Meáchan idéalach i bhfear

Spriocanna meáchain

Sa lá atá inniu ann, lenár n-oibleagáidí, ár ngnáthshaol agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach, is fadhb í a bheith róthrom a théann i bhfeidhm ar chuid mhór den daonra. Ag brath ar aois, airde agus gníomhaíocht choirp a dhéantar an meáchan idéalach i bhfear. Tá áireamháin ann a chabhróidh leat a fháil amach, ach meastacháin iad. San alt seo, déanfaimid anailís ar chomhdhéanamh fear agus cad é an meáchan idéalach de réir na gníomhaíochta corpartha atá ag duine agus rithim an tsaoil.

Ar mhaith leat a fháil amach cad é an meáchan idéalach d’fhear? Níl le déanamh agat ach léamh chun 🙂 a fháil amach

Imní agus cothú

Meáchan a chailleadh

Táimid an-eolach ar an tsochaí gurb iad na mná a bhfuil cúram níos mó orthu faoi na sonraí a leagann síos an scála. Mar sin féin, tá go leor fir ag fulaingt ón ngairm seo le meáchan a fháil ina dtost. Agus tá sé an-deacair leis an saol neamhghníomhach a bhíonn á stiúradh againn agus na táirgí a phróiseáiltear agus a siúcraítear amhlaidh fanacht sláintiúil gan a bheith ag mealladh milseáin agus bia junk.

Nuair a théimid amach chun ceannach ag an ollmhargadh is féidir linn é sin a fheiceáil cosnaíonn aiste bia níos cothroime agus níos folláine costas níos mó ná aiste bia níos junk. Déantar na táirgí a phacáistiú agus a phróiseáil ultra-phróiseáilte. Cuireann siad méideanna móra siúcra agus saille sáithithe le haon bhia. I ndeireadh na dála tá tionchar aige seo ar fhás saille coirp agus ardú meáchain.

Ar dtús chun meáchan an smaoineamh a mheas, caithfidh tú cúpla ceist a chur ort féin. Tá sé riachtanach má tá tú róthrom go dteastaíonn uait é a chailleadh. Mar sin féin, is gá go meabhraíonn tú go maith dom na spriocanna a theastaíonn uait a shocrú go fadtéarmach. Is é an chéad rud ná tosú trí fhiafraí díot féin: Cén fáth ar mhaith leat meáchan a chailleadh? Más ceist na sláinte é tá sé riachtanach, ach mura bhfuil ann ach aeistéitiúil beidh ort aghaidh a thabhairt ar chruatan do sprice.

Níl sé éasca meáchan a chailleadh agus an spreagadh a fhágann go dteastaíonn uait é a dhéanamh ba chóir go mbeadh sé go leor chun tú a choinneáil ar snámh fiú i ndroch-amanna. Beidh amanna ann nuair a bheidh imní ort le hithe, daoine eile nuair a thabharfaidh tú suas mar go mbeidh tú marbhánta agus nach bhfeicfidh tú éabhlóid i do chorp. Tá go leor daoine ann a thosaíonn an-spreagtha chun aistí bia agus cleachtaí a dhéanamh. Téann siad chuig an seomra aclaíochta gach lá ar feadh 2 uair an chloig nó níos mó agus "iad féin a mharú" chun aclaíocht a dhéanamh.

Spreagadh agus ceisteanna

Innéacs mais choirp a ríomh

Is fachtóir an-tábhachtach é an spreagadh chun leanúint ar aghaidh leis an oiliúint laethúil. Ní gá go mbeadh oibleagáid nó sealadach meáchan a chailleadh. Ceaptar gur stíl mhaireachtála é. Caithfidh tú a bheith níos sláintiúla agus cuimhneamh i gcónaí ar an gcuspóir ar shocraigh tú meáchan a chailleadh air.

Déantar an meáchan idéalach i bhfear a chinneadh ag sraith fachtóirí. Mar sin féin, leis an tsúil nocht is féidir leat staid mheáchan fear a fhios. An méid saille carntha, toirt an choirp, cruth agus struchtúr an choirp, srl. Nuair a shocraíonn tú meáchan a chailleadh, caithfidh fios a bheith agat ar an bhfíorchúis gur mian leat meáchan a chailleadh. Chomh luath agus a smaoiníonn tú air, cé mhéad meáchan ba mhaith leat a chailleadh? Tá an meáchan a theastaíonn uait a bhaint amach ag buaic do sprice agus d’fhéadfadh go mbeadh an turas a thógfaidh tú chun é a bhaint amach fada agus crua.

