Briseadh snáithín

Briseadh snáithín

Is gortú an-choitianta é briseadh snáithín i measc daoine a chleachtann cineál éigin spóirt, a tharlaíonn nuair a bhíonn an matán stróicthe mar gheall ar ghluaiseacht mhíchuí.

Tá matáin comhdhéanta de shnáithíní ar féidir iad a bhriseadh le ualach iomarcach, gotha ​​géire, nó gan téamh nó síneadh leordhóthanach roimh oiliúint. Is féidir é a bheith ina chúis freisin le matáin laga nó gortuithe a leigheasadh go dona roimhe seo. Ach ní gá duit a bheith ag imirt spóirt chun an díobháil seo a fhulaingt. Féadfaidh sé tarlú le linn roinnt gnáthghníomhaíochta laethúla a dhéanamh.

Comharthaí briseadh snáithín

Fear i bpian

Tá a fhios go maith acu siúd a d’fhulaing é tá baint ag briseadh snáithín le pian géarmhíochaine. Is féidir leis an mhatán atá buailte gortaithe ag an gcuid eile agus nuair a bhíonn sé ag iarraidh gluaiseacht a dhéanamh. Sin é an fáth go bhfuil neamhábaltacht iomlán ann chun é a úsáid. Tá na foircinní nerve réabtha freagrach go páirteach as an bpian seo.

Tugtar cloch ar an mbriseadh snáithín a tharlaíonn sa lao freisin. Agus tá sé go bhfuil an ceint (agus uaireanta fiú an fhuaim) cosúil le buille. Cosúil leis an gcuma a bheadh ​​air dá gcaithfeadh duine rud éigin ort le cumhacht i gcoinne na matán.

Redness, swelling, bruises (ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil soithigh fola briste chomh maith le snáithíní agus críochnú néaróg) agus tá mothú laige sa muscle san áireamh freisin i measc comharthaí na díobhála matáin seo.

An féidir iad a chosc?

Rith

Tá sraith nósanna ann a chabhróidh leat an seans go bhfaighidh tú briseadh snáithín a laghdú go mór, faoi oiliúint agus i do shaol laethúil. Cé gur dócha go bhfuil aithne agat orthu cheana, ní ghortaíonn sé cuimhneamh orthu riamh. Ina theannta sin, seo leideanna atá úsáideach chun ní amháin deora snáithíneach a chosc, ach aon díobháil i gcoitinne:

  • Te suas roimh aclaíocht
  • Ag síneadh tar éis aclaíochta
  • Ag síneadh gach lá

Cad é an chóireáil?

Má cheapann tú go bhféadfadh briseadh snáithín a bheith tromchúiseach (tá cúnamh míochaine riachtanach má tá fiabhras ort, ciorruithe troma oscailte, nó má tá at suntasach ar an mhatán(b) téigh chuig ospidéal a luaithe is féidir ionas gur féidir le dochtúir an méid réabtha agus an chóireáil riachtanach a fháil amach. D’fhéadfadh go mbeadh braces agus crutches sa dara ceann, chomh maith le cleachtaí athshlánaithe chun cabhrú leat téarnamh. I roinnt cásanna is gá fiú máinliacht a úsáid chun an cuimilt a dheisiú.

Hielo

Ciúbanna oighir

Is é an chéad rud a dhéantar de ghnáth ná oighear (fillte i tuáille i gcónaí) a chur ar an mhatán atá buailte. Is leigheas é chomh sean agus atá sé éifeachtach. Is é an chúis atá leis, chomh maith le gníomhú mar anailgéiseach, go gcuidíonn sé le hathlasadh agus fuiliú áitiúil a rialú, go háirithe díreach tar éis briseadh snáithín. Cuir é i bhfeidhm ar feadh 20 nóiméad gach 1-2 uair an chloig.

Repose

Fear ina shuí i gcathaoir airm

Is céim an-tábhachtach den chóireáil í an chuid eile. Is féidir le srianadh na matán moill a chur ar an téarnamh, ach d’fhéadfadh dearmad a dhéanamh air go hiomlán dochar a dhéanamh do leigheas ceart. Meastar gurb é an rud is fearr lárphointe a fháil, cé gur gá i gcónaí é a dhéanamh déan iarracht aon ghníomhaíocht atá pianmhar duit a sheachaint. Athraíonn an fad ag brath ar mhéid an bhriste. Ar an láimh eile, tá sé tairbheach an limistéar gortaithe a ardú le linn na céime seo mar go gcuidíonn sé leis an at a laghdú.

Cógas

Capsúil

Chun cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar phian a bhaineann le briseadh snáithín, féadfaidh do dhochtúir drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal a fhorordú, cosúil le ibuprofen nó naproxen.

Bandage comhbhrú

Bandage comhbhrúite ar an gcos

Laghdaíonn bindealáin comhbhrúite at. Cuireann siad tacaíocht muscle ar fáil freisin, agus is é sin an fáth go gcuireann daoine áirithe air díreach tar éis díobhála más gá dóibh leanúint ar aghaidh ag úsáid na matán. Sula gcuirfidh tú air, áfach, moltar fanacht 72 uair ar a laghad chun am a cheadú do scaipeadh fola feabhas a chur ar an gceantar. Is minic a bhíonn teas (ach nuair a bhíonn an t-at ar maos) mar chuid de na cóireálacha le haghaidh briseadh snáithín freisin.

Aisghabháil

Sínte ar an urlár

Chun an muscle atá stróicthe a athúsáid, is gá fanacht go dtí go mbeidh feabhas suntasach tagtha ar an bpian. Tosaíonn sé trí stráicí forásacha a dhéanamh leis an mhatán atá buailte le súil ar ghnáthshaol a chaitheamh tar éis am áirithe. Cé go bhfuil cuid mhaith den míchompord imithe, tá sé an-tábhachtach an déine a mhéadú beag ar bheag ionas nach mbeidh an matán ag fulaingt.

Cinnte gur chuala tú uaireanta gan áireamh ar an nuacht spóirt go gcaillfidh peileadóir an chéad chluiche eile mar gheall ar chuimilt snáithíneach. Is féidir leis an am cneasaithe a bheith éagsúil ag brath ar go leor fachtóirí, mar shampla an méid cuimilt (éadrom, measartha nó dian) agus d’aois. Ar an mbealach seo, féadfaidh sé áit ar bith a thógáil idir 8-10 lá agus níos mó ná trí seachtaine. Ach is é an rud tábhachtach ná, trí athshlánú ceart (smaoinigh ar tú féin a chur i lámha teiripeoir fisiceach), déanann mórchuid na ndaoine téarnamh iomlán ó bhriseadh snáithín.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.