthmatics, boireannaich a tha trom le leanabh, epileptics agus cuid de dhaoine a tha a ’fulang le beagan lughdachadh corporra no inntinn le cleachdadh snàmh.

Tha amasan snàmh eadar-dhealaichte. Is e aon dhiubh an dòigh-obrach utilitarian. Is e sin, a ’còmhdach feumalachdan dhaoine leithid sàbhaladh beatha. Ma thuiteas sinn bho bhàta no bàta ri linn long-bhriseadh, tha fios againn mar a nì sinn snàmh ma tha sinn airson beatha a shàbhaladh. Is e seòrsa eile de dh ’amasan spòrs na h-amasan foghlaim sin.

Is e na h-amasan foghlaim an fheadhainn as urrainn, a bharrachd air a bhith a ’teagasg ionnsachadh snàmh, trèanadh iomlan a thoirt don neach bho na seallaidhean motair, buadhach agus inntinneil.

Is e amas eile an dòigh slàinteil agus slàinteil. Tha an leasachadh ann an staid corporra an cois cuideachd. Faodar na h-amasan sin a thoirt a-steach an dà chuid ann am modhan farpaiseach agus cur-seachad.

Buannachdan snàmh mar spòrs

Buannachdan snàmh ann an daoine

Aon uair ‘s gu bheil sinn air mion-sgrùdadh a dhèanamh air amasan snàmh mar spòrs, tha sinn a’ dol a sgrùdadh dè na buannachdan a tha an cois snàmh.

Is e a ’chiad bhuannachd a bhith a’ toirt a-mach buaidh bheag air na cnàmhan agus na joints nuair a bhios sinn ga dhèanamh. Eu-coltach ri spòrsan eile mar ruith, lorg sinn sinn fhìn le spòrs le buaidh bheag. Nuair a chuireas sinn ar bodhaig san uisge airson snàmh, tuigidh sinn gu bheil cuideam nas lugha ann, leis gu bheil sinn a ’seòladh. Tha seo a ’ciallachadh nach bi buaidh dhìreach againn air an asphalt no air a’ ghlùin nuair a bhios sinn a ’teannadh air an talamh. San dòigh seo, bidh sinn a ’dèanamh cinnteach nach bi na joints a’ caitheamh a-mach agus gum bi iad air an gleidheadh ​​nas fheàrr.

Nuair a bhios sinn a ’snàmh, tha barrachd sùbailteachd agus sùbailteachd againn. Tha a ’mhòr-chuid de na buidhnean fèithe anns a’ bhodhaig againn air an cleachdadh ann an snàmh. An dà chuid am bodhaig àrd is ìosal, stoc agus ceann. San dòigh seo, bidh sinn a ’coileanadh gu bheil na joints nas sùbailte agus gum faodar na fèithean a thonnachadh agus a neartachadh. S.Gu h-iomlan, bidh na fèithean cùil a ’fàs gu math làidir.

Tha na buannachdan sin a ’dèanamh snàmh mar spòrs a tha air a mholadh gu mòr dha daoine aig a bheil  hernias, pian ìseal air ais no diofar dhuilgheadasan hip. Is e buannachd eile a bhith a ’losgadh geir. Tha snàmh a ’toirt a-steach gluasad den bhodhaig gu lèir agus coileanadh nam fèithean. A rèir do chuideam, aois agus dèinead aig am bi thu a ’snàmh, faodaidh tu snàmh eadar 500 agus 700 kcal san uair a losgadh. Ma tha thu a ’tòiseachadh a’ call cuideam, seo an cothrom agad.

Buannachdan slàinte snàmh

A ’snàmh mar spòrs

A-nis tha sinn a ’dol a dh’ fhaicinn na buannachdan dìreach a tha aig snàmh air slàinte. Faodaidh an tè a bhios a ’snàmh gu cunbhalach cuir an-aghaidh cuid de ghalaran cronail leithid a’ chuing, cholesterol agus tinneas an t-siùcair. Is e eacarsaich aerobic a th ’ann, eadhon ged a tha e aig ìre ìosal dian, a’ tachairt thar ùine nas fhaide. Bidh seo a ’cuideachadh le ìrean cholesterol fala ìsleachadh agus ga dhèanamh nas mothachail do insulin. San dòigh seo, bidh sinn a ’riaghladh ìrean glùcois fala a lughdachadh.

A ’leasachadh an t-siostam analach agus comas sgamhain. Le bhith a ’sìor chuir an aghaidh snàmh, is urrainn dhuinn ar comas analach a leasachadh. A bharrachd air an sin, bidh snàmh cuideachd a ’dol fon uisge aig an aon àm a tha sinn sgìth, mar sin bidh sinn a ’meudachadh ar comas sgamhain.

Bidh buannachdan nàdurrach is inntinneil a ’tachairt nuair a bhios sinn a’ snàmh oir bidh sinn a ’gnìomhachadh an dà leth-chruinne den eanchainn. A bharrachd air an sin, tha na ceithir lobes air an cur an gnìomh cuideachd. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi barrachd cheanglaichean neòil ann agus tha barrachd gnìomhachd air an eanchainn mu thràth nuair a gheibh e barrachd ogsaidean.

Coltach ris a ’bhuannachd a bh’ ann roimhe, tha leasachaidhean anns an t-siostam cardiorespiratory. Bidh e a ’leasachadh caitheamh ocsaidean le 10% agus faodaidh an cridhe suas ri 18% barrachd fala a phumpadh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh, a ’slaodadh do reata cridhe le bhith a’ pumpadh barrachd fala gach buille. Tha eacarsaichean analach a ’toirt a-steach barrachd seasmhachd.

Mu dheireadh, tha e inntinneach a ràdh gu bheil buannachdan sònraichte saidhgeòlasach aige cuideachd. Nuair a bhios sinn gar bogadh fhèin san uisge agus a ’dìreadh air anail, bidh ar bodhaig a’ gabhail fois agus tha faireachdainn cuideam air a lughdachadh. Airson mòran dhaoine, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh an comharran trom-inntinn. Tha a bhith a ’leigeil ma sgaoil endorphins cudromach gus am bi faireachdainn de shunnd anns a’ bhodhaig. San dòigh seo is urrainn dhuinn na teannachadh a tha againn a leigeil ma sgaoil agus ionnsachadh a bhith nas toilichte.

Tha mi an dòchas leis an fhiosrachadh seo gun urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu na buannachdan bho snàmh.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.