Stíleanna maireachtála sláintiúla

Stíleanna maireachtála sláintiúla

I líonraí sóisialta bíonn siad i gcónaí ag cur in iúl dúinn le infographics, agus físeáin agus grianghraif faoi na stíleanna maireachtála sláintiúla. Mar sin féin, tá a lán daoine ann nach bhfuil a fhios acu go maith cad é seo. Is straitéis dhomhanda iad stíleanna maireachtála sláintiúla a chruthaíonn treocht chun aire a thabhairt do shláinte agus atá frámaithe laistigh de ghalair a chosc agus méadú ar ár sláinte.

San alt seo, beimid ag insint duit faoi na stíleanna maireachtála sláintiúla a theastaíonn uainn chun go mbraitheann muid níos fearr agus chun galair a chosc.

Cad iad stíleanna maireachtála sláintiúla

Stíleanna maireachtála sláintiúla sa tsochaí

Cuireadh tús leis an straitéis seo a dhéanann iarracht sláinte a chur chun cinn i 2004 agus tá sí scaipthe níos mó. Le leathnú na líonraí sóisialta, tá sé i bhfad níos éasca gníomhaíochtaí, straitéisí agus cothú a fhoilsiú le leanúint chun na stíleanna maireachtála sláintiúla seo a bhaint amach. Spreag an treocht seo ráiteas ón eagraíocht sláinte domhanda go feabhas a chur ar na tosca riosca go léir atá ag bagairt orainn i réim bia agus i stíl mhaireachtála neamhghníomhach.

Is é an chéad rud le hanailís a dhéanamh ar an aiste bia atá againn faoi láthair. Tá luas beatha daoine méadaithe ag rátaí ollmhóra. Ní mór dúinn an leas is fearr a bhaint as ár gcuid ama d’fhonn a bheith táirgiúil ós rud é go gcaitear an chuid is mó dár gcuid ama ag obair nó ag taisteal. Tá mearbhianna agus bianna ultra-phróiseáilte ag dul i méid i réim bia an ghnáthshaoránaigh. Tá staidéir ann a nochtann go gcaitear thart ar 4 ultraphróiseas ag deireadh an lae is féidir leis an mbás a laghdú 62%.

Ar an láimh eile, tá go leor post neamhghníomhach agus rithimí ciúin an tsaoil ann. An níos mó teicneolaíochta agus sóláistí atá againn, is lú a bhogfaimid. Is féidir linn dul áit ar bith ar iompar mótair. Sa bhaile s’againne, tá go leor seachráin againn mar fhóin phóca, teilifíseáin agus ríomhairí, i measc rudaí eile. Tá sé ag éirí níos éasca maireachtáil gan bogadh agus bogadh leo féin. Titeann sé seo go léir ar shláinte ár gcorp.

Saintréithe stíleanna maireachtála sláintiúla

Cleachtadh coirp agus cothú maith

Cuireann na stíleanna maireachtála seo san áireamh láithreacht fachtóirí riosca agus fachtóirí éagsúla a chuidíonn linn ár bhfolláine a chosaint. Ciallaíonn sé seo, ar dtús, gur chóir go mbeadh meas mór ag an tsochaí orthu. Tá daoine ann a éiríonn ró-chorrach le hábhar stíl mhaireachtála shláintiúil. Daoine eile, áfach, gan aird ar bith a thabhairt air.

Is próiseas dinimiciúil é atá comhdhéanta ní amháin de ghníomhartha agus iompraíochtaí aonair, ach atá comhdhéanta de ghníomhartha sóisialta freisin. Measadh go raibh na stíleanna maireachtála seo mar fhachtóirí cinntitheacha agus mar fhachtóirí aeroiriúnaithe de stádas sláinte an daonra i gcoitinne.

Mar sin, is é an rud a shainmhínítear mar stíl mhaireachtála shláintiúil na gníomhartha sin a dhéanann duine go rialta ina saol laethúil a chabhraíonn le dea-shláinte a choinneáil agus na rioscaí a bhaineann le galair a laghdú. Tá sé tábhachtach na nósanna sláintiúla seo a mhúineadh ó aois óg ionas gur féidir roinnt gnéithe bunúsacha den saol a ghlacadh. Bíonn sé deacair go leor iompraíocht duine a athrú go tobann ina shaol laethúil. Tá sé níos casta fós má táimid ag caint faoi dhuine fásta a bhfuil méid áirithe custaim aige ó bhí sé beag.

Trí na buneilimintí sláintiúla seo a ghlacadh is féidir linn cáilíocht beatha an duine a mhéadú. Ina dhiaidh sin, táimid ag caint faoi ghníomhaíocht achtaithe. Is é sin, is féidir le duine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil aige riocht a chur ar dhaoine eile é a bheith aige freisin. Tá muid cleachtaithe le feiceáil cé mhéad duine a ghnóthaíonn nósanna áirithe ach breathnú ar dhaoine eile. Sa chás seo, is sochar é don tsochaí i gcoitinne ós rud é go bhfeicfidh gach duine rud dearfach.

Taispeánadh go bhfuil claonadh níos mó ag leanaí a bhfuil stíl mhaireachtála maith ag a dtuismitheoirí agus ag baill eile den teaghlach iad a fháil le himeacht ama ná cineálacha eile iompraíochta díobhálacha a dhiúltú. Seo an chúis a mholtar go mór na coincheapa seo a thabhairt isteach i saol linbh ó aois óg. Ar an mbealach seo faighimid gur rud é nach bhfuil sé deacair dóibh a mhodhnú.

Bunúsacha stíleanna maireachtála sláintiúla

Ith gach rud agus go measartha

Chun stíl mhaireachtála shláintiúil mhaith a bheith agat tá sé riachtanach roinnt nósanna a chur i gcrích inár saol laethúil. Nósanna a bhaineann le cothú agus galair a chosc agus a fheidhmiú. Táimid chun roinnt de na rudaí a chaithfimid a dhéanamh a chur in iúl agus cur síos gairid a dhéanamh orthu:

Cothú sláintiúil

Aiste bia sláintiúil, cothrom agus leordhóthanach a choinneáil ag brath ar an aois agus an staid. Tá sé seo ríthábhachtach do cothaigh an corp go maith mar is gá. Ní hionann cothú lúthchleasaí agus cothú duine neamhghníomhach. Caithfidh tú patrúin áirithe ithe a chomhlíonadh agus a chinntiú go bhfaigheann an corp na cothaithigh riachtanacha go léir chun fanacht sláintiúil. Cuidíonn aiste bia maith le galair éagsúla a chosc.

Cleachtadh coirp a chleachtadh

Níl aon rud níos tábhachtaí ná a bheith gníomhach inár lá go lá. D’fhéadfadh sé a bheith ina dhuine cheana féin a thugann fíor-bhia duit an t-am ar fad an méid vitimíní, mianraí agus an chuid eile de na macronutrients a itheann tú, mura ndéanann tú aon chleachtadh coirp ní bheidh tú níos sláintiúla. Ag cur an dá dhálaí foircneacha: duine nach ndéanann aon aclaíocht ach a itheann go han-mhaith. Ar an láimh eile, duine a itheann go dona ach a chleachtann go leor agus a fhanann gníomhach ina shaol laethúil. Fadtéarmach, beidh níos mó sláinte ag an dara duine.

Codladh go maith

Is é an chuid eile an rud bunúsach a bheith in ann téarnamh ón obair agus ónár ngnáthamh laethúil agus ár strus a laghdú.

Sláinteachas ceart

Tá an ceacht riachtanach chun galair a chosc ó bhaictéir agus víris.

Sunbathe

Dáileog maith de ghrian laethúil cuidíonn sé linn an vitimín D a theastaíonn uainn a ionghabháil.

Seachain tobac

Tá tobac ann níos mó ná 70 substaint charcanaigineach.

Laghdú struis

Tá strus ar cheann de na tosca síceolaíochta a scriosann sláinte daoine den chuid is mó. Foghlaim conas eagrú do lae ó lá go lá a rialú agus feicfidh tú go laghdaíonn do strus beag ar bheagán.

Tá súil agam gur féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi stíleanna maireachtála sláintiúla leis na leideanna seo.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.