Réitigh chun mais muscle a mhéadú i mí

Aclaíocht

Má dhéanann tú iarracht an mais thrua Mar thosaíocht agus ní amháin an meáchan, caithfear béim a leagan ar na leideanna seo a leanas, agus mar sin tá súil againn 2 chileagram de muscle íon a fháil ag déanamh gach rud i gceart. Ní leor a bheith sásta le go leor de a ithe calories gan aird a thabhairt ar mhionsonraí. 1 nó 2 chileagram maidir le mais muscle tirim, níl aon rud ann agus ní furasta é a fháil. Níl aon réitigh míorúilt ann, ach tá roinnt leideanna ann a bhféadfadh torthaí maithe a bheith leo.

Cleachtaí polyarticular

Más mian leat an masa matáin Le hoiliúint, ba chóir duit tosú trí chleachtaí bonn, squats, press press, tarraingtí agus mar sin de a dhéanamh. Baineann sé leis na matáin go léir a shlógadh i neart agus ina n-iomláine, chun ligean don phróiseas a spreagadh fás matáin agus an ráta testosterone a ardú. Is féidir roinnt cleachtaí leithlisithe a chur leis, ach caithfear buneilimintí na hoibre a dhéanamh leis na grúpaí móra matáin.

Méadú ar an tsraith

Is é locht amháin ar an tosaitheoir tacair gan deireadh a dhéanamh, ag creidiúint go ndéanann sé go maith iad. Más mian leat déine gach seisiúin a mhéadú, is é líon na sraitheanna agus ní líon na athrá cad ba chóir a mhéadú. Más féidir leat 50 athrá a dhéanamh, ní toisc go bhfuil tú láidir, ach toisc go bhfuil d’ualach níos éadroime. Is é an t-idéal ná a bheith in ann idir 4 agus 8 athrá a dhéanamh ar a mhéad ach ná bíodh aon leisce ort é a athdhéanamh idir 6 go 12 uair an sraith. Caithfidh tú a ráthú go mbeidh tú in ann idir ceithre agus cúig sheisiún a dhéanamh sa tseachtain.

Exhaustion Reach

Sa dá shraith dheireanacha, tá sé áisiúil dul chuig an ídiú chun fás a spreagadh chomh hard agus is féidir. De réir staidéir, is í an oiliúint chun ídithe an bealach is sábháilte chun matáin a ghníomhachtú agus secretion hormónach GH agus de testosterone, iallach a chur ar an gcomhlacht an chuid is fearr de féin a oiriúnú agus a thairiscint. Oibríonn an teicníc seo i dtosaitheoirí agus i lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu ar mhaithe le méadú masa matáin tirim.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.