Leigheasanna sláintiúla tar éis oíche de bhreis

póite na Nollag

Ní hionann oícheanta na Nollag agus na hAthbhliana le cóisirí. Freisin de bhia agus deochanna le carnáin. Tá sé an-simplí an chothromaíocht nádúrtha a rialaíonn feidhmiú ceart an choirp a chailleadh. Ní thógann sé ach cúpla nóiméad nuair a itheann tú nó a ólann tú níos mó. Cad iad na bearta atá le déanamh tar éis oíche farasbairr?

Má tá an corp sáithithe le substaintí friththáirgthe mar alcól, is é an chéad chéim atá le glacadh ná fanacht go hiodráitithe go buan.

Cailliúint sreabhán

Féadann nimhiú a dhíorthaítear ó bharrachais an corp a threorú na substaintí atá freagrach as an aga moille a dhíbirt go géar (trí urlacan nó buinneach). Tugann sé seo le tuiscint go gcaillfear sreabháin go mór nach mór a athsholáthar láithreach. Ní féidir díhiodráitiú mór a chur leis an bpictiúr neamhfhabhrach cheana féin tar éis oíche farasbairr.

Chomh maith le dhá nó trí lítear uisce a ól, is foinse thábhachtach eile sreabhán iad torthaí úra freisin. Ina theannta sin, soláthraíonn siad vitimíní, mianraí, snáithíní agus frithocsaídeoirí.

Is rogha maith é sú líomóide, ós rud é go n-oibríonn sé freisin mar ghníomhaire glantacháin ae. Torthaí citris eile a mholtar go mór is ea an oráiste, toradh a bhfuil go leor vitimín C ann, atá ríthábhachtach chun an córas imdhíonachta a dhaingniú. Cé go gcuidíonn sú grapefruit le cothromaíocht na leictrilítí sa chorp a athbhunú.

croí

Breoiteacht? Is rogha maith é sinséar

An damáiste comhthaobhachta seo a mhaolú a éiríonn as oíche barrachais - ní amháin ó alcól, ach ó ithe an iomarca- is leigheas nádúrtha maith é sinséar. Chomh maith le bheith ina díleá, tairgeann sé raon leathan airíonna frithocsaídeacha.

Tar éis oíche farasbairr, an lá dar gcionn caithfidh tú ithe

Tá sé “nádúrtha” nuair a dhúisíonn tú an mhaidin dár gcionn, tar éis “oíche craiceáilte”, imíonn d’aire. I measc na n-airíonna a ghabhann le póite, níl ocras nó ag iarraidh ithe ar an liosta. Is gá ithe, áfach.

Ionas go bhfaighidh an comhlacht a inoibritheacht ar ais, caithfidh sé substaintí áirithe a athsholáthar - frithocsaídeoirí, snáithín, uisce, vitimíní, srl..- a chaill tar éis oíche na reilige.

Ina theannta sin, má tá cásanna ann cosúil leo siúd a luadh cheana faoi urlacan nó buinneach, is féidir an éagothroime a mhéadú, leibhéil an-chriticiúla a bhaint amach agus contúirteach.

Abair NÍL le haistí bia glanta

Cuireann mórchuid na speisialtóirí in iúl tar éis ithe go iomarcach agus go neamh-idirdhealaitheach, Is botún é iarracht a dhéanamh an cás a aisiompú trí aistí bia glanta. Cuireann siad in iúl gurb é an t-aon rud a bhainfear amach ná na dálaí dochracha a ghéarú tuilleadh.

Tá sé inmholta réim chothrom bia a ghlacadh láithreach, saibhir go príomha i glasraí agus torthaí úra. Ba cheart bia a bhfuil go leor saille tras-saille ann a chur as an áireamh go hiomlán.

Cleachtadh agus scíth

Ní mholtar dul ag rith an mhaidin dár gcionn tar éis oíche barrachais.

An chéad 24 uair an chloig tar éis lá cóisireachta, beidh ar an gcorp sosa. Ach tar éis na tréimhse seo, beidh gá le gnáthamh aeroiriúnaithe fisiceach a atosú (nó glacadh leis, i gcás nach ann dó).


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

bool (fíor)