Buntáistí an spóirt

Deirtear i gcónaí go bhfuil cleachtadh de chineál éigin spóirt go maith do shláinte choirp agus mheabhrach.  I gcás go leor daoine, tá sé éigeantach spóirt a dhéanamh nó caithfear é a chur i bhfeidhm ós rud é go bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu.  Feabhsaíonn cleachtadh coirp feidhm mheabhrach, uathriail, luas, agus mothú na folláine ghinearálta a chuidíonn linn sláinte níos fearr agus íomhá níos fearr a bheith againn.  San alt seo táimid chun míniú a thabhairt ar na buntáistí a bhaineann le spórt.  Spórt agus stíl mhaireachtála I gcás go leor, tá an spórt mar chuid dá stíl mhaireachtála.  Tá daoine ann a chleachtann sacar, cispheil, leadóg nó a bhfuil a fhios acu go díreach conas roinnt disciplíní a reáchtáil mar Crossfit nó ardú meáchain.  Tá daoine ann a shíleann nach ndéanann spóirt iad siúd atá sa seomra aclaíochta chun mais muscle a fháil nó saille a chailleadh.  Is disciplíní iad, áfach, a chuidíonn le feidhmíocht choirp agus mheabhrach a fheabhsú agus an sprioc a leag tú síos duit féin a bhaint amach.  Spriocanna sláintiúla ar nós mais muscle a fháil, feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, seasmhacht fisiceach a fheabhsú, neart, nó an iomarca saille a chailleadh.  Tá daoine ann freisin a théann go simplí chuig an seomra aclaíochta chun "dul i gcruth."  Caithfear cleachtadh coirp a dhéanamh trí chláir ghníomhaíochta a moladh roimhe seo.  Ní féidir leat tosú ag traenáil nó ag imirt spóirt gan aon phleanáil a dhéanamh.  Má shocraigh tú, mar shampla, mais muscle a fháil sa seomra aclaíochta, caithfidh tú d’aiste bia agus d’oiliúint a phleanáil.  Tá na mílte athróg le cur san áireamh chun pleanáil a oiriúnú do do leibhéal agus do sprioc.  Más bunleibhéal tú, ba chóir duit traenáil le toirt, déine agus minicíocht a oireann do do chumas freagartha agus téarnaimh.  Dá bhrí sin, déanann traenálaithe pearsanta jab maith sa réimse seo.  San idirghníomhaíocht a bheidh ar siúl idir an corp le spás agus am trí ghluaiseacht, is féidir go leor foghlama daonna a thógáil.  Baintear an fhoghlaim seo amach le comharbas eispéiris oideachais agus inmheánú an chleachtais spóirt.  Is é sin, ní féidir le duine an teicníc a dhéanamh go maith sna cleachtaí nó spórt a chleachtadh go foirfe an chéad uair, ach is eispéireas é a fhaightear beag ar bheagán le himeacht ama agus le cleachtas leanúnach.  Seo ceann de na príomhbhotúin a dhéanann daoine nuair a thosaíonn siad ag imirt spóirt.  Tá súil acu an plean ceart agus an foirfeacht nach bhfuil ann a bhaint amach.  Níos déanaí, tuigeann siad go bhfuil sé níos tábhachtaí a bheith comhsheasmhach in am ná foirfeacht nach bhfuil ann a lorg.  Buntáistí an spóirt ar shláinte choirp agus mheabhrach Measann an eagraíocht sláinte domhanda go bhfuil idir 9% agus 16% de na básanna a tharlaíonn i dtíortha forbartha mar gheall ar easpa aclaíochta coirp ag duine.  Seo mar a thugaimid an saol neamhghníomhach.  Is fachtóir bunúsach é staid sláinte daoine a chomhcheanglaítear le deitéarmanaint eile mar aois, stádas cothaithe, dearlaic ghéiniteach, strus agus tobac.  