Superfoods

Blueberries

Ar mhaith leat do réim bia a líonadh le sár-bhia? Más é an freagra dearfach, tháinig tú san áit cheart, ós rud é anseo tugann muid a lán bia duit a thuill an teideal sin mar gheall ar a gcomhdhéanamh.

Tá imní ar níos mó agus níos mó daoine an méid cothaitheach a mholtar a fháil go laethúil, agus Is féidir le sár-bhia cuidiú go mór le dáileog maith cothaithigh a chinntiú agus le haiste bia níos sláintiúla a ithe.

Cad chuige a bhfuil superfoods?

Comhlacht

Tosaímid ag an tús: cén fáth ar chóir duit sár-bhia a ghlacadh? Cad iad na buntáistí a léiríonn siad don tsláinte? Ós rud é go gcuidíonn siad leat níos mó cothaithigh a fháil agus i gcainníochtaí níos mó, chomh maith le láithreacht bianna próiseáilte a laghdú (lena míbhuntáistí go léir), is féidir le superfoods do chorp a chosaint.

Saibhir i gcothaithigh, cuidíonn na bianna seo le go leor galair a chosc, lena n-áirítear ailse, colaistéaról agus galar croí. Féadann siad fiú d’inchinn a bheith ag obair níos fearr, ag neartú do chuimhne agus do tiúchan agus a chinntiú nach dtagann meath ar do ghiúmar. Sea, tá tionchar an aiste bia ar shláinte chomh tábhachtach sin, agus is féidir an seans go mbeidh go leor galair ag duine a mhéadú nó a laghdú go mór ag brath ar chomhdhéanamh a réim bia.

Agus is é an rud is fearr ná nach gcaithfidh tú ach dul chuig an ollmhargadh is gaire chun an oiread agus is mian leat a fháil. Cad atá níos mó, Ós rud é gur bianna nádúrtha iad, tagann na buntáistí seo go léir gan aon fo-iarsmaí a bheith ag leá ina bhfoirmle..

Superfoods do aiste bia

Mhin choirce

An bhfuil superfoods i mo réim bia? Tá an iliomad acu ann, agus is é sin an fáth go bhfuil gach seans ann go bhfuil tú ag ithe roinnt sár-bhia cheana féin, go háirithe má itheann tú aiste bia sláintiúil agus éagsúil. Seachas sin, is tús den scoth é láithreacht caora, glasraí duilleacha dorcha glasa, grán iomlán, agus pischineálaigh i do réim bia.

Ach déanaimis a bheith níos sainiúla: cad iad na bianna is fiú a mheas mar superfoods? Níl aon amhras ach gur maith le bianna comhlíonann gormáin, brocailí, coirce, spionáiste, gallchnónna, ola olóige, seacláid dorcha, gairleog, turmeric, avocado, nó tae glas na riachtanais uile chun a bheith ina sár-bhia. Ach cad a fhágann go meastar go bhfuil airíonna na mbianna seo níos cumhachtaí ná airíonna an chuid eile?

Blueberries

Is frithocsaídeoirí agus frith-athlastacha iad blueberries, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an riosca a bhaineann le galair iomadúla a fhorbairt a laghdú. Ag an am a ithe, is leor thart ar leath cupán go laethúil. Cuimhnigh nach mbeidh do shochair níos suntasaí trí níos mó a thógáil. Mura féidir leat gormáin úra a fháil i do cheantar, téigh ar aghaidh go dtí an chuid reoite. Tá gormáin reoite chomh maith le cinn úra. Is fiú machnamh a dhéanamh ar chaora eile freisin, mar shampla sútha craobh, sútha talún, agus spíonáin.

Alt gaolmhar:
Frithocsaídeoirí nádúrtha

Méadaíonn tae óil cumas frithocsaídeacha an choirp. Is é an éagsúlacht tae is cruthaithe ná glas, a mbaineann buntáistí iontais leis an taighde. Tá tomhaltas rialta an dí seo nasctha le laghdú ar leibhéil cholesterol agus d’fhéadfadh sé cabhrú fiú le fás cealla ailse a mhoilliú. Más fearr leat tae dubh, beidh rochtain agat ar go leor frithocsaídeoirí freisin (meastar go bhfuil sé beagnach mar an gcéanna le tae glas).

Caisleán

Vitimíní, mianraí, snáithín agus carotenoidí. Sin iad dintiúir cál agus an chuid eile de ghlasraí duilleacha dorcha glasa, cosúil le spionáiste. An toradh? Riosca níos ísle de ghalair ainsealacha.

Seacláid dhorcha

Seacláid dhorcha

Tá píosa seacláide dorcha gach lá anois ar cheann de na nósanna sláintiúla san fhaisean. Is é an rún a bhaineann lena rath ná na frithocsaídeoirí a sholáthraíonn sé don chorp. Cuimhnigh go gcaithfidh an lipéad é sin a lua chun a bheith tairbheach tá cion cócó 60 faoin gcéad nó níos airde. Is é an chúis atá leis, an níos dorcha é, is lú siúcra atá ann.

kefir

Tá Kefir nasctha le go leor buntáistí sláinte, ag tosú le feidhmiú níos fearr an chórais díleá. Laghdódh sé colaistéaról agus brú fola freisin. Beidh sé éasca duit é a fháil san ollmhargadh, níl le déanamh agat ach a chinntiú go léann tú na comhábhair ionas nach mbeidh an iomarca siúcra ann.

Gallchnónna

Gach bia le óimige 3

Tá bianna a bhfuil saillte óimige 3 sláintiúla iontu go maith don chroí agus chun colaistéaról a ísliú. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go gcabhróidís le fadhbanna sláinte eile a chomhrac, lena n-áirítear Alzheimer agus dúlagar. Is féidir leat é a fháil trí iasc cosúil le bradán, sairdíní nó ronnach, chomh maith le lín agus gallchnónna.

Focal deiridh

Cé go bhfuil superfoods suimiúil, ná déan dearmad nach gá bianna ar leith a ithe chun spriocanna meáchain a bhaint amach agus a choinneáil, galair a throid agus, dá bharr sin, maireachtáil níos faide. Agus sin mar a mheabhraíonn saineolaithe cothaithe duit.

Seachas superfoods, is féidir leat rannchuidiú cothaithe d’aiste bia a fheabhsú trí láithreacht torthaí, glasraí, cnónna, pischineálaigh agus saillte óimige 3 sláintiúla a mhéadú ann. Ligfidh an straitéis seo duit tonna de chothaithigh riachtanacha a rochtain a oibreoidh le chéile chun do chorp a choinneáil níos láidre agus níos sláintiúla.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

bool (fíor)