Bianna a neartaíonn do chóras imdhíonachta

córas imdhíonachta

Le bheith sláintiúil, tá sé an-tábhachtach córas láidir imdhíonachta a bheith agat. Braithfidh do chosaintí air chun tú a chosaint ar bhaictéir, víris, fungais, srl.

Nuair a dhéanaimid galair a chonradh, fanann sé léirigh sé easnamh na bhfachtóirí imdhíoneolaíocha inár gcorp.

I measc na bealaí is fearr chun ár gcóras imdhíonachta a threisiú, tá aiste bia maith. Is fíor gur féidir le forlíonta vitimín agus forlíonta a gcuid oibre a dhéanamh. Ach tá siad useless mura bhfuil réim chothrom bia a chuidíonn le do chorp a chosaintí nádúrtha a mhéadú.

Easnaimh sa chóras imdhíonachta

Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn bosca cosanta íseal againn? Tá roinnt comharthaí a chuireann ár gcomhlacht chugainn sna cásanna sin:

  • Nuair a bíonn níos mó ná ceithre fhliú ag duine fásta gach bliain, nó leanbh os cionn ocht mbliana d’aois, is comhartha é nach bhfuil cosaintí an choirp ag obair go maith.
  • Tarlaíonn sé freisin go b’fhéidir go mbeidh níos mó struis agat ná mar is gnách. Tá sé cruthaithe gur féidir le pictiúr de strus leanúnach, ar feadh i bhfad, meath a chur ar an gcóras imdhíonachta.
  • Bíonn tionchar ag siúcra agus milseáin ar ár gcorp freisin. Thar aon rud eile, maidir le cumas cealla fola bána an corp a chosaint.
  • Tá go leor míbhuntáistí ag baint le bheith róthrom agus murtallach. Bíonn próiseas meitibileach modhnaithe ina chúis leo freisin, agus tá sé níos éasca víris agus ionfhabhtuithe a ghabháil.
  • Tuirse níos airde ná an gnáthGan aon chúis dealraitheach, is symptom é de dhroch-chóras imdhíonachta.
  • Chomh maith leis sin is féidir le cuas nasal tirim a bheith ina chomhartha de leibhéal íseal cosaintí.

córas imdhíonachta

Bianna oiriúnacha

An bianna a chuireann an chuid is mó le cosaintí maithe a bheith acu Is iad sin go léir a bhfuil cion maith de vitimín C, A agus E. ann freisin iad siúd go léir a bhfuil aon cheann de na vitimíní casta B acu. Maidir le mianraí, tá sé oiriúnach go n-áiríonn an aiste bia bianna saibhir i iarann, seiléiniam agus sinc.

Tá sé léirithe go bhfuil bianna ar leith an-tairbheach don chóras imdhíonachta. Is é seo an cás moilisc, gairleog, iógart, torthaí citris, gránaigh, srl.

 

Foinsí íomhá: Ciorcal Cógaisíochta Rafaela


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.