Iarmhairtí droch-aiste bia

Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le droch-aiste bia? Tá a fhios againn go bhfuil aiste bia ríthábhachtach don tsláinte, agus is féidir go leor fadhbanna sa chorp a bheith mar thoradh ar chothú neamhleor.

Tá droch-aiste bia agus bia junk nasctha le saolré giorraithe. Ní fhágann an taighde mórán spáis in amhras, mar sin déanaimis féachaint níos dlúithe ar na galair a mhéadaítear a n-odds nuair a bhíonn an chuid is mó de na rudaí a itheann tú míshláintiúil.

An bhfuil do réim bia go dona?

Is féidir le daoine droch-aiste bia a bheith acu ar go leor cúiseanna. Is iomaí uair a tharlaíonn sé mar gheall ar easpa ama, rud a fhágann gur réiteach éifeachtach (ach díobhálach) é mearbhia. Cibé cúis atá leis, ba cheart duit gach rud is féidir a dhéanamh chun athrú go réim bia maith.

Aistí bia a bhfuil ráta básmhaireachta níos airde acu siúd atá saibhir i salann, saill nó siúcra (nó iad uile ag an am céanna). Bíonn aistí bia ina bhfuil éagothroime idir carbaihiodráití agus snáithín go minic freisin, cás (ina bhfuil go leor le déanamh ag mí-úsáid mearbhia agus bianna próiseáilte) a mhéadaíonn an baol go mbeidh friotaíocht inslin agus diaibéiteas cineál 2 ann.

Cé mhéad sóidiam a thógann tú?

Is bealach saor agus simplí é salann a chur le bianna chun a mblas a mhéadú, ach tá iarmhairtí mí-úsáide sóidiam an-chontúirteach, ag táirgeadh ó choinneáil sreabhach go méadú ar bhrú fola, atá díobhálach do staid an chroí agus don chóras cardashoithíoch i ginearálta, go háirithe má tá brú fola ard ag an duine. Agus is é an rud is measa ná go n-itheann tú níos mó salainn go minic ná mar a cheapfá, ó shin Is comhábhar é atá infheicthe nó i bhfolach i bhformhór na dtáirgí ollmhargaidh.

Mar sin, más mian leat d’aiste bia a fheabhsú i ndáiríre, is tús sármhaith é staidéar críochnúil a dhéanamh ar láithreacht salainn ann. Sa chiall seo, is fiú cuimhneamh air sin moltar gan dul thar 2.300 milleagram sóidiam in aghaidh an lae. Cuideoidh dialann bia a choinneáil ar feadh tamaill leat a fháil amach an bhfuil tú thar barr an chuid is mó de laethanta na seachtaine, mar sin tá sé in am beart a dhéanamh chun salann a ghearradh siar.

An itheann tú a lán tras-saillte?

Ar an láimh eile, ardaíonn tras-saillte, atá i láthair i go leor bianna, lena n-áirítear friopaí na Fraince, LDL nó colaistéaról olc agus HDL níos ísle nó colaistéaról maith. I consecuense, an baol galar croí agus, arís, skyrockets diaibéiteas cineál 2. Ach ní amháin an tionchar a itheann tú, ach freisin an méid nach n-itheann tú. Agus is éard atá i gceist leis an taighde freisin go bhfuil aistí bia íseal i ngrán iomlán, torthaí, glasraí, cnónna agus síolta an-díobhálach do shláinte. Ar an mbealach seo, is é an bealach chun éalú ó dhroch-aiste bia agus a iarmhairtí ná láithreacht bianna próiseáilte a laghdú agus láithreacht bianna plandaí a mhéadú.

Comharthaí d’aiste bia bocht

Astaíonn an corp comharthaí nuair a bhíonn an cothú a thairgtear ró-lag. An bhfuil aon duine acu eolach ort? Seiceáil iad le fáil amach an bhfuil athrú práinneach de dhíth ar do réim bia:

• Tuirse
• Mearbhall
• Gruaig thirim agus tairní laga
• Fadhbanna fiaclóireachta
• Constipation ainsealach
• Freagra imdhíonachta mall
• Acne agus eczema

Iarmhairtí tromchúiseacha droch-aiste bia

Sa ghearrthéarma tá go leor míbhuntáistí aige, ach Is le himeacht ama a éiríonn iarmhairtí droch-aiste bia dáiríre.

Méadaíonn ithe go míchuí an baol go bhforbróidh sé fadhbanna sláinte agus galair de bharr easpa cothaithigh mar iarann, folate, vitimín C, vitimín K., cailciam agus ar ndóigh snáithín.

Dá bharr sin, má choinnítear droch-aiste bia le himeacht ama (féadfaidh an teorainn a bheith éagsúil ag brath ar gach duine), méadaíonn an baol go bhfulaingeoidh tú fadhbanna sláinte agus galair. Ó tharla gurb iad na daoine is infheicthe iad, is iad na hiarmhairtí is cáiliúla ná a bheith róthrom agus murtall. Is minic a bhíonn barraíocht calraí i réim bia lag agus is féidir go dtiocfadh meáchan dá bharr, go háirithe má tá sé comhcheangailte le stíl mhaireachtála neamhghníomhach. Mar sin féin, tá éifeachtaí diúltacha eile ann, mar shampla:

• Asma
• Anemia
• Cailliúint fiacla
• dúlagar
• Hipirtheannas artaireach
• Galar croí
• stróc
• Diaibéiteas Cineál 2
• Colaistéaról ard
• oistéapóróis
• Cineálacha áirithe ailse
• Infertility

Déanann droch-aiste bia galair ainsealacha níos measa

Ba chóir do gach duine aire a thabhairt dá réim bia, gach rud a dhéanamh faoina gcumhacht chun é a dhéanamh sláintiúil agus éagsúil, ach is iad na daoine a bhfuil na cúiseanna is mó acu bia dramhbhia a dhíbirt óna réim bia agus bianna sláintiúla a roghnú i gcionmhaireachtaí leordhóthanacha iad siúd atá ag fulaingt. le galar de chineál éigin. Is é an chúis atá leis sin Méadaíonn ithe aiste bia bocht galair ainsealacha, mar shampla brú fola ard agus diaibéiteas cineál 2.