Is iad na hathróga seo sláinte choirp duine lasmuigh den spórt.  Má tá stíl mhaireachtála duine sláintiúil, in éineacht le spóirt, d’fhéadfadh éifeacht sineirgisteach a bheith aige.  Táimid chun na príomhphointí buntáistí a bhaineann le spórt ar shláinte a fheiceáil: • Is minic a chabhraíonn imirt spóirt leis an ráta croí a ísliú.  Cuidíonn sé seo nach mbuaileann an croí an oiread sin buillí sa nóiméad nó, nuair a dhéanaimid iarracht, go méadaíonn an méid fola a dhíbimid i ngach buille.  Fágann sé sin go bhfuil ocsaiginiú níos fearr againn san inchinn agus go n-oibríonn ár matáin níos fearr mar fhreagairt.  • Spreagann sé cúrsaíocht laistigh den mhatán croí trí bhrú fola a ísliú agus scaipeadh fola a mhéadú sna matáin go léir.  • Laghdaíonn sé foirmiú téachtán sna hartairí a chabhraíonn linn níos lú strócanna agus thrombóis cheirbreach a bheith againn.  • Tá imní ar go leor mná maidir le cuma veins varicose fiú ó aois óg.  Trí chúrsaíocht le spóirt a fheabhsú, cuirimid cosc ​​ar chuma na veins varicose ós rud é go bhfeabhsaímid feidhmiú venous.  • Agus muid ag aclaíocht táimid ag méadú cumas an choirp leas a bhaint as an ocsaigin a thagann chuige trí chúrsaíocht.  Gníomhaíonn sé seo ar mheitibileacht agus ar ghníomhaíocht einsímí matáin.  • Dóibh siúd atá róthrom, cuidíonn cleachtadh coirp le iontógáil saille a mhéadú le linn gníomhaíochta coirp.  Cuireann sé seo le caillteanas saille agus tonú matáin a bhfuil géarghá leis.  • Feabhsaíonn sé an lamháltas glúcóis i bhfabhar cóireáil diaibéiteas.  • Dóibh siúd a bhfuil leibhéil arda colaistéaróil acu, is féidir le cleachtadh coirp cuidiú le colaistéaról olc a ísliú agus colaistéaról maith a mhéadú.  • Cé go gceapann go leor nach bhfuil baint aige leis, is é ceann de na buntáistí a bhaineann le spórt ná go gcuireann sé le saol gnéis comhlíontach a choinneáil.  • Ná déanaimis dearmad go neartóimid struchtúir cosúil le cnámha, ligaments, tendons agus cartilage, trí fheabhas a chur ar fheidhm an chórais matáin chnámharlaigh ina iomláine agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.  Buntáistí a bhaineann le spórt ar ghné shíceolaíoch Cé nach bhfuil sé comhghaolta go díreach, tá fianaise ann go mbíonn am níos éasca ag daoine a dhéanann gníomhaíocht choirp go minic ina saol éirí as tobac ná iad siúd nach ndéanann aon chineál gníomhaíochta coirp.  Tá buntáistí eile ag an spórt freisin ar ghnéithe síceolaíochta mar: • Méadaíonn sé an mothú folláine agus laghdaíonn sé strus meabhrach.  Tarlaíonn sé seo a bhuíochas le scaoileadh endorphins a chuireann mothú maith chun cinn tar éis aclaíochta.  • Cuidíonn sé le méid an ionsaitheachta, an imní, an anró, na feirge agus an dúlagair a laghdú.  Tá sé seo ríthábhachtach do na daoine sin a bhfuil saol gnóthach acu agus nach bhfuil a fhios acu conas a gcuid mothúchán a bhainistiú go maith.  • Laghdaíonn sé an mothú tuirse, ag tabhairt níos mó fuinnimh agus cumas chun obair a dhéanamh.  • Éascaíonn sé roinnt gluaiseachtaí sa saol laethúil tríd an gcóras innill ghluaiste a fheabhsú.  • Ar deireadh ach ní ar a laghad, feabhas a chur ar do chodladh.  Tá an chuid eile beagnach chomh tábhachtach leis an spórt.