Mura bhfuil ach cúpla punt caillte agat, gan aon fhadhb, i gceann seachtaine nó coicíse, beidh tú in ann é a chailleadh arís. Mar sin féin, tá daoine ann a bhfuil meáchan os cionn 100 kg acu, agus is é a meáchan idéalach 80 kg. Ní tasc éasca seachtaine nó coicíse é 20 kg meáchain a chailleadh ar bhealach sláintiúil. Is ceist í foighne, fad, marthanacht agus, thar aon rud eile, toil.

Conas a fuair tú an meáchan seo? Fiafraigh díot féin an bhfuil ag teip ort i do lá go lá. Cad iad na drochbhianna atá agat agus do stíl mhaireachtála neamhshláintiúil. An bhfuil tú sásta tiomantas a thabhairt an meáchan atá leagtha síos duit féin a bhaint amach?

Nuair a chuirtear na ceisteanna seo go léir, tá sé thar am beart a dhéanamh.

Ríomh an meáchan idéalach i bhfear

Tábla de mheáchan idéalach i bhfear

Mar a dúirt muid cheana, tá go leor conspóidí ann ag an bpointe seo toisc nach féidir daoine a thomhas go maith le paraiméadair mhatamaitice. Tá nádúr an duine difriúil i ngach duine agus caithfear an clár is fearr a oiriúnú do riachtanais gach duine.

Caithfidh tú go leor gnéithe pearsanta a chur san áireamh chun d’aiste bia a oiriúnú don milliméadar. Tá sé seo riachtanach más mian linn meáchan a chailleadh a bheith ina eispéireas spreagúil agus aeroiriúnaithe.

Is é an chéad rud le machnamh a dhéanamh san innéacs mais comhlacht. Seo meán do mheáchain agus airde. Ansin caithfear an céatadán saille coirp a ríomh. Is é saille visceral an rud a théann timpeall ar na horgáin inmheánacha. Tá sé seo níos coitianta i measc na bhfear. Tá an saille eile subcutaneous agus is é an ceann atá faoin gcraiceann.

Ar aghaidh, leanaimid orainn ag ríomh an méid mais muscler. Tá dhá chineál matáin ann, matán na n-orgán inmheánach agus an mhatán atá ceangailte leis na cnámha agus a cheadaíonn soghluaisteacht do choirp. Is féidir leat é a mhéadú le cleachtadh agus gníomhaíochtaí eile.

Ar deireadh, caithfidh tú a ríomh meitibileacht basal. Is é an t-íosmhéid calraí a theastaíonn chun feidhmeanna laethúla a dhéanamh.

Comhairle chun an meáchan idéalach a bhaint amach i bhfear

Caill kilos beag ar bheagán

Tá sraith leideanna fisiciúla ann atá bunaithe ar choincheapa ithe sláintiúil: ithe cúpla uair sa lá, déan gníomhaíocht choirp, déan tú féin a hiodráitiú, tomhaltas alcóil a laghdú agus deochanna a spreagadh, tomhaltas milseán a chothromú, i measc rudaí eile. Mar sin féin, ba mhaith liom iad siúd atá an-úsáideach a thaispeáint duit chun an cuspóir atá leagtha síos duit féin a bhaint amach.seo:

  • Bíodh staidiúir shona dearfach agat ó thús an phlean. Caithfidh tú tú féin a spreagadh agus a spreagadh nó lean na daoine mórthimpeall ort.
  • Smaoinigh gach lá ar an gcaoi ar mhaith leat do chorp a bheith ionas nach gcaillfidh tú spreagadh.
  • Cuir grianghraf áit a bhfuil tú i ndáiríre dathúil áit ar féidir leat é a fheiceáil.
  • Roimh chodladh, scríobh síos na héachtaí laghdaithe meáchain atá déanta agat. Ní gá obsess, ach is féidir é a spreagadh go maith. Smaoinigh go bhfuil laethanta ann nuair a chaillfidh tú níos lú agus daoine eile níos mó. Is é an rud is tábhachtaí ná an toradh deiridh agus go bhfuil ceannteideal maith ort.
  • Cuimhnigh i gcónaí ar an gcuspóir a thug ort tosú ag meáchan a chailleadh.

Tá súil agam gur féidir leat meáchan a chailleadh agus do mheáchan idéalach a bhaint amach leis na leideanna seo.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

A comment, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   Fear le stíl a dúirt

    Le do thoil, léigh an méid atá scríofa agat atá lán le botúin litrithe, go raibh maith agat.