Fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar shláinte

Deatach toitíní

An bhfuil a fhios agat na tosca a mbíonn tionchar acu ar shláinte? Tá go leor fachtóirí sa saol laethúil a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do do chorp.

A ligean ar a fheiceáil cad iad roinnt de na fachtóirí, go leor ar eolas go forleathan, cé b’fhéidir go gcuirfidh cuid acu iontas ort.

Easpa codlata

Fear le spéaclaí sa leaba

An bhfaigheann tú sosa oíche mhaith? Bíonn insomnia ag gach duine cúpla oíche sa bhliain, is í an fhadhb ná nuair a bhíonn sé coitianta. Agus an é sin Is féidir le heaspa codlata tionchar an-diúltach a imirt ar shláinte daoine.

De réir taighde, mura bhfaigheann tú go leor codlata san oíche méadaítear do riosca galair éagsúla a fhorbairt, lena n-áirítear brú fola ard, galar croí agus diaibéiteas. Tá sé inmholta codladh 7-8 uair an chloig in aghaidh an lae, a bheith mar eochair chun é seo a bhaint amach, gnáthamh a leagan síos (dul a chodladh agus éirí suas i gcónaí ag an am céanna) agus iarracht a dhéanamh gan é a scipeáil riamh.

Caith go leor uaireanta an chloig ina suí

Duine tuirseach san oifig

Tá go leor daoine ann a chaitheann cuid mhaith den lá, mar gheall ar éilimh a ngairme, ina suí os comhair an ríomhaire. Bíonn tionchar ag an bhfachtóir seo ar shláinte trí luas meitibileachta a laghdú, rud a mhéadaíonn an baol a bheith róthrom agus murtallach. Tá sé nasctha freisin le seans méadaithe galar croí a fhorbairt. Ar deireadh ach ní ar a laghad, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do do chnámha agus do matáin (go háirithe iad siúd an chúl, an mhuineál, agus na guaillí) agus do shláinte na súl.

Cad is féidir leat a dhéanamh faoi? Má chaitheann tú an iomarca uaireanta an chloig ina suí, ba cheart duit é a leigheas i do chuid ama spártha. Conas? Chomh furasta agus a bheith ag bogadh. Feicfimid roinnt straitéisí is féidir leat a chur i bhfeidhm chun dul i ngleic leis na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le go leor uaireanta an chloig a chaitheamh ag suí.

  • Déan traenáil ar an gcéad rud ar maidin sula dtéann tú ag obair, mar nuair a fhágann tú, is dóichí go mbainfidh tú scipeáil ar oiliúint.
  • Úsáid do chosa aon uair a thagann an deis chun cinn ó lá go lá (is straitéis iontach é an staighre a thógáil in ionad an ardaitheora).
  • Tá deireadh seachtaine ríthábhachtach chun neart a dhícheangal agus a fháil ar ais, rud nach luíonn le cleachtadh. Sampla maith is ea siúlóidí faoin tuath, a ligeann duit aer úr a análú, a bheith i dteagmháil leis an dúlra, do ráta croí a mhéadú agus do chorp iomlán a fheidhmiú.
Alt gaolmhar:
Buntáistí a bhaineann le siúl

Timpeallachtaí ró-noisy

Cainteoir ard

Má chuirtear an iomarca cluas ar na cluasa go rialta méadaítear an baol go gcaillfear éisteacht. Tá torann iomarcach ar cheann de na fachtóirí tionchair sláinte ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu. Tá cásanna ann ina bhfuil torann lasmuigh dár smacht, mar shampla agus tú ag siúl síos an tsráid, agus i gcásanna eile tá sé de chumhacht agat do shláinte éisteachta a chosaint. Ceann de na cásanna sin is ea méid na gcluasán, a mholtar gan dul thar 75 deicibeil agus gan iad a úsáid ar feadh níos mó ná dhá uair an chloig ag an am.

Ith go leor

Ispíní meilte

De na tosca go léir a mbíonn tionchar acu ar shláinte, gan amhras tá bia ar cheann de na cinn is cinntithí. Tá sé áisiúil an méid a itheann tú a rialú (an bianna próiseáilte, is ea is lú is fearr) agus cad iad na rioscaí a bhaineann le go leor galair a choinneáil ar bhá, lena n-áirítear roinnt cineálacha ailse. Ar ndóigh, má itheann tú níos mó calraí ná mar is féidir leis an gcorp a dhó, bíonn ardú meáchain ann freisin.

Déan cinnte go bhfuil do chuid codanna den mhéid ceart, fiú má mheastar gur bianna sláintiúla iad. Ith réim bia sláintiúil agus éagsúil (grán iomlán, torthaí, glasraí) agus cuideoidh ithe go mall leat níos mó bia a thabhairt do do chorp ná mar a theastaíonn uaidh, ós rud é go sásaíonn siad an goile níos fearr agus gur foinse fuinnimh chobhsaí iad don chorp.

Mí-úsáid alcóil

Cannaí beorach

Is féidir le deochanna mar fhíon a bheith tairbheach don tsláinte, ach bí cúramach, toisc go méadaíonn an iomarca alcóil an baol a bhaineann le go leor galair. Ní mheastar go bhfuil níos mó ná dhá dheoch in aghaidh an lae mar thomhaltas measartha a thuilleadh, toisc go bhfuil sé contúirteach do na horgáin, go háirithe an t-ae agus na duáin. Féadann sé cineálacha áirithe ailse a chur faoi deara freisin. Is é an réiteach má ólann tú níos lú a ól agus mura n-ólann tú, is fearr gan tosú anois.

Caitheamh tobac

Tobac i 'Mad Men'

Faoin am seo tá a fhios ag gach duine cé chomh dona is atá caitheamh tobac do shláinte. Tá a thionchar an-diúltach ar orgáin uile an choirp go praiticiúil, an riosca a bhaineann le líon ard galair a mhéadú, ó bronchitis agus diaibéiteas go galar croí agus ailse.

Cad a tharlaíonn nuair a stopann tú ag caitheamh tobac?

Féach ar an alt: buntáistí a bhaineann le stop a chaitheamh tobac. Gheobhaidh tú ansin na claochluithe dearfacha a dhéantar ar an gcorp nuair a mhúchtar an toitín deireanach go deo.

Drochshláinteachas fiaclóireachta

Scuab fiacla

Méadaíonn drochshláinteachas fiaclóireachta an baol galar agus caibheanna guma. Ach ní amháin go mbíonn tionchar ag an bhfachtóir seo ar an mbéal, ach freisin tá sé nasctha le fadhbanna an-tromchúiseacha, mar stróc, galar croí agus diaibéiteas.

Cad atá le déanamh chun sláinteachas maith fiaclóireachta a bhaint amach? Is í an eochair dromchla na bhfiacla agus na spásanna eatarthu a choinneáil glan. Mar sin, Go hidéalach, scuab do chuid fiacla tar éis gach béile agus floss nuair is gá chun na baictéir go léir a d’fhéadfadh fanacht idir do chuid fiacla a bhaint..


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

bool (fíor)