Deirtear i gcónaí go bhfuil cleachtadh de chineál éigin spóirt go maith do shláinte choirp agus mheabhrach. I gcás go leor daoine, tá sé éigeantach spóirt a dhéanamh nó caithfear é a chur i bhfeidhm ós rud é go bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu. Feabhsaíonn cleachtadh coirp feidhm mheabhrach, uathriail, luas, agus mothú na folláine ghinearálta a chuidíonn linn sláinte níos fearr agus íomhá níos fearr a bheith againn.

San alt seo táimid chun míniú a thabhairt duit cad iad na buntáistí an spóirt.

Spórt agus stíl mhaireachtála

Ag mothú go maith tar éis spóirt a imirt

I gcás go leor, tá an spórt mar chuid dá stíl mhaireachtála. Tá daoine ann a chleachtann sacar, cispheil, leadóg nó a bhfuil a fhios acu go díreach conas roinnt disciplíní a reáchtáil mar Crossfit nó ardú meáchain. Tá daoine ann a cheapann go bhfuil ní dhéanann siad siúd atá sa seomra aclaíochta mais muscle a fháil nó saille a chailleadh spóirt. Is disciplíní iad, áfach, a chuidíonn le feidhmíocht choirp agus mheabhrach a fheabhsú agus an sprioc a leag tú síos duit féin a bhaint amach. Spriocanna sláintiúla ar nós mais muscle a fháil, feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, seasmhacht fisiceach a fheabhsú, neart, nó an iomarca saille a chailleadh.

Tá daoine ann freisin a théann go simplí chuig an seomra aclaíochta chun "dul i gcruth." Caithfear cleachtadh coirp a dhéanamh trí chláir ghníomhaíochta a moladh roimhe seo. Ní féidir leat tosú ag traenáil nó ag imirt spóirt gan aon phleanáil a dhéanamh. Má shocraigh tú, mar shampla, mais muscle a fháil sa seomra aclaíochta, caithfidh tú d’aiste bia agus d’oiliúint a phleanáil. Tá na mílte athróg le cur san áireamh chun pleanáil a oiriúnú do do leibhéal agus do sprioc. Más bunleibhéal tú, ba chóir duit traenáil le toirt, déine agus minicíocht a oireann do do chumas freagartha agus téarnaimh. Dá bhrí sin, déanann traenálaithe pearsanta jab maith sa réimse seo.

San idirghníomhaíocht a bheidh ar siúl idir an corp le spás agus am trí ghluaiseacht, is féidir go leor foghlama a thógáil ar an duine. Baintear an fhoghlaim seo amach le comharbas eispéiris oideachais agus inmheánú an chleachtais spóirt. Seo é, ní féidir le duine teicníc a dhéanamh go maith i gcleachtaí nó spórt a imirt go foirfe an chéad uair, ach is eispéireas é a fhaightear beag ar bheag le himeacht ama agus cleachtas leanúnach.

Seo ceann de na príomhbhotúin a dhéanann daoine nuair a thosaíonn siad ag imirt spóirt. Tá súil acu an plean ceart agus an foirfeacht nach bhfuil ann a bhaint amach. Níos déanaí, tuigeann siad go bhfuil sé níos tábhachtaí a bheith comhsheasmhach in am ná foirfeacht nach bhfuil ann a lorg.

Buntáistí an spóirt ar shláinte choirp agus mheabhrach

Buntáistí a bhaineann le spórt agus gníomhaíocht choirp

Measann an eagraíocht sláinte domhanda go bhfuil idir Tá 9% agus 16% de na básanna a tharlaíonn i dtíortha forbartha mar gheall ar easpa aclaíochta coirp. Seo mar a thugaimid an saol neamhghníomhach. Is fachtóir bunúsach é staid sláinte daoine a chomhcheanglaítear le deitéarmanaint eile mar aois, stádas cothaithe, dearlaic ghéiniteach, strus agus tobac. Is iad na hathróga seo sláinte choirp duine lasmuigh den spórt. Má tá stíl mhaireachtála duine sláintiúil, in éineacht le spóirt, d’fhéadfadh éifeacht sineirgisteach a bheith aige. Feicfimid na príomhphointí buntáistí a bhaineann le spórt i sláinte:

