Má tá tú ag smaoineamh ar an líne a choinneáil beagán, caithfidh tú é sin a aithint tá céatadán mór de calories ag alcól. Ach cinnte agus cad is féidir leat a cheapadh, An gcuireann alcól saill ort? Tá roinnt teoiricí forbartha agus tá cuid acu ag teacht salach ar a bhfuil i gceist. Má táimid bunaithe ar an méid atá i gceist, má tá go leor calories ag deoch nó bia, is féidir leis saille a fháil.
Meáchan a chailleadh agus alcól a ól do go leor nach bhfuil inchomparáide, ach i go leor aistí bia tá an dodhéanta a dhéanamh agus tá tú tagtha chun do iontógála a chúiteamh. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoin méid alcóil a ólann tú agus an cineál dí a roghnaítear. Tabhair aird freisin ar an gcaoi a dtéann ól i bhfeidhm ar nósanna itheacháin.
Innéacs
Alcól agus a calraí
Tá go leor cúiseanna le Ná cuir alcól san áireamh i réim bia slimming. Is é an míniú is soiléire ná go bhfuil muid ag déileáil le 7 kcal in aghaidh gach graim. Má dhéanaimid é a chur i gcomparáid le carbaihiodráití agus próitéiní a ghlacadh, táimid ag tabhairt aghaidhe ar an 4 calories in aghaidh gach graim.
Ón áit seo cuirimid tús le ceann de na mínithe. Mar gheall ar a céatadán ard de calories, seachnaítear go bhfuil sé ramhrú agus go leor, ós rud é bhriseann an ocsaídiúcháin saillte agus carbaihiodráití. Is é an rud a tharlaíonn simplí, mura féidir leis an gcomhlacht an fuinneamh breise a dhó agus é a dhíchur, sa chás seo ná sruthán é agus stórálfaidh sé é.
Cad eile a chuirtear leis an míniú seo? Coinnigh i gcuimhne gur féidir alcól a bheith in éineacht le deochanna sugary. Cé go bhfuil siúcra cheana féin san alcól, má táimid in éineacht leis le cineálacha eile deochanna calórach, Beidh sé ina bhreis ar do iontógáil. Más rud é ina theannta sin, táimid ag sneaiceanna ar roinnt sneaiceanna, beidh sé ar chúis amháin eile a chuireann leis an teorainn calorie.
Léirigh staidéar eile go bhféadfadh daoine óga dul i ngleic le bheith róthrom. Más rud é ag aois óg go n-itheann siad suas le ceithre dheoch in aghaidh an lae, d'fhéadfadh go mbeadh riosca níos mó acu sa todhchaí ó otracht.
In oíche deochanna is féidir linn a fháil a ithe leath de na calories is gá dúinn aghaidh a thabhairt in aghaidh an lae. Sea, mar sin beagnach míle calories ar fáil don chomhlacht, beidh siad go leor ionas nach féidir leis an gcorp iad a dhó agus a shábháil.
Conspóidí faoi cé acu an ndéanann alcól tú saille
Ag tosú ón loighic a thuairiscítear, is gá é sin a chinneadh dhéanann alcól tú saille. Ach faoi láthair tá conspóid mhór ann maidir leis an gconclúid seo, ós rud é nár cheart go gcuirfeadh na calories a chaitear agus ar an mbealach seo suas ionas go mbeidh tosaíonn an comhlacht a fháil saille. Tá daoine ann a chreideann go ndéanann alcól saill tú ag brath ar an gcaoi a gcaitear é, agus ní mór dúinn freisin an damáiste mór a dhéanann sé don chomhlacht a chur leis.
Tá staidéir ann ina ndearnadh iontógáil calorie a thomhas le casta fisiceach an duine. Tá sé tugtha faoi deara gurb iad na daoine is tanaí a d’ól an alcól is mó i gcomparáid leis na daoine a fuair meáchan agus a d’ól i bhfad níos lú alcóil.
Tá beoir ar cheann de na deochanna is ramhrú. Tá a mhíniú sa teaglaim de carbaihiodráití le halcól. Is é an míniú ná go dtagann sé ó bhraich, carbaihiodráit scagtha a dhéanann saill tú. Mar sin, cruthaítear carnadh saille, go háirithe i limistéar an bolg, rud a thugann le tuiscint níos mó riosca cardashoithíoch.
Cé mhéad calories atá i ndeochanna alcólacha?
Agus deochanna alcólacha á n-ól, is fearr breathnú Cé mhéad calories a bheidh le hithe?
- a beoir rialta tá 150 calories in aghaidh an ghloine.
- a beoir éadrom tá 100 calories in aghaidh an ghloine.
- a gloine fíona de 145 ml ina bhfuil 100 calories.
- a Cupán alcóil a chur le chéile, thart ar 45 ml, tá 100 calories in aghaidh an tseirbhís móide an deoch a ghabhann leis.
- Un vermouth de 65 ml ina bhfuil 140 calories.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go dtugtar ól na deochanna seo calories folamh, ós rud é nach soláthraíonn siad aon chineál cothaithigh agus dá bhrí sin ní úsáideann an comhlacht iad go cothrom. Is féidir le gloine fíona a bheith go maith má itear go laethúil, ach sa bhreis is féidir leis a bheith díobhálach, léiríonn gach rud gur féidir tionchar mór ar shláinte a chruthú.
Ní mór a thabhairt i gcrích go nach bhfuil alcól go maith chun meáchan a chailleadh, ach bhí sé i gcónaí deoch virtuous a thugann le tuiscint mar luach saothair agus a chabhraíonn chun athchruthú ár staid mheabhrach. Is féidir le duine alcól a ól, ach gan dul thar bord.
Is é an méid molta deoch in aghaidh an lae do mhná agus dhá dheoch in aghaidh an lae do na fir. Má tá tú chun níos mó alcóil a ól go tráthúil, caithfidh tú do iontógáil a chúiteamh agus moltar duit trí ghloine uisce a ól in aghaidh gach cuid de dheoch alcólach.
Bí ar an chéad trácht