  • Is minic a chabhraíonn imirt spóirt le do ráta croí scíthe a ísliú. Cuidíonn sé seo nach mbuaileann an croí an oiread sin buillí sa nóiméad nó, nuair a dhéanaimid iarracht, go méadaíonn an méid fola a dhíbimid i ngach buille. Fágann sé sin go bhfuil ocsaiginiú níos fearr againn san inchinn agus go n-oibríonn ár matáin níos fearr mar fhreagairt ar an bhfreagra.
  • Spreagann cúrsaíocht laistigh den mhatán croí is cúis le brú fola a ísliú agus scaipeadh fola a mhéadú sna matáin go léir.
  • Laghdaíonn sé foirmiú clot laistigh de na hartairí a chabhraíonn linn níos lú strócanna agus thrombóis cheirbreach a bheith againn.
  • Baineann go leor mná le cuma na veins varicose fiú ó aois óg. Trí chúrsaíocht le spóirt a fheabhsú, cuirimid cosc ​​ar chuma na veins varicose ós rud é go bhfeabhsaímid feidhmiú venous.
  • Nuair a dhéanaimid aclaíocht choirp táimid ag méadú cumas an choirp leas a bhaint as an ocsaigin a thagann chuige trí chúrsaíocht. Gníomhaíonn sé seo ar mheitibileacht agus ar ghníomhaíocht einsímí matáin.
  • Dóibh siúd atá róthrom, cuidíonn cleachtadh coirp le iontógáil saille a mhéadú le linn gníomhaíochta coirp. Cuireann sé seo le caillteanas saille agus tonú matáin a bhfuil géarghá leis.
  • Feabhsaíonn caoinfhulaingt glúcóis i bhfabhar cóireáil diaibéiteas.
  • Dóibh siúd a bhfuil leibhéil arda colaistéaróil acu, is féidir le cleachtadh coirp cuidiú le colaistéaról olc a ísliú agus colaistéaról maith a mhéadú.
  • Cé go gceapann go leor nach bhfuil aon bhaint aige, is é ceann de na buntáistí a bhaineann le spórt ná comhoibríonn sé le saol gnéasach iomlán a chothabháil.
  • Ná déanaimis dearmad go neartóimid struchtúir cosúil le cnámha, ligaments, tendons agus cartilage, trí fheidhm an chórais matáin chnámharlaigh ina iomláine a fheabhsú, agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.

Buntáistí an spóirt ar ghné síceolaíoch

Feabhsú feidhmíochta

Cé nach bhfuil sé comhghaolta go díreach, tá fianaise ann go mbíonn am níos éasca ag daoine a dhéanann gníomhaíocht choirp go minic ina saol éirí as tobac ná iad siúd nach ndéanann aon chineál gníomhaíochta coirp.

Tá buntáistí eile ag an spórt freisin ar ghnéithe síceolaíochta mar:

  • Méadaíonn sé an mothú folláine agus laghdaíonn sé strus meabhrach. Tarlaíonn sé seo a bhuíochas le scaoileadh endorphins a chuireann mothú maith chun cinn tar éis aclaíochta.
  • Cuidíonn sé le méid an ionsaitheachta, an imní, an anró, na feirge agus an dúlagair a laghdú. Tá sé seo ríthábhachtach do na daoine sin a bhfuil saol gnóthach acu agus nach bhfuil a fhios acu conas a gcuid mothúchán a bhainistiú go maith.
  • Laghdaíonn sé an mothú tuirse, ag tabhairt níos mó fuinnimh agus cumas chun obair a dhéanamh.
  • Éascaíonn sé roinnt gluaiseachtaí sa saol laethúil tríd an gcóras innill ghluaiste a fheabhsú.
  • Anuas ach ní a laghad, feabhsaíonn codlata. Tá an chuid eile beagnach chomh tábhachtach leis an spórt.

Tá súil agam gur féidir leat, leis an bhfaisnéis seo, níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le spórt